[...] powiedział Venc1Lq, a to z mojej strony wskazówka - > Jak robisz pistolety i jesteś w pozycji, w której wstajesz spróbuj całą energię oraz kompresje mięśni przenieść na wyskok na jednej nodze. Od połowy ruchu w górę zacznij przyśpieszać i wyskocz lekko. Dużo mięśni angażuje się oraz poprawia koordynacje. Możesz takie warianty robić w [...]
Ale tym nóg nie wyrobię :D Robiłem kiedyś takie ćwiczenia przysiad-wyskok, ale to jeszcze jak boks trenowałem jako wytrzymałościówki w domu. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-03 12:40:07
ten mecz pokazal, ze to zwyciestwo z Bayernem 4-0 to nie byl jednorazowy wyskok Zenit wyrasta na bardzo solidna europejska marke, oby to nie byla druzyna jednego sezonu
[...] dla mnie. Nawet nie odważył się przyznać. Koksik i Tchórz. Jaki z niego moderator. Nawet się Ciebie Mateo nie słucha. To jest notoryczny recydywista- miał już drugi taki wyskok. Czemu mamy stawiać go innym za wzór ? Trzeba by zrobić ankietkę. Acha, ja myślę, że on wygra ankietę, ponieważ zawsze głupoty jest więcej niż jasności dookoła nas. [...]
[...] 80 lekkie tylko znowu ta praca nóg średnia. Ciągi podrzutowe tylko do 140 trener mi dał, ale z mocnym poderwaniem od kolan robiłem. Przysiady ok, 150 spokojnie. wyskoku 4 tyg nie robiłem ale chyba i tak wyżej skacze Popatrzyłem dzisiaj na anatomie mięśni pleców i z własnej obserwacji zauważyłem, że boli mięsień obły większy albo coś [...]
[...] kompleks sztangowy ;] Zainteresuj się HIIT domowym: rozgrzewka i jazda, skip ze sztangielkami takimi jakbyś chciał boksować, wymachy sztangielką, zejścia do pompki i od razu wyskok, przysiady z wyskokiem, skoki połaczone z wyciskaniem, wyskoki z przyciągnięciem kolan do klatki. Świetna sprawa a co najważniejsze - pogodę masz głeboko w dupie, [...]
[...] idz robic to co mozesz, lepsze to niz lezenie plackiem w domu i narzekanie na swoj ciezki los. W koncu miesnie pracujace to miesnie rosnace Radziu zrob sobie test na wyskok dosiężny, na jaka wysokosc skaczesz z reka uniesiona w gore? (dotknij siany palcem i zmierz wysokosc) zobaczymy jaki masz tym miesni dominujacy Zmieniony przez - [...]
To z ksiazki... "Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way" Facet podaje jako ciekawostke te dwa sposoby jeden znany z 85% 1RM, i drugi taki prosty na wyskok dosiezny. Jak skaczesz wyzej niz 24inch to masz dominacje szybkokurczliwych (IIb) jak 18-24 mieszanke jak 12-18 wolnokurczliwe (I )
[...] odcinka lędźwiowego, a to przecież świetnie umiesz . No ale oczywiście do niczego nie namiawiam... Masz maluchy, musisz o siebie dbać . EDIT: weekendowe aero - wczoraj wyskok do Szklarskiej Poręby; trasa Szklarska Górna -> schronisko Pod Łabskim Szczytem -> Stacja TV Śnieżne Kotły -> Szrenica -> zejście pod wyciągiem do stacji [...]
[...] - tak, tylko białko bo dieta to podstawa, i teraz z pomocą Antka wprowadzę małe zmiany, ale o tym jutro w obszerniejszej wypisce z ostatnich 3 dni. Teraz jeszcze włączyłem na stałe Żeń Szeń z Olimpa i odżywkę na odnowę płynu chrząstek stawowych. Misiek - dzięki. Hm, tylko przy 400 g WW powinien być wyskok w górę, a tak nie jest. :-) Będzie git.
[...] od siebie, ze asicsy sa mozna powiedziec jedna z najlepszych i najdrozszych marek butow, maja buty z gelowa podeszwa dlatego czesto siatkarze ich uzywaja, zeby miec lepszy wyskok. Sam mam buty do biegania NW New Balance, bardzo dobre i polecamhttp://allegro.pl/new-balance-mr580sbr-r-46-5-12-jogging-bieganie-i2752839895.html tutaj masz link, ja [...]
wiem że mam bana na nabiał, ale w nie było moich płatków w domciu, była mozzarella do której już długo mnie ciągnęło, a tak leżała smętnie w tej lodówce więc ją zjadłam dziś na śniadanie, to był jeden taki wyskok na długi czas
Cześć, Dawno tu nie pisałem na temat - aktualnie robie trening na wyskok statyczny w połączeniu z budowaniem masy Dzisiejszy trening Przysiady *10x60 *8x80 *6x100 *3x110 *3x120 Siady do ławki *8x90 *6x105 *4x120 *4x140 Wykroki *8x20 *8x20 *6x25 *6x25 Kolano wrociło do normy, jako takie ciężary w siadach też, jakieś 2-3 miesiące temu ostatnia [...]
Danio135 :)Dzięki serdeczne za tego arta :) I za rzowaianie moich wątpliwości co do czekolady. Mam takie fazy ,że gdy wiem iż nie mogę czegoś zjeść to wręcz obsesyjnie o tym czymś myślę...I potem...zamiast zrobić mały "skok w bok od diety" robię wielki wyskok ;P
4. Co do treningu na wyskok z punktu "5" - Kilka osób, z którymi rozmawiałem, testowało ten program i już po pierwszej fazie(okres 3-4 tygodni) poprawili swoją skoczność niesamowicie. Właściwie nie dźwigali niczego, tylko wykonywali ten "skoczny" plan, bo głównie o skakanie w nim chodzi. Nie chodzi mi tutaj typowo o doradzenie, a powiedzenie mi, [...]
[...] z 2 miechy będę musiał się ruszać jak paralityk ( bez obrazy). ani przysiady ani MC ani nic co obciąża kręgosłup raczej nie wchodzi w rachubę. jestem w kropce bo nawet pływanie odpada, w nocy budzę się bo jak próbuję przejść z jednego boku na drugi to jest impuls elektryczny przez kręgosłup i wyskok jak poje#$@!ny w górę. tak więc dupa i HGW..