wyskok

[...] na każdą rękę 2 razy w tygodniu i wydaje mi sie że łapa sie od tego powiększa, ale nie wiem dokładnie na jakie mięśnie to działa. 4.Ile razy w tygodniu powinienem trenować wyskok? Czy 2 razy wystarczy? Bo na więcej nie mam czasu. 5.Czy unoszenie gantla nad głowę prostując przedramię to dobre ćwiczenie? Na co to jest? A teraz tak ogólnie- [...]

[...] już wogóle nie boli. Ale do sedna. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na siłowni mógłbym wykonywać w celu wzmocnienia kolana . Stąd zastanawiam się jakiego rodzaju ćwiczenia mógłbym robić zanim zacznę normalnie trenować. Drugie pytanie to po jakim czasie mógłbym wrócić do ćwiczeń na siłowni na wyskok. z góry dziękuję za odpowiedzi

Pytanie: jakie są wasze cele na wakacje? Chodzi mi o to żeby napsiać co chciało by się osiągnąć w czasie tych 2-3 miesięcy. Ja chciałbym poprawić sobie wyskok tak o 15-20 centymetrów (w 3 miesiące), oprócz tego zapisać się na siłke i zacząć coś tam porządnie robić. Chciałbym też wybrac się na jakies turnieje ogólnopolskie w streeta. Pierwszy jest [...]

Interesują mnie ćwiczenia ogólno rozwojowe z szczególnym założeniem poprawy zwinności i wyskoku ; ). Staram sobie rozplanować mniej-więcej jakby przebiegał mój trening i jeżeli ktoś mógłby poprawić moje ewentualne błędy np. nwm czy brzuch codziennie czy też plan nie jest zbyt wyczerpujący dla organizmu itp. Chciałbym osiągnąć rezultaty które [...]

[...] 1. obroty talerzem wokół głowy x10 (lewa i prawa strona) 2. wykluczenia zapaśnicze x 20 3. wyciskanie kettlebell x 15 4. uginanie ramion x 15 5. prostowanie nóg na maszynie x 15 6. półprzysiady ze sztangą x 15 cd. obwód x3 7. wyskok i rzut piłką lekarską 1min 8. ciosy proste i wyrzut piłki 1min 9. ground and pound na worku 1min

[...] predyspozycjami wejścia do ligi okręgowej, na razie mamy przerwę do 14 marca więc prosił bym was o jakiś plan cwiczeń ( chodzi mi tutaj przede wszystkim o przyjecie piłki i wyskok do główkowania oraz kondycję ) Biegałem szybko 3 miejsce w Mistrzostwach Województwa Wielkopolskiego, lecz podczas zimy nigdzie nie wychodziłem z wiadomych przyczyn [...]

Robię trening łydek z Muscle,który był wcześniej opisywane przez Pite(r)lecz po nim przez 3 lub 4 dni czyję wielkie bóle w łydkach a chciałbym jeszcze trenować wyskok lecz tych dwóch ćwiczeń nie mogę połączyć.Jeśli inne dobre ćwiczenia na łydki to napiszcie.Może będę musiał zrezygnować z jednego z tych ćwiczeń a więc proszę was napiszcie mi o [...]

Witam! Wstawiam ułożony plan ACT do oceny, proszę o ocenę. 1 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 Wyskok-podpór 3 Przysiad z hantlami na barkach 4 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5 Unoszenie hantli na boki 6 Wyciskanie na barki stojąc 7 Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 8 MC na prostych nogach 9 Uginanie przedramion z hantlami z supinacją [...]

[...] mi o polepszenie wyniku. Dodam ze diety nie bede tam mial bo to co wrzucą na stołówkę to bede musial zjeść. Zastanawiam sie nad Reactorem Pro 3 + carbo. Glownie chodzi mi o wyskok i siłę. Chciałbym przpracować ten okres solidnie i osiągnąć jak najlepsze wyniki:) Co proponujecie kupić z wspomagaczy?? z gory bardzo dziekuje. to dla mnie bardzo [...]

[...] sztanga. Przerwa miedzy seriami 2-3min, serie 3. JEdna seria wyglada tak: Wioslowanie Przysiad Zarzut sztangi Wyciskanie z nad glowy Dzien dobry Wykroki / polprzysiad i wyskok Wszystkie cwiczenia po 10 powtorzen, ciezar sztangi 35kg. Jedno cwiczenie i odrazu nastepne. 2. Tak zwane stacje. ale z racji ze mam malo sprzetu do dyspozycji to nie [...]

[...] podnosze bardzo mało bo zaledwie 78% masy. Mój starz treningowy na poważnie wynosi jakieś 0. Niby coś robiłem ale to bardzo rzadko i dosyć mało poważnie ogulnie cwiczyłem wyskok i brzuch no i troche bic. Nie Mam Ławeczki mam tylko atlas :/ i sie zastanawiam jaki ustawić plan no bo wszedzie pisze że na siłe to tylko i wyłącznie wolne cieżary... [...]

Witam, chciałbym aby ktos pomógł mi ułozyc odpowiednią diete dla mnie.Cwicze na siłowni 3x tydzien( + cwiczenia na wyskok SUPER DUNK),codziennie po 2-3 godziny trenuje kosza.Chce zrzucic gdzies 10kg a to dlatego zeby łatwiej było skakac pod koszem :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost :187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]

[...] mam jak dla mnie OK. To, ze moze sie wyrobią jakies miesnie brzucha nie jest dla mnie wazne - najwazniejsze jest, zeby zrzucic brzuch. Chce dodac tez, ze cwicze trening na wyskok 3 razy w tygodniu - jest to program gergy. I pytam sie własnie czy szóstka weidera bedzie dla mnie odpowiednia do tego, co chce osiągnąć i czy moge wykonywac ją co [...]

[...] ze potrzebna jest szybkosc (na setke mialem 12.06 wiec nie jest zle) gibkosc (z tym tez nie ma problemu bo stoje na bramie i jestem dosc rozciagniety) a najwazniejszy jest wyskok (nie wiem jak sie go mierzy ale z miejsca w dal mialem 2.15) i tu wlasnie mam do was wielka prosbe. powiedzcie mi co moge zrobic zeby poprawic wyniki?? tak zebym [...]

[...] dolne partie ciala ktore sa niejako umiesanione jednak w porownaniu do gornej czesci ciala przerosniete ( tylek , uda) moze to byc przyczyna dlugiego cwiczenia miesni nog ( wyskok itp) w trakcie brania odzywki proteinowej? mimo wszystko chcialbym sie wyrzezbic jestem w stanie cwiczyc 2 razy w tyg na silowni + 2 razy w domu , rowniez treningi na [...]

[...] Sr 1.wioslowanie 4x12-10 2.Sciaganie wyciagu do karku 4x12-10 3.martwy 4x10 4.szrugsy 4x15 1.sztanga stojac 3x12-10 2.hantle na skosie 3x12-10 3.kolanko 3x12-10 PT Wycisk sztangi zza karrku 4x12-10 unoszenie sztangi przodem 4x12-10 unoszenie hantli bokiem 4x12 NOGI - trening na wyskok oparty na rzysiadach i wykrokach Z gory dzieki z aocene:D

[...] ( nie wiem jak się nazywa, ale wyskakuje i pierw leci głowa, a nogi na końcu ) 2. Jak powyższy styl się nazywa ?? 3. Ile w ciągu roku szkolnego uda mi się poprawić wyskok ( w centymetrach ) ?? 4. Polecilibyście mi jakieś buty do 270 zł ( z przesyłką ) do skoku wzwyż ?? Najlepiej jakieś NIKE. Z GÓRY WSZYSTKIM DZIĘKUJĘ !! Zmieniony przez [...]

[...] narazie bo robie 10 seri po 10 powtórzeń 30kg na ławeczce bo chodzi mi o wyrobienie rąk chcem grac w kosza . Do tego dochodzą brzuszki po 200 dziennie i inne cwiczenia na wyskok czy jest ktos wstanie odpowiedziec czy nie powinno mi to teoretycznie zaszkodzić na wzrok. Wiem że nadciśnienie w oku itp ale nie mam do wakacji jak tego sprawdzic a [...]

elo mam takie pytania do tych co stosuja diete: 1.jak dlugo stosujecie diete? 2.czy podczas tej diety jecie tylko to co macie uwzglednione czy pozwalacie sobie na jakis wyskok zeby zjesc cos innego? 3.co pijecie podczas diety tylko wode?czy trzymacie diete tez w sobote i niedziele,czy podczas diety jecie czasem jakiegos [...]

[...] po obwodzie 1. obroty talerzem wokół głowy x10 (lewa i prawa strona) 2. wykluczenia zapaśnicze x 20 3. wyciskanie kettlebell x 15 4. uginanie ramion x 15 5. prostowanie nóg na maszynie x 15 6. półprzysiady ze sztangą x 15 cd. obwód x3 7. wyskok i rzut piłką lekarską 1min 8. ciosy proste i wyrzut piłki 1min 9. ground and pound na worku 1min