wyskok

[...] Niestety 99% z nas powinno byc swiadomom ze nie mamy takiego talentu jak nasi mistrzowie (Adas, Jordan, itd.)dlatego nawet mocno trenujac nie osigniemy takich rezultatów. Swoja droga jestem ciekaw jak zaczynali mistrzowie, jak objawil sie ich talent. Znacie moze czas Morica Greena na setke przed treningami, albo wyskok dosiezny Jordana itd??

Moim zdaniem waga nie przekłada się na wyskok, grałem długo w siatkę i byłem zawsze znacznie cięższy od kolegów, w pewnym momencie ważyłem 97kg przy 191cm wzrostu, a skacze tyle samo po redukcji do 87kg.

Człowiek to nie samochód. Chodzi o to, że redukując wagę chcąc, czy nie, palisz także mięśnie, a w związku z czym siła spada, a wyskok także. Wychodzisz na zero.

Zawsze to lepiej brzmi niż zakładając, że ma 180 cm wzrostu powiedziałby, że wyskok ma na 80 cm...

[...] 2 razy dziennie około 15 minut . Następnie pamiętaj o że dobrym treningiem jest ćwiczenie dynamiki np 15 sprintów przez 15 s , 15/20 s przerwy po każdym . Ćwiczeń na wyskok jest ogrom . Pare wskazówek ode mnie to nie skupiaj się na codziennie tych samych ćwiczeniach dawaj odpoczynek też sowim nogom kolanom i tak dalej robiąc sobie [...]

Robiłem kiedyś SD z dwa razy i żadna rewelacja, wyskok najlepiej budować u podstaw: siła + plyo i jest ok.

[...] piat - Nogi+barki Ostatni plan jaki stosowalem to: pon - Klatka+tric wto - Nogi czw - plecy+bic+przedramie piat - nogi+barki Byl to plan z priorytetem na wyskok (trening nog Hansa, podzial grup miesniowych skonsultowany z Dudkiem). Po kazdym z treningow mialem tydzien regeneracji (act lub okrojony z serii i obciazenia masowy). [...]

Masz pojęcie w jaki sposób się rozciągać i cwiczyć siłowo nogi pod wyskok/eksplozywność? Bo tak teoretycznie to ja tez niby wiem, a prawda jest taka że nadal nie wiem jak cwiczyć poza samymi treningami. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-12-29 22:38:31

[...] jazdy na rowerku stacjonarnym, 5 min skakanki i na jakies wymachy rąk i kilka pajacykow 1. Wymachy kettlebell x10 1min przerwy 2.Trzymanie ketlebell w rękach przysiad i wyskok w gore x 10 1min przerwy 3.Podciaganie na drążku nachwytem x 10 1min przerwy 4. Wskoki na podwyższenie x 20 1min przerwę 5. Pompki tzw. Zapasnicze od 5 do 15 ( miedzy [...]

> 2.Trzymanie ketlebell w rękach przysiad i wyskok w gore x 10 > 4. Wskoki na podwyższenie x 20 Masz dwa ćwiczenia na te same mięśnie. > 6. Spięcia brzucha x30 > 7. Spięcia brzucha x 30 Rozumiem, że to pomyłka.

wpisz w wyszukiwarke na forum trening na wyskok tematów miliony nawet w tym dziale Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-11 19:36:27

no nie ma sprawy ale wzrost Yao i wyskok Zianiego i po problemie jeszcze umiem ze raz pod jedna noga i drugi pod drugo i zucic albo 3 razy za plecami kiedys mnie to bawilo i jakos zostalo :)

[...] ze powinno sie miec juz w pelni wykszatalcony kosciec, czyli ok 21 lat z reszta gosc jest poczatkujacy, wiec nawet zwykla ogolnorozwojowa powinna przyniesc poprawe wyskok, ogolna poprawa sily, a jak duzo gra w kosza to nawet plyo ni bedzie konieczne ja taki trening to bym stosowal dopiero jak naprawde trudno o centymetry, a nie na [...]

jak najbardziej, przyspieszenie = wyskok tak mozna powiedziec. Jedno z drugim idzie w parze.

Wyskok to podstawa, noi dobrze jest nauczyć sie mostka (flop) . Liga LA, jesli tak to jedziesz moze na wojewódzkie do Kutna ? . Jesli tak to w pare dni raczej zbyt duzo cm. nie nadrobisz ;] Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2006-05-21 23:20:18

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-trening-na-wyskok-poczatkujacy.html

[...] o jakiej gibkości mówisz, bo o ile nie jestes całkowitym drewnem to siłą fizyczną i ograniem można dojść do atakowania na dobrym poziomie. Robisz nabieg, dokładny i mocny wyskok, a w locie musisz zadziałać jak struna-odginasz mocno plecy i lekko nogi po czym dynamicznie robisz to samo w drugą stronę(tu nie trzeba dużo gibkości-kluczem jest [...]

Dzieki za pomoc byłme u lekarza i jest wporzo tylko mam narazie nie ćwiczyć a i wyskok poprawil mi sie o 8-10 cm moze nie duzo ale na 4 tygodznie ciwczen to nie tak źle xd chyba

A przysiady ATG, RDL czy tam wyskok dosiężny to już więzadeł nie wzmacniają?;) pewnie ten typ z siłowni rzucił nie tym terminem co trzeba, nie chodziło mu o stricte więzadła w kolanach Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-06-20 17:52:32

odpusc sobie te rozne programy 'super dunks' itd. odpusc sobie bieganie z obciaznikami w wieku 15 lat - po prostu duzo graj - wystarczy Ci i wyskok tez sie poprawi... na reszte przyjdzie czas