No najlepiej zrobisz jak się przekonasz. Ja robiąc Air Alert 2 przez 3 tygodnie podwyższyłem wyskok o 7cm. Niestety potem kontuzja kręgosłupa Trójka powinna być lepsza. Próbuj
yasiu22 wrzuc ten trening jak mozesz albo daj jakiegos linka plz. Ja jestem gotow zdobyc ten potrzebny sprzet za kazde pieniadze :P byle tylko zwiekrzyc wreszcie wyskok Basketball - I LOVE this game!
czyli moge sobie spokojnie pobiegać a nie bedzie to miało wpływu na wyskok( nie pogorszy sie przez to) a co do regneneracji to wiem o tym oczywiście ale bardziej chodziło mi o to że nawet jak sie nie trenuje jumpa a ma sie dobrego a biega sie 2 razy w tyg to nie spadnie jump a wzrośnie wytrzymałośc?
Oczywiscie ze cwicze na silowni!!! Trening i diete mam juz dopracowana.Staz zreszta mam bardzo dlugi. Zalezy mi glownie na sile nóg,bo wiadomo silne i mocne nogi to dobry wyskok ktory bardzo sie przydaje... Wiec co sadzicie? Czy nie jest to czasem za krotki cykl?Czy moze wystarczajacy? Prosze o jakies porady
Ja też chciałbym poprawić szybkość i wyskok. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi. Moje wyniki to na 30 m 4,9 s , 100 m 15,71 , a 400 m minuta piętnaście. Co mam zrobić?
[...] - takie posunięcie pogarsza obrone, ale polepsza atak, który staje się szybszy. Pozatym wysoki zawodnik ma większe trudności z odebraniem piłki kozłującemu niskiemu, który gna jak błyskawica niż zawodnikowi swojego wzrostru. Myśle, ze w koszykówce od wzrostu bardziej istotna jest szybkość (w przypadku niskich) oraz wyskok (w przypadku wysokich).
[...] ze hala jest w remoncie i gdzies przez 1,5 micha nie bedzie treningow, tyle co w szkole gram na sksie albo na lekcji. I wlasnie dlatego chcialbym wykorzystac ten czas na wyskok.A na budowe wyskoku nie za malo raz w tyg? Piorunus. Co do mnioe nie nazekam kolana mam mocne od dlugiego czzasu robie siady z duzym ciezarem i nie narzekam na bol czy [...]
[...] statycznej, czy może na odwrót. i teraz musisz tylko wybrać trening, który poprawi Twój słabszy element. jak nie masz siły to idź na siłownie i więcej osiągniesz niż skakaniem. jak masz siłe to rób dynamike. tak więc widzisz to o ile poprawisz wyskok zależy od wielu czynników których nikt nie jest w stanie przewidzieć przez internet. pozdrawiam
Acha wdziałem ten trening. To jest jakby połączenie ćwiczeń z kilku programów. Dobrym programem jest Jumpsoles poszukaj sobie go. Tam jest połączony trening siłowy z dynamicznym. Moim zdaniem najlepszy jeśli chodzi o programy na wyskok. Chociaż wiadomo jak to z nimi jest, łatwo o kontuzje itp.
[...] grzbiet! http://www.youtube.com/watch?v=ijPxj9R23QM&feature=related najlepiej nogi za jaki kaloryfer czy cos zaczepic i zlapac jakis ciezarek nad glowe do tego jakies wyskoki na maksa w gore poprostu, nie tysiace wyskok, nie zadne air alert zaczynamy od cwiczen bardziej dynamicznych szybkosciowych takze -> skakanie -> trening [...]
Do wyskoku musisz mieć jakąś bazę siły. Jako że masz 19 lat to już możesz pomyśleć o czymś poważnym. Poszukaj jakiegoś FBW pod siłę maksymalną, albo, jak nie chcesz ćwiczyć ze sprzętem, kup "Nagiego Wojownika" i stosuj się do zaleceń. To na początek. Samo budowanie siły powinno potrwać około 6-7 miesięcy, wtedy Twoje stawy będą już w miarę [...]
jak najszybsze rezultaty , mam duzo czasu a cel to wyskok duzy gibkosc i szybkosc , bo tak , breaka tancze troche gram w kosza i biegac muse lepiej , w-f hehehe to jak ??
Niestety to niewiele nam mówi. Na jakiej wysokości jest obręcz i jaki masz zasięg - stojąc ręka w górze na max. Tak obliczysz swój wyskok. Najlepsze ćwiczenia - przysiady ze sztangą to moje zdanie. Wiem z własnego doświadczenia. Poza tym polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp coś na wzmocnienie nóg. Jeśli nie masz dostępu do ciężarów to [...]