wyskok

[...] ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z [...]

To narzie spróbuj innych treningów na wyskok jak np. peco, gregry, kangaroohoops itp.

czyli reasumując aby zwiększyć wyskok trzeba zwiększyć siłe nóg?

Siła jest tylko jednym z elementow na ktory sklada sie wyskok. Naleza do nich takze szybkosc i zapewne jak sie domyślasz skocznosc. Cwicz te 3 elementy, a bedzie dobrze. P.S. Zobacz Miszczu kiedy byl ostatni post... ....Tak tak ,rok temu Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-16 23:56:53 Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-16 23:57:27

[...] jest %-) vix no właśnie na tym mi zależało. Zwolnienie z wf mam do końca roku, ale myślę, że za miesiąc-dwa już będę mógł biegac. Więc na razie mogę zapomniec o planie na wyskok. Jeszcze 6 treningów tym planem i później będę robic 5x5, bo jakoś się zachciało trochę powalczyc z ciężarami 8-) Teraz w tenisa stołowego gram prawie codziennie + 2x [...]

[...] treningi odpuszczone, bo ciężka robota, jeszcze przy takim słońcu. W niedzielę może coś tam pocwiczę. Nie wiem czy robic jakieś lekkie fbw 1-2x na tydz, czy może plan na wyskok, bo się przymierzałem, jeszcze pomyślę. Split na 100% odpada, bo nie mam czasu i siły na 3-4 treningi w tygodniu jak na razie. Wszystko zależy czy w robocie będzie [...]

[...] triceps, plecy jej pokazresz. To duza panna, a i tak sie znudzi (jakby co to zrob jej plan ze skokami, bedziecie sie razem rozgrzewac, ja tak robie, Moja ma 5 lat, robi wyskok dosiezny w 3 seriach, pajacyki, skoki na boki ze zmiana rak i nog po drodze, wchodzenie na stepa pozniej w ramach cwiczen przysiady, pomki, opuszczanie na triceps na [...]

[...] nie ćwiczę i takie tam akcje. Musiałam psychicznie odpocząć i sobie z tym poradzić jakoś. I powiem szczerze, pomogły lody i kebab i duuuużo głębokich wdechów. Taki tam jednorazowy wyskok. Dieta może nie do końca liczona, ale czysto było. Mam nadzieję, że to koniec durnych słabości. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-08-13 22:28:08

[...] powtórzeń jednak bez WOD'a (musiałem wyjść szybciej*) Ważne: Wyskok bez przeprostu, najłatwiej nauczyć się wyprostu (wyskakiwać na czysty pion), cofać ręcę do przodu po wyskoku jak do przysiadu, pamiętać by po pompce najpierw unieśb barki a potem biodra (częsty błąd bo przy podniesieniu z pompki często ludzie najpierw unoszą biodra- to jest [...]

[...] - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem hantle 2 x 10kg - 9 swing oburącz hantel 25kg - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na podwyższenie 47cm - 6x MC sztanga 30kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 30kg - 4x thrusters sztanga 30kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 30kg - [...]

[...] %-) Dzisiejsza dieta zachowana, dodatkowo zjadłem 12 g orzechów, których wczoraj zapomniałem. No i teraz wpadnie trochę pustych kalorii...ale to już będzie taki ostatni wyskok przed normalnymi treningami i dietą...obiecuję}:-( Dobranoc ! Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb7b1b5a85d84a8b85715176f5a15e45.png [...]

[...] Nightshad zarzut 5s po 3 ruchy rumunski starczy ---------------------------------------------------------------- mwojtek 1 trening: wyskoki ze sztangą 5x5 (30% maxa z przysiadu) przysiad ciężki 5x5 przysiad bułgarski 3x8 brzuch, klatka, biceps, inne 2trening: zarzut lub rwanie 5x5 push press [...]

ja gralem z obciaznikami i nawet robilem super dunksa z nimi mialem kilowki (czyli razem 2 kg na obu nogach) i kolanka to odczuly, a nie ma to praktycznie zadnego wplywu na wyskok, jedynie chwilowe uczucie lekkosci po sciagnieciu :-/ pozdro

18 lat,185cm,zasięg 235cm, wyskok z 78 się poprawił na 85cm. pzdr

[...] rozkreci pavlo narazie nie ma sie czym chwalic bo musze wrocic do formy sprzed skrecenia kostki napewno powiem w sierpniu lub wrzesniu po obozie nogi katuje bo: 1) moge - moje nogi to SE moge hehe 2) chce wiekszy wyskok 3) od zawsze je katowalem i sie juz do tego przyzwyczailem, katowaniem bym tego nie nazwal...tylko je cwicze pozdro

to ja mam 4x w tyg wyskok + kosz roznie+ break roznie, do tego laduje cos na gorne partie :) ale i tak sie czuje gorszy , zajzyj np w profil hansa 1x170kg przysiad :P przed chwila zrobilem pierwszy dzien.. tej wersji ze strony 3, w pyte! nie jest to takie łatwe jak sie wydawalo :P Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-07-04 16:30:01 Zmieniony przez [...]

Ja zacząłem od poniedziałku i mierzyłem, wyszło 67cm dosiężnego. A dzisiaj zrobiłem sobie trening biegowy do tego 2x400m, 3x200m i 4x 100m, to był dużo cięższy trening niż ten na wyskok

moe - ja widziałem... zmiazdzylem sie.. ciekaw jestem jaki ma wyskok bo masakra :O el nino - ja mam zamiar dociazyc od tego tygodnia zwlaszcza łydki , przysiady kangaroo tez bede robil z obciazeniem (przymiezam sie wpierw 4kg) co do przysiadów .. w sumie to byc moze jestem w stanie zrobic jeszcze troche wolniej ale to juz ciezkooo sprobuje we [...]

Rozumiem , ja też tak nie sledze tylo bardzo rzuciło mi sie to w oczy..Ciekawe jak długo utrzyma taki wyskok.. Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-09 00:02:46 Zmieniony przez - moe w dniu 2005-07-09 00:04:15

mjoza - wlasnie o to chodzilo ze jak twoj to byl nie testowany i niewiadomo czy kontuzjogenny, ale skoro ty i karsus go robicie i na efekty nienarzekacie to luz robimy dalej mjoza - w ktorym tygodniu jestes i jak wyskok?