wyskok

Moze powiedz do czego potrzebne Ci są silne nogi, to będzie można nieco rozwinąć myśl. Chodzi o wyskok, trenujesz jakies silowe sporty?

kurcz ja tez mam taki problem chcem zeby nogi mi schudly a przytym poprawic wyskok (gram kosza) da sie to jakos zrobic znaczy jak cwiczyc ?

Rób tak jak masz w planie i nie zmieniaj tak nagle częstotliwości bo twój wyskok spadnie. Rozciąganie przyspiesza regenerację mięśni a nie ich gabaryty siłowe, wytrzymałościowe itp. Co nie oznacza, że rozciąganie nie jest wskazane. Możesz je robić codziennie, ale pamiętaj żeby je robić szczególnie przed treningiem, między seriami i zaraz po [...]

rosciaganie w koszu no glownie tym sie zajmowlem obniza troche wyskok kiedys na ten temat duzo czytalem i sie troche zdziwilem wprowadz rozciaganie rob tak jak robiles :) rozciaganie rob tez tak jak powinna wygaldac prawdziwa rozgrzewka i nei oszczedzaj sie na niej a co do spadkow wyskoku przy rozciaganiu to gdy rozciagamu nogi az do szpagatu [...]

pod kosza trenuje wyskok

jeśli chcesz trenować wyskok to moim zdaniem glucosamine powinieneś kupić i tak... ja mam glucosamie+msn treca i wszystko jest ok.

Zarzuty, podrzuty, przysiady itp. Ciężarowcy ćwiczący dyscypliny takie jak dwubój maja wyskok równy lub nawet lepszy od koszykarzy.

na sfd gdzieś widziałem ,ale nie chce mi się szukać poza tym co tutaj jest dziwnego w tych wynikach z uwagi na średni wzrost zawodowych koszykarzy ich średnia wyskoku nie musi być duża nie mają oni też tak potężnej siły statycznej i dynamicznej jak ciężarowcy która daje takie duże przełożenie na wyskok dosiężny Zmieniony przez - Cobraf w dniu [...]

Jeśli czujesz, że możesz to jak najbardziej biegaj w wolne dni - to tylko wzmoży Twój wyskok (z jednej nogi szczególnie) Pozatym jak skończysz cykl daj sobie luźniejszy tydzień jeśli chodzi o intensywność treningów. Pozdro - Tomek

ja tam nigdy nienarzekałem na brak cm a mam tylko 186cm to by było zbyt piękne gdy wyskok rósł w nieskończoność Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-04-19 14:04:51

zadam moje pytanie zeby nie dodawac nowego tematu o wyskoku. chodzi mi o urzadzenia na nogi tzn chodzi mi na wyskok jakie moglbym kupic gdzies w sklepie sportowym jakims. i orientacyjna cena. teraz robie kangaroo i znowu cos nie tak bo mam problemy ze stopa i ciezko mi sie robi a szkoda mi przerwac a tak to mnie jeszcze bardziej boli :/ a jak [...]

Hans jr --> mowisz nie oplaca sie robic tych wyprostow na siedzaco? nic to na wyskok nie daje? nogi elegancko przy tym czuc, kiedys jakis trener mi powiedzial ze daje to na jumpa...co o tym myslisz? a i najwazniejsza rzecz kolana po tym nie bola (jak po przysiadych np)

No to robienie programu na wyskok jest w tym wypadku głupotą

Radziu16 i Cradek dzięki Wam za odpowiedzi! Jestem tyko ciekaw dlaczego niby rower tak negatywnie wpływa według Ciebie na szybkosc i wyskok? Nogi na siłowni ćwicze raz w tygodniu. Robie 5 serii wypychania na suwnicy, 5 serri wyprostu kolan siedzac i na końcu łydki. Mimo wszystko myśle, ze to nie jest tak dużo, więc może jednak bede ćwiczył na [...]

cwiczenia na wyskok poprawiaja dynamike biegu czyli wplywaja korzystnie na poprawienie przyspieszenia

Ćw. szybkościowe - Jak najszybsze przemieszczenie ciała lub przedmiotu. Biegi sprinty 60-100-110 prze płotki. Biegi rozpoczynamy powoli po czym szybko, przyśpieszenia, starty z różnych pozycji, zmiany rytmu biegu i tempa,bieganie slalomem, bieganie z góry , pod górę, przysiady i wyskok, wycofania nóg, klaśnięcia pod kolanami itp.

a mi sie ten avatra kojarzy z Basshunterem!! a na wyskok Super Dunk 3

[...] wogole krawat itd, a pod spodem bede miał krotkie spodenki i koszulke Jak sie skonczy uroczystosc to wkradne sie po cichaczu na sale, zdejmne stroj batmana (garnitur), zmierze zasieg ramion (jest tam podziałka na scianie) i zmierze wyskok ile dotkne na maxa z miejsca i z rozbiegu Odejme i mam wyskoka Ehhhh a miało sie wypoczywać w wakacje...

[...] takiego gdzie indziej: 1 minuta – wskoki na krzesło 2 minuta – skakanka 3 minuta – podskoki nogą na krzesło 4 minuta – skakanka 5 minuta – pady na brzuch 6 minuta – skakanka 7 minuta – przeskoki 8 minuta – skakanka 9 minuta – wyrzut nóg z podporu i wyskok 10 minuta – skakanka 3 minuty przerwy Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 17:54:26

17 lat wzrost 173 wyskok z miejsca ok 60cm,waga 60kg trenuje siatke.Ze wzgledu na taki wzrost potrzebuję wyskoku;/. A na przykład gdy bed erobil; przysiady 50% lub 60% swojego max ciezaru to cos pomoze?