wyskok

White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]

Leci dalej swoim bilansem, jednorazowy wyskok nic nie zmieni, żyły wyszły bo sę podładowałeś węglami.

Podstawą przy budowaniu wyskoku są przysiady.Power Clean pomaga przy wyskoku ale ogólnie to ciężko wyskok budować,jak wygląda twój plan?

Polecam Ci najlepszy jaki widziałem do tej pory artykuł Witolda Brzozowskieg na stronie Polskiego Związku Taekwondo ITF http://www.pztkd.lublin.pl -> podstawy Taekwon-do -> teksty i opracowania -> Rozwód z grawitacją znajdziesz tam wiele ćwiczeń na wyskok i na siłę nóg.

Co chcesz rzeźbić skoro jak piszesz - jesteś szczupły ;) ? Wyskok nie pogorszy się o ile nie spadnie siła mięśni. Musisz spożywać duzo białka, poczytaj w odżywianiu o co chodzi. Jeśli nie zapomnisz o treningu wyskoku myślę, że wszystko będzie ok. A może nawet się polepszy, jeśli spalisz fat? Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-06 16:29:55

dodam jeszcze,ze potrzebuje sily w nogach zeby miec dobry wyskok a nie tylko mase miesniowa!

[...] zaprosił na jakieś testy do zespołu chociaż II ligowego. Wzrost jest ważny ale nie decydujący, wystarczy popatrzeć na Ruciaka(189cm) albo kubiaka (191cm) Są programy na wyskok. Jeżeli bez żadnego treningu osiągasz te 3.20 to jest dobry wynik. Na pewno da się coś z tym zrobić... Forflex jak najbardziej łykaj, nie zaszkodzi a zawsze lepiej się [...]

Mam pytanie jakich ciezarow uzywales bo ja zaczynam dopiero cwiczyc wyskok na silowni i niebardzo iwem jakich obciazen uzywac zeby sobie krzywdy nie zrobic

o ludzie, kolejny taki temat , ktorych jest juz milion 500 na forum :o Mnie to wnerwia jako forumowicza, a co ma powiedziec admin :D ziomek zajrzyj na Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4 tam masz fajny plan Soltysa, albo tam napisz w czym tkwi problem , po co zakladac nowy temat?

Biegaj trochę - zwiększysz swoją dynamikę. No i przydałyby się ćwiczenia na wyskok, np Super Dunk.

[...] i Podciąganie nachwytem tj podciąganie się na drążku z jakimś dodatkowym obciążeniem? Bardzo proszę o pomoc, mam nadzieję, że mnie nie olejecie tak cwicz normalnie silowo. zawsze mozesz sprobowac treningu na wyskok, ale to w przypadku skoku w dal raczej duzo nie pomoze. liczy sie dynamika i sila w nodze. gumowe strethcery gumy do cwiczenia.

ok A co myslicie o robieniu przysiadów ze sztanka na barkach by poprawic wyskok?

ja 2 miesiace na silownie w tym trening silowy na wyskok by DUDEK, codziennie koszykowka i oboz koszykarski na koniec. Bylo ciezkooooo, ale sie oplacalo :)

Te wakacje byly grzeczne i pracowitea zrobilem dosc wiele: -trening na wyskok(od polowy lipca) -treningi siatkowi(od poczatku wakacji,duzo sie na nich nauczylem) -polepszylem swoja sprawnosc,sile i kondycje -siatkowka na podworku i wiele innych:) a wiec jest dobrze:)

[...] bólu mięśnia pisazczeowego przedniego. teraz ten mięsień mi nie dokucza, za to kość boli jak nie wiem, nawet po małym wysiłku. (2 kółka na około boiska do kosza i ja prawie stać nie mogę ) wydaje mi się, że jest to właśnie od koszykówki, bo ten mięsień jest odpowiedzialny za wyskok, a ja jak większość wybijam się z lewej nogi do rzutu...

[...] bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte pod siłę i masę, a potem przechodzę na plyometryke pod wyskok i wytrzymałość mięśni. Co do masy, to na pewno przyda się podczas wejść pod kosz oraz w obronie. Mój kolega który nic nie trenuje, siedzi w domu i się obija, podobny [...]

Gram w siatke mam 173 wyskok mam ok 45-50 cm z miejsca mostek do tylku robie bez problemu ale salto ani rusz nie wiem co i jak wybicie wychylenie do tylu itp.

wychylenie do tylu to najwiekszy blad bo niweluje w zasadzie wyskok. wybijasz sie do gory, rece ida do gory a potem naciagasz kolana na klatke (grupujesz sie). ten ruch obraca sie. pozdr, jakub

popieram niepelny post wyzej, a reszta postów mija sie z wyjaśnieniami przy salcie w tył najważniejsze 3 rzeczy: 1) wyskok w gore z jednoczesnym wymachem rękami 2) nogi grupują sie poprzez robienie kołyski biodrami, kolana podchodzą pod brode 3) broda przy klatce (a nie odchylona w tyl) w celu poprawienia szybkości krętu co do rumtaka - owszem [...]

no to sprobuj te pudła i do tego przednie do tego na wyskok/dynamike możesz pomyśleć o jakiś wskokach na skrzynie