wyskok

suchy jeszcze jeden archeologiczny wyskok i masz poskładane

1. narazie zimy nie ma i mozna biegac spokojnie na polku 2. niekt nie mowi ze 3ba biegac, mozna znalesc inne metody (bieganie najpopularniejsze i najlepsze) (ale napewno by sie szef cos znalazlo) 3. ja po silowni zauwazylem tylko wiekszy wyskok hehe ps. szef jakies zmiany w wyskoku czy sie utrzymuje? pozdro

Analizujac to,czego sie dowiedzialem na temat teorii treningu (szczegolnie pod katem wyskoku, ale nie tylko) dochodze jednak do wniosku, ze nieodpowiednio przeprowadzony trening na silowni moze bardzo niekorzystnie wplywac na dynamike ruchow, moc i koordynacje ruchowa, ktore sa niezmiernie wazne w przypadku treningu wyskoku.Poza tym duzo czytalem [...]

umieszczam oceniony i poprawiony konspekt spr przez osobę prowadzącą gimnastykę na awfie dla kierunku fizjoterapia. nie sa to ćw korekcyjne;P I. Ćw RR Pw. Postawa zasadnicza, RR w dół 1 Wznos RR przodem w górę 2 Opust RR w bok 3 Przenos RR w przód 4 Opust RR w dół II. Ćw NN Pw. Przysiad podparty 1 Wyprost Nl w bok 2 Skurcz Nl do przysiadu [...]

poluzuje troche... PONIEDZIAŁEK-trening siłowy WTOREK-wolne ŚRODA-Siłowy na wyskok CZWARTEK-wolne PIĄTEK-trening siłowy SOBOTA-wolne NIEDZIELA-wolne to bedzie dobra opcja?

Piątek -4x40m wykroki ze sztangą 25kg -2x40m wyskok na jednej nodze ze sztangą 15kg (2 prawą, 2 lewą) -2x40m wyskoki ze sztangą 15kg -15 rzutów kulą 5kg za głowy -15 rzutów kulą 5kg z pod siebie -15 rzutów kulą 5kg z za siebie -5x40m sprint Sobota -120 rzutów lekarską (ostry ból łokcia, jak nigdy) -Miały być pchnięcia ale nawet trzymanie wody [...]

w siatke gralem w gim przez 3 lata, 10 godzin w tygodniu i teraz gram znowu od prawie 2 lat wiec mysle ze najwyzszy czas poprawic sobie wyskok o 20cm co najmniej. z kolanami nigdy nic nie mialem ani nigdy zadnej kontuzji nawet nie mialem jednej kosci zlamanej w zyciu. moj najpowazniejszy uraz to rozciecie glowy na 1cm ktore zdarzylo sie na [...]

[...] geny), ale nie jeden zawodnik udowodnił ze z takim a nawet mniejszym wzrostem można sporo osciagnac, najlepszym przykladem jest Kubiak(191cm) ktory ma niesamowity wyskok, i mamy okazje widzieć jego znakomite ataki ;). Wiadomo ze z tym wzrostem zwiększa sie ilosc kontuzji i problemy , ale jak bedziesz dążył do celu to masz szanse na 2 a [...]

[...] kilka razy w miechu sporadycznie bo nic z ciebie nie bedzie. Ja 3 lata sie zbieralem imprezy, imprezy, imprezy, sporadyczne chodzenie na pake. I dalej imprezy. Az wreszcie ograniczylem je do minimum tzn wyskok na piwko (nawet 6-8 piw :) raz na 2-3 tyg nieraz dluzej zalezy jakie robie aktualnie postepy itd. Powodzenia :) DuckmAn Pozdrawiam.

Nie grałem niegdy w zadnej lidze - moje umiejetnosci gry sa przecietne uwazam a wyskok w miare :) Pozdro - Tomek

Koles o nicku Dudek pisal, że robil ten program ze srtonki gregry, mowil ze wyskok +10-15cm, ale i tak lepsze efekty daje trening siłowy.na początek i ja spróbuję tego programu, najwyzej sie na nim przejade...

Dziękuje za radę a czy po treningu Air Alert będę mógł zrobić trening koszykarski ( jak tak to czy lepiej zrobić go od razu po ćwiczeniach na wyskok czy np. po 2 godzinach regeneracji ?

kumpel trenuje siatkówkę i gość na wf-ie mu powiedział że jak chce poprawić wyskok to niech skacze z jakiegoś podwyższenia na początek około 0,5m potem coraz więcej gdyż wyskakując nigdy nie użyjesz takiej siły jak przy próbie łagodzenia podczas lądowania. Może to nieprawda ale niech sie wypowie więcej osób.

podsumowujac cwiczac na wyskok (silownia) lepiej ulozyc sobie normalna diete (dokladne zapotrzebowanie wypelnic) i nie aerobowac... dzieki pozdro

[...] ze w trzech ostatnich rodzajach biega sie najlepiej, ale! wszytsko zalezy od nawierzchni, nikt nie bedzie bigal w kolcach po asfalcie!!! i teraz pytanie, do czego Ci ten wyskok potrzebny? do gry w kosza? kup buty do tego wlasnie przeznaczone do gry siatke? no to jazda, po buty do siatkowki do gry w pilke nozna? no kuraki, nie bedziesz [...]

Wszystkie modele Nike Shox i Nike Shox VC maja specjalne zrobione podeszwy i umozliwiaja teoretycznie lepszy wyskok. To z reszta widac po jak sie spojrzy na buty ze maja troche inne podeszwy. Poza tym widzialem raz reklame w amerykanskiej gazecie butow, ktore z miejsca dadza Ci 20 cm wyskoku i maja pod podeszwa dorobione takie duze kolo, ktore [...]

Ja mam Shoxy od 2 lat, w przodzie buta znajduje sie wkladka zoom air, ktora podobno ma zwiekszac wyskok, ale powiem szczerze, ze ona nic nie daje. Buty sa dobre przede wszystkim z powodu amortyzatorow(to sa te kolumny z tylu buta)i tego jak trzymaja kostke. Ale jumpa ci napewno nie dodadza. BALL above ALL!!!

[...] 250 Jeśli jesteś praworęczny to robisz błąd przy nabiegu ( prawa noga z przodu a powinna być lewa ) Ile masz lat? A poza tym czy ty na nogach masz stabilizatory? Jeśli tak to staraj się je nosić jak najmniej najlepiej tylko na mecze bo osłabiają one mięśnie. Sądzę że wyskok masz duży jak na tak krótki trening ćwicz dalej a może z 350 będzie :)

Jestem zwolennikiem raczej takich cwiczen jak: Wyskok z pozycji w przysiadze ( 90 stopni udo kolano ) uwstepowanie na lydkach jedno i dwunoz ( z ciezarem ) ,, krzeselka " i inne ale silownie i przysiady z wiekszym ciezarem sobie odpuszcze na jakis czas Zmieniony przez - Jordino w dniu 2010-12-02 20:35:59

a mi w wieku 12 lat opłaca się zaczynać? Zobacz na mój temat to bardzo ważne potrzebuje wiedzieć czy mogę zacząć w tym wieku trening na wyskok czy nie zahamuje mi to wzrostu proszę!!!!!