wyskok

[...] Wrzucam jeszcze dzisiejsze pomiary co by było do czego porównywać. Jak widać pomimo tygodnia offu wymiary się trzymają (ta waga to jednodniowy wyskok ale za tydzień będzie cieszył spadek :P) /SFD/Images/2016/5/7/f328378b40a4428dbeb1c428ef647ada.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-07 17:34:17

moj wyskok jest dobry oklo 80 cm Starsi koledzy mowia ze tearz by sie przydalo podrosnac {koledzy mistrzowie polski}. Chciałbym miec wzrost mojego kolegi 186 w tym samym wieku a przezuciłc sie na pilke nozna. Do pilki nadaja sie szybcy mali zwinni a nie dryblasy. Z takimi warunkami to by teraz gwozdzie wchodzily ;p;] Jest mi troche przykro ze [...]

[...] "z reklam". Ale nie ma szans, żebym wziął to na raz, bo w całej butelce jest 400mg kofeiny, ja po 200 znacznej różnicy nie czuję, ale jak wezmę 400, to zaraz mnie na kibelek goni. Więc z napalmu będą dwie porcje. Ale to i tak jednorazowy wyskok, bo na dłuższą mete, w mojej opinii przedreningówki są tak pożyteczne jak fajki mniej więcej.

[...] obrazującego Tu macie old schoolowy filmik ostatniej fazy wstawania: http://www.youtube.com/watch?v=GZsZTLRY_4Y -zejście rękami do pompki ze stojąca i dynamiczne wstanie/wyskok --> dokładnie tj. na 1:10-1:20 min filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=OxL0E_sZqJk Na dogrzanie sparing na pozycje x 5 min Ja niestety nie miałem pary, to się [...]

mmm co za wyskok :D:D:D:D dobrze, że nie masz niskiego sufitu:D:D:D szama wygląda bardzo ładnie :D:D odpoczywaj

[...] z uszkami - grochówka - paszteciki z ciasta francuskiego z kapustą i grzybami - sałatki warzywne z majonezem - spaghetti bolognese Właśnie czy spaghetti bolognese to już wyskok czy mniejsze zło kiedy jestem w restauracji? Święta pod względem jedzeniowym zaliczam do udanych, trening również. jedzenie 27.12 [...]

[...] deska 3,5cm sztanga 67/67/77/77/87/87 -odwrotne wspiecia na palce ze sztanga/hantelkami 3x20 wyrzucilem to cwiczenie - wydaje mi sie ze nie ma nic wspolnego z treningiem na wyskok i do tego brakowalo juz czasu -wyciskanie z klatki/zza karku 4x14/12/10/8 37x12/37x8/32/32 -unoszenie hantli na boki 4x10 8/7,5/7,5x8/7 -unoszenie hantli z opadu [...]

a ja mam pytanie: waze tylko 63kg i mam duze problemy z nabraniem wagi (moze dlatego ze duzo gram w kosza i dodatkowo cwicze wyskok) Moge w takim razie zabierac sie za 6weidera? Czy raczej to niejest dobry pomysl w mojej sytuacji? (ja poprostu niemam czego spalac, zalezy mi tylko na wygladzie brzucha) pozdr

nie chcem byc jakis hero czy cos moze to tak zabrzmiec...ale to chyba nie jest najciezszy trening.zobaczy sie. najgorsza monotonia wlasnie nie chce sie robic.szczegolnie ze jeszcze inne treningi(wyskok, siatkowka). ale przynajmniej mam satysfakcje zaraz ide robic.18 powtorzen.narka.

[...] żwawy. ad.3.kąbinacje są z kątami, ale jeśli ma być toW-6stka to rób jak w instrukcji i nie odbiegaj, a tam jest pog kątem 90', nogi proste poziomo i bedzie najlepiej. ad.4 W-6stke zostaw na koniec, wykonuj ją po wszystkich ćwiczenich,(pierwsze dał bym pompki, a następnie wyskok,uspokuj oddech, chwila przerwy i jedziesz z brzuchem) Powodzenia!

[...] Co chcesz ćwiczyć. Chcesz trenować pod zapasy czy dzwiganie ciężarów, obciążenie zewnętrzne potrzebne. Ale siła spora jest potrzebna także do parkoura. Też można sobie wyskok poprawić ćwiczeniami z własnym cięzarem ciała, a jeśli chodzi o góre ciała to oczywiste, że trening gimnastyczny jest lepszy niż ciężarowy. A co do masy, no jeśli on [...]

W tym przypadku to może być dowód na arytmię :-( Mam i dlatego nie posługuję się pulsometrem. Czasem pokazuje mi stabilny puls a czasem łapie taki wyskok. Arytmię mam stwierdzoną EKG i lekarz twierdzi, że nie wymaga leczenia. Ogólnie to stwierdzono też bradykardię. :-)

[...] sie dlaczego aeroby przed takie dlugie,pytam bowszedzie trabia ze przed silowym nie powinno sie raczej,rozchodzi sie o miesnie.. clearwater zobacz na cwiczenia 2a, 2b, wyskok, przeskok, bez obciazenia. a w przysiadzie, ktory jest tuz po nich (bez przerwy) jest duzo powtorzen, wiec ciezar nie bedzie duzy. nie jest to typowy trening silowy, [...]

[...] x30 każda technika krótkie proste długie proste krótkie sierpy długie sierpy krótkie haki długie haki Na koniec 5min siłowej wytrzymałościówki pompki, spięcia, półprzysiad z wyskokiem bez przerwy, jak się w jednym zmęczysz to do następnego i tak w kółko Około 20min noszenia roweru do domu o wadze 11kg, bo rozwaliłam łańcuch i nawet nie dał się [...]

[...] jakże pożądane doms'y w tyłku (co mi się rzadko zdarza), a jak wsiadłam na rower, żeby dziś dojechać na siłkę, to się okazało, że uda też z betonu. jednak żabki (przysiad+wyskok) z 10kg robią swoje... Dzisiejszy trening też był "głupi" - wszystko z ciężarem ciała, na dworze. Nie dość, że nie lubię tego całego biegania na czworaka, to jeszcze [...]

[...] - The Boxers Guide To Performance Enhancement ,,: PRZYKŁAD 1 1. 10 Wyskok w miejscu kolana do klatki piersiowej 2. Walka z cieniem ( 20 - 40 sekund) 3. 15 Przysiadów z wyskokiem 4. 15 pompek (szybkie tempo) 5. 20 wykroki Powtarzaj ten cykl 2 lub 3 minuty PRZYKŁAD 2 1. 10 wyrzuty hantl naprzemian (10 na ramie) 2. 20 Przysiadów z wyskokiem 3. [...]

[...] tak mi się nie ślizgały po podłodze jak poprzednio. I jakoś burpee mi dzis z większą gracja wychodziły %-) Wycwaniłam się i robiłam je w dwóch susach: odskok+pompka i doskok+wyskok to oszczędziłam trochę czasu. A jak widziałam że mi szybko idzie to się jeszcze bardziej nakręciłam. Ostatnie 5 burpee i przysiad już cisnęłam w wyścigu woli z [...]

[...] i warto zdiagnozować problem co to dokładnie jest. A co do twojego planu to idealnie niedawno Owca z Warszawskiego Koksu dodał plan i jak trenować dokładnie pod wyskok i jakie ćwiczenia na siłowni są warte uwagi żeby go zmaksymalizować. Co do siły na klatke może po prostu robiłeś pompki za czasów jak ważyłeś mniej i stąd teraz taki [...]

Powitać, narazie od formy zamieniam się w masownika, zacząłem robić masę/ siłę , planuje jakiś wyskok na zawodach w WL ale muszę dorzucić te 30kg do wycisku co nie powinno być jakimś ogromnym problemem . 3 filmiki z tego tygodnia, pierwszy tydzien robienia siły. 260 na rack pullach , 180 w siadzie (to moja w sumie najslabsza partia siłowo, [...]

[...] 5x5 (clusters)opuszczanie z ławki + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę ławka 40 cm 6 thrustersow po 6 kg 5 Sumo DL Hi Pull 12,5 kg 4 burpee pompki męskie wyskok Cały obwód ok 27 min w tym 2,5 min przerwy po 1 całym obwodzie czyli jakieś 10 min przerwy... na koniec 15 min rowerek- rekreacyjnie nie było siły na szybka jazdę [...]