wyskok

[...] w siatkówke i rugby Mógłby mi ktoś ułożyć trening obwodowy... Moje cele to kolejno w miare ładna sylwetka klatki piersiowej (duży nacisk na mięśnie dolne klatki) ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,ogólne zwiekszenie wielkości mieśni tułowia oraz ich siły... Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm (jeszcze jutro dla pewnosci pójdę [...]

Tak sobie czytam i czytam o siatkówce i wyskoku, że od jutra rana zaczne po raz trzeci program na wyskok, do czerwca zdąże może . Za pierwszym razem doszlam do 4 tygodni, za drugim nie pytajcie :P. Jak zaprzestane albo "utrzymam" sie przy programie => napisze Pozdrówka

powiedzcie mi coś o odzywianiu sie czy ryz jest dobry jak sie trenuje wyskok????? banany??????? mleko??????

ja tez dziekuje "niech wyskok bedzie z nami" PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Witam, mam jeszcze takie jedno pytanko o wykroki. Czy naprawde miesnie ktore sa zaangazowane podczas tego cwiczenia w jakims wiekszym stopniu odpowiadaja za wyskok ? Bo ja po wykrokach to tylko posladki wlasciwie czuje :)) no i jakos mocno kolana mi obciazaja ( moze to wina techniki ???). Pozdrawiam wszystkich

Normalka, nie zawsze będziesz skakał tak samo. Ma na to wpływ wiele czynników. Najlepiej zmierz wyskok tydzień po zakończeniu gregry.

Odsiwezam temati pytam, najlepiej zeby odpowiedzial ktos kto ma pojecie. Jakie przysiady dadza najwiecej na dynamike i na wyskok: pełne; do 90 stopni miedzy udem a łydka; czy moze cwierc przysiady takie do 45 stopni ???

Chciałbym jeszcze dodać, że gram w siatkówkę. Czy gdy zgubię też trochę masy, czy wyskok się poprawi ? Chodzi mi o typowe, proste sposoby, ćwiczenia.

[...] na początek powiem ... o kvrwa #-P więc tak: 1,500 Rep WOD 10 rounds of: 100 jump ropes - skakanie bez skakanki, machanie rękami 10 burpees - wyskok, pompka męska 10 situps 10 pushups - męskie 10 squats 10 pullups - invert rows, nogi zgięte... leżąc pod stołem \-) czas:..... uwaga uwaga 1h 18min [...]

Jeżeli pilnujesz posiłków, taki wyskok raz kiedyś nie wpłynie w żaden sposób negatywnie na redukcję tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-02-28 21:20:33

[...] i 100 kg bym wyyebał :-D Nie byłbym sobą, gdybym raz na jakiś czas nie pocisnął czegoś ciężkiego, wiec czasem coś tam u mnie zobaczycie. Surfer to półprzysiad nogi szeroko, wyskok, obrót 180 stopni itd. Pozycja jakbyś jechać na desce surfingowej i podskakiwał z obrotem 180 stopni. To są normalne kółka gimnastyczne. Niedawno powiesili je wysoko i [...]

[...] podpórki, powinno być to 62-3cm, dla wzrostu ok 180cm. Technikę dobrą masz tu: http://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY tylko dla Ciebie bez kg rzecz jasna ;-) C1 - wyskok tylko przy pierwszym powtórzeniu, następne już normalnie mają iść. Przy tym zakresie będzie to trudne, ale staraj się "ciągnąć z pleców". Pomaganie nogami najlepiej [...]

Ładny wyskok przy takiej masie :)

[...] (jak za latwo - zwiekszysz liczbe powtorzen) wspiecia na palce na jednej nodze 3 x max brzuch silowo (najlepiej unoszenie nog badz kolan) 2 dzien single leg bridge 2x20s wyskok z krzeslka 3x10 na noge (normalnie stajesz noga na niskim krzesle i wybijasz sie z calej sily z tej nogi i tak 10 powtorzen, potem zmiana nogi) bulgarian squat 4x10 [...]

[...] robiłem b)nie robiłem c)nie robiłem ;/ 5.Niestety zlikwidowali ostatnią siłownie w moim małym mieście.(może coś w przyszłości) 6.Brak kontuzji czy wad. 7.Nie mierzyłem wyskoku dosiężnego, ani z rozbiegu.(Szczerze się przyznaje, że nie wiem jak) 8.Raczej chciałbym poprawić wyskok z dwóch nóg. Sory za nieścisłości, ale jestem kompletnie [...]

Szybkie pytanie czy można z powodzeniem trenować wyskok z planem FBW czy jednak split lepszy?

Kertab, full body bym nie robił przy planie na wyskok. Zresztą, rozpisałem Ci 3-way splita, co z nim nie tak?

[...] nie musisz machac nad glowe) 30s miana nog opierajac sie o podloge caly obwod powtorzyc 5x, przerwa miedzy obwodami 30sek padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related Zmiana nog opierajac sie o podloge [...]

[...] Po nim zawsze tracilem od 1 do 3 kg. Na pewno mialo to bardzo duzy wpływ na przyrosty masy, ale w siatke grac lubie i na pewno nie przestane. Z tego co zauważyłem to wyskok się duzo poprawil. OPINIE O PRODUKTACH -NoCreX3 – brałem ten produkt już 2 raz i tym razem tez się nie zawiodłem. Mimo ze przez polowe testu łykałem polowe [...]

Nie no wyskok też, chodziło mi o to, ze niektórzy potrafią z tej pompki na proste nogi od razu, ja nie ;)