wyskok

Nom Air Alert II .... mi poprawił wyskok z 70 do 90 Bardzo dobry polecam PS. 70% ludzi którzy stosowali program Super Dunks nie dotrzymało do końca z powodu kontuzji

Laski lubią jak się kopie z wyskoku, więc to naturalne, że chce. Jednak musi wziąć pod uwagę, że... kopanie z wyskoku wychodzi tylko jak już umiesz kopać na ziemi. Dodajesz potem wyskok, a to nawet Maciek z Klanu potrafi. Jeśli więc nie wychodzi Ci kopanie z wyskoku - skup się po prostu na kopaniu z ziemi. Inna sprawa jak ma to być obrotówka z [...]

Dobra mogę ci trochę pomóc . Pamiętaj masz 178 i nie licz że urośniesz , jak chcesz być dobry musisz rozwinąć Kozioł ,Wjazd pod kosz , Szybki rzut z wyskoku itp . Co do treningu siłowego jest on jak najbardziej potrzebny każdemu Koszykarzowi bo w tym sporcie każdy mięsień działa . Na początku też ćwiczyłem coś w domu , ale po czasie stwierdziłem [...]

Ćwiczmy razem! Wyskok - plan z pierwszej strony. Do tego wsadzasz coś na mięśnie pchające góry (WL, pompki na poręczach, wycisk nad łeb) i mięśnie ciągnące góry (podciąganie, wiosło) i masz wszystko, czego potrzebujesz. Do tego plyometryka pod jedną nogę, poszperaj w podanym temacie, Sołtys chyba coś zapodał

Nie o to mi chodzilo, a ty od razu jakimis ironiami sypiesz... Nie mam wiedzy "jumpowej" wiec prosze kogos zeby moj tok myslenia na temat cwiczenia wyskoku( nie masy ) ukierunkowal. Plan na rozwoj masy, jak i diete mam ułożoną, po konsultacji z osobami znajacaymi sie na rzeczy. Obecnie mam mały wyskok i chcialbym sie po prostu [...]

Mam 13 lat i 175 cm wzrostu a chciał bym byc jeszcze wyzszy i miec lepszy wyskok

Dodam tylko tyle, ze cwiczenia dynamiczne ktore podal ci Traktor rzeczywiscie doskonale poprawiaja wyskok... Dosyc szybko powinienes zauwazyc efekty tych cwiczen Oczywiscie obowiazkowo do tego ciezki przysiad zdr.

[...] psują się kolana?? Ten Twój kumpel to pewnie grał codziennie w trampkach na betonie albo asfalcie. Sam grałem w klubie 4 lata i trenując zgodnie z zaleceniami trenera nic mi się nie stało z kolanami a wręcz przeciwnie. Mam wrażenie że przez to mi się wzmocniły. Wykonując teraz trening na wyskok nie mam żadnych dolegliwości związanymi z kolanami.

Tak sa to cwiczenia rozwijajace cale cialo i powinny poprawic ci wyskok... Najlepiej jak bys robil je na malych powtorzeniach, ale to juz zalezy od stazu? zdr.

[...] wiem jedno. Mam kolege, ktory jest dobry w kosza, a na rowerze jezdzi w klubie - jezdzi na długie dystanse i jest w tym bardzo dobry. Ostatnio porównywalismy miesnie łydek i mnie koles zagiął...zasięg rąk ma o całą dłoń niżej niż ja, a wyskok pewnie ma mniej wiecej taki sam (nie da sie tego teraz sprawdzic, bo ma problemy z kręgosłupem niestety).

Chodziło mi o długie biegi, tak zeby 1000 było lepsze, bo sprint to raczej dobry . W skoku w dal to i technika i wybicie wazne, tyle ze technike mozna w szybkim czasie nadrobic a wyskok nie za bardzo. PS - Wzwyż to czy tartan czy szkoła, tyle samo sie skacze (przynajmniej ja).

W kazdym takim traningu na wyskok wszystko sie robi "z marszu", nigdy nie rozszczepiaj harmonogramu na caly dzien. przerwa w tym cwiczeniu (przysiady) nie powinna wynosic dluzej niz 1 min pomiedzy seriami (5)

Edek_91 trenujesz siatkówke w klubie ? jaki masz teraz wyskok ?

moze faktycznie ktos sie na tym będzie znał. Na forum jest dużo o treningach na wyskok i suplementacji, (tylko tej o ochronie stawów)

no to czekamy na Twoja relacje moze jak nie dziennik to chociaz jak na Twoj wyskok wplynelo stosowanie kreatyny i jaka jej forme wybrales

Wyskok poprawi ci szybkość pierwszych kroków. Napisz ile masz lat to coś się znajdzie :D

kiedys tez probowalem poprawic wyskok, oprocz robienia programow sporo czytalem na ten temat i z czystym sumieniem moge polecic Ci programy: -vertical jump bible -athletic advantage Oba zachowuja kompromis pomiedzy treningiem silowym, poprawa dynamiki oraz cwiczeniami plyometrycznymi. Oba sa platne ale korzystajac z programow p2p bankowo cos [...]

kurde, wyskok jak w kreskowce. Gentelman to on nie jest i nie bedzie, ale juz flying jak najbardziej:]

odpusc całkiem siłownie lepiej wyskok to nie tylko nogi. ZMA nic ci nie da, glutamine mozesz sprawić sobie ogólnie dla poprawy regeneracji skoro nie wytrzymujesz takiego tempa. Kiedy ostatni raz robiłes sobie takie roztrenowanie?

po dosc solidnej kontuzji stawu skokowego zmienilem priorytety wyskok hmm niedlugo wroce do szczytowej formy tyle ze bedzie 13-15kg wiecej niz wtedy