wyskok

[...] zaszkodzi na stawy i czy cokolwiek poprawi ? wiem ze ćwiczenie w nich niszczy stawy, wiem ze lepiej siłowy (robie tez treinng siłowy, poprawiła mi sie szybkość biegu, ale wyskok nie), chce tylko wiedziec czy samo chodzenie na codzien w nich coś da i czy stawy nie będą płakały (grałem w nożną 5lat, teraz w siate, ogólnie jestem aktywny [...]

[...] zaszkodzi na stawy i czy cokolwiek poprawi ? wiem ze ćwiczenie w nich niszczy stawy, wiem ze lepiej siłowy (robie tez treinng siłowy, poprawiła mi sie szybkość biegu, ale wyskok nie), chce tylko wiedziec czy samo chodzenie na codzien w nich coś da i czy stawy nie będą płakały (grałem w nożną 5lat, teraz w siate, ogólnie jestem aktywny [...]

Wilt Chamberlain miał zasięg 289,5 cm . Prawie identyczny jak Shag (289). Obaj mieli po 216cm wzrostu. Shaq sięgał 378cm , czyli wyskok (z nabiegu) 89 cm. Wilt Chamberlain pod koniec collegu , kiedy skakał najwyżej bo jeszcze był chudy, miał 46-48 cali wyskoku. Czyli sięgał na około 406,5 - 411,5 cm . To sporo nad górną krawędź tablicy. W grze , w [...]

[...] typu wypady, climbers czy plank walk liczba powtórzeń oznacza powtórzenia na jedną kończynę ;-) O takie wypady chodzi. Staraj się zawsze, żeby były jak najdłuższe, a wyskok jak najbardziej dynamiczny. Trochę tracisz równowagę, ale myślę, że to kwestia "nowości" ćwiczenia. 'Wspinacze' faktycznie mogłabyś płynniej robić. Na przyszłość nie [...]

Ten trening z filmiku to raczej właśnie taki kondycyjny.Ja jak ćwiczyłem trochę MMA to mieliśmy taki element budowy kondycji,ale zamiast podciągnięcia był mocny wyskok dosiężny. Co do poręczy to są kosmiczne! Wytrzymają chyba ze 200kg,ale oczywiście nigdy tego nie sprawdzę:-)Zrobiłem sobie dziś rano 3-serie z 6kg.przy pasie.Ogólnie jestem z nich [...]

[...] pole manewru. Przy zasięgu 290cm problem stanowi górna taśma i obwód piłki, a w takim układzie, bez bajecznej techniki, normalny blok będzie Cię pożerał. Łatwiej jest zrobić wyskok niż technikę, nie na darmo zawodnicy trenują latami, a grając nawet w ekstraklasie są drewniakami, przykładem jest Możdżonek albo Bąkiewicz, który się chyba mija z [...]

Bieron, i tak nie zdasz Pojaraliśmy trochę sobie wczoraj, a to że miałem ze sobą piłkę do baseballu to głupia kmina, wyskok do piłki i mam teraz kuku

[...] (patrząc na plan z 100 str.), bo na początek wolałbym odpuścić sobie. Górę 2x2 (klatka, tric, bic, barki raz ze względu na push pres)będzie odpowiednie? Nie chodzi mi o wyskok tylko kosza bo to jest priorytetem. Wiosłowanie bym dorzucił do planu z podrzutem, a do drążek mam w domu więc to najmniejszy problem pozdro i wracajcie wszyscy do [...]

przecież jest dział o suplementach i to spory, o koszykówce- owszem może i mógłby być, ale my tutaj stricte nie mówimy o samym sporcie tylko o wyskoku, równie dobrze może tutaj zajrzeć siatkarz, piłkarz, nie wiem jak i zechce to i szachista może poprawić wyskok. Mówimy tylko o wyskoku w dwóch tematach- układanie planów i pozostała działka. [...]

Robiąc ten trening na wyskok ze strony 100, jakie polecacie dołożyć ćwiczenia na klatke?

ciezko powiedziec, jump to najmniejszy problem w sumie, gorzej bylo z bieganiem i odwracaniem sie np. Wroci ciezar w siadzie, wroci wyskok :-) To jest kwestia dotarcia do pkt w ktorym bedzie juz mogl cwiczyc normalnie i wtedy to moment. To jest dosc indywidualna sprawa, jesli nie bedzie zadnych komplikacji to szybciutko bedzie. Pierwszego wsada [...]

proste ja jak playo zrobiłem to na 2 dzień wyskok spadł przez pół nie ćwiczy się na ilość tylko chodzi o jak największy szok dla CUN, masz na 2 dzień czuć że obręcz jest tak wysoko że ledwo doskoczysz

[...] pierwszą piłką chwyciłem obręcz.. to psuje efekt, popracuj nad tym :-) co do pozostałego wątku... faktycznie, na tej sali mizernie (względem tego co mówisz) wygląda Twój wyskok, ale z racji że robi się cieplej, wyjdziesz w końcu na boisko i tam nagrasz filmiki, bo dużo lepiej to wygląda niż na małej salce gdzie ściana kończy się tuż za [...]

Trzeba ćwiczyć ten wyskok, to przejdę na atak i będę w niebie :p

Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]

ja nie wiem czemu ćwicząc już ok 2 miesiąc nie czuje poprawy. Czuje się coraz bardziej zmęczony i zauważam regres wyskok mi zaczyna sie obniżać zaczynałem z dosiężnym ok 65 cm aktualnie zrobie ok 60 lecz poprawił mi się skok z naskoku i robie lepsze czasy na sto metrów poprawilem się o całą sekunde posiłbym was o ocene mojego planu: A więc że [...]

wsn nie odrazu rzym zbudowano, w cyklu trneingowym wrecz regresje mozna zauwazyc wyskoku, dopiero na wypoczynku dostajesz kopa, trenuj dalej, ja miewalem treningi codziennie klubowe i silka 2 razy i do tego plyo,zajechany na maksa, ale jak tydzien przerwy od silki to wyskok poszedl ze paczuszki wychodziły miodziaste :) a jestem zdaje sie Twojego [...]

Hadzbe ile ty masz wzrostu, bo wygladasz mi na max 180cm. Ogolnie przyjemnie sie oglada. Z jakiego pulapu wyskoku zaczynales, od zera czy skakales cos wczesniej juz? Dobrze motywujecie do pracy nad skokiem, co prawda mnie narzuty i 360 nie w glowie, ale chcialbym swobodnie robic jednoreczna paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi [...]

a ja właśnie robiłem półprzysiady i kolano mi padło, dopiero jak zacząłem pełne robić, to wzmocniłem i jest duuużo lepiej jeśli chodzi o kolano, jak i wyskok i siłę ;)

[...] okres 3-4 miesiecy nie ma co cwiczyc? tylko lepiej jak najszybciej z niej korzystac? A jak np ma sie wypychanie nog na suwnicy oraz prostowanie nog na atlasie jesli chodzi o wyskok? dobre sa to cwiczenia? i czy martwy ciag jest naprawde konieczny?:p.. Co do innych cwiczen zapomnialem dodac, ze robie w wolne dni pompki, brzuch, i hantelkami barki, [...]