wyskok

O, jak ładnie. :-D Mam nadzieję, że te mroczki to był jednorazowy "wyskok" ze strony Twojego organizmu. :-)

10-04-2010 - Sobota - DT Trening #C1 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 A. Thrusters 5x12 Niby nic trudnego, ale jednak gdybym miał zrobić np. 5x18 to czuję że nie dałbym rady. Dynamicznie B. Wyskok dosiężny 3x20 Pierwsza seria gładko, po drugiej miałem wrażenie jakbym [...]

Monia, nie traktuj swojej przygody ze zdrowym trybem życia jako chwilowy wyskok. To co robisz teraz dla siebie zaowocuje Ci w przyszłości. To jest jak lokata długoterminowa, dlatego walcz! :) Znasz Roberta Burneike? Wpisz na you tube i popraw sobie humor, przeuroczy gość :D

[...] dlatego, że miałam tylko karkówkę i jajka, więc no zrezygnowałam z ww dla tłuszczy. Wytnie się w końcu jest tłusty czwartek%-) ale nie czuję głodu @@-) jak to przy węglach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea836a8b5c54cb4b217f50d184c61ff.png jednorazowy wyskok %-) mam zły humor i wszystko na tym cierpi Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-16 17:51:33

Stary jak ten trening trwa 3h, to co Ty na siłowni robisz? Filmy pełnometrażowe w przerwach oglądasz? jeszcze wyskok na lunch w tym jest :-D

az tak du dupy?? z zalozenia to mialo byc 3 dni w tygodniu. na nogi wrzucilem taka kombinacje bo musze polepszyc sobie wyskok, chociaz tez jakos wydaje mi sie ze 5x5 przysiadow i wpsiecia bylyby lepsze. a te plany wyzej??

Autopsy a jest sens robic kompletny off w treningu 5/3/1? Ciagne juz ten plan od lutego i czuje ze powoli moj CUN sie wypala. W sumie wyskok juz mi spadl ale nie jestem w 100% pewny od czego, czy przez kontuzje czy przez przemeczony CUN wlasnie... Jakbym chcial np zrobic przerwe w tygodniu odladowania to jak dalej jechac?

[...] łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max 4x25kg/4x30kg/4x35kg/2x40kg/2x45kg/2x45kg/6x50kg 1b. przysiad z wyskokiem z obciążeniem 6x2 R:10x10kg/5x12,5kg/3x15kg 2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg/2x15kg 2a. suwnica stopy wysoko7x4/2/max [...]

[...] 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x55kg/2x57,5kg/2x60kg/6x47,5kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x60kg/2x62,5kg/6x50kg 1b. przysiad z wyskokiem z obciążeniem 6x2 R:10x20kg/5x27,5kg/3x30kg 2x32,5kg/2x32,5kg/2x32,5kg/2x32,5kg/2x32,5kg/2x32,5kg R:10x20kg/5x25kg/3x27,5kg [...]

Nie widziałem a gdzie masz ten wyskok, chętnie zobaczę ???? zaraz sprawdze Priv i ogarne

[...] 8 20 kg x 8 15 kg x 8 Biceps młotkowo 7 kg x 8 7 kg x 8 8 kg x 8 9 kg x 9 + 4 WODY po 30 sek, 1 minuta przerwy (rzuty piłką do kosza z przysiadem, scyzoryki, skoki, pompki i wyskok do góry ) Suplementy: kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/16/503e8688dd054f53af28e20f5110f0ce.jpg [...]

Witam;-) Ruda Już jestem po @ Faktycznie wyskoki były… że też jeden wyskok na jakiś czas zaprzepaszcza efekty:-| Czyli jednym słowy mam przestać histeryzować i na poważnie wziąć się za siebie ;-] Dzięki Mass :-) chyba masz dużo racji w tym co piszesz i trzeba będzie sobie wszystko jakoś w tej łepetynie poukładać. Poszperam trochę za jakimiś [...]

no tak, to był jedyny wyskok od początku roku, ale były warte wszystkiego:->, pyszne domowe, mleczno maślane drożdżóweczki :-D ok, dietę zostawiam, trening na razie też (z modyfikacjami), bo jest znajomy. Zresztą za 2 tygodnie jadę na narty to się po wyjeździe zastanowię.

A no ładowalem, ale to tylko jednorazowy wyskok był :D. Miałem całkiem odwrotny efekt, 3 dni ze mnie to schodzili wszystko %-)

[...] wymagana jest wówczas ogromna samodyscyplina( szcególnie w okresie zrzucania wagi ) , ale z drugiej strony jeśli raz na jakiś czas dana osóbka pozwoli sobie na mały wyskok ( oczywiście bez obżarstwa ),nie zniczszy to całkowicie jej diety. Jeśli ktoś faktycznie danego dnia zjadł cos ' nieodpowiedniego', wyzuty sumienia można zawsze [...]

[...] między zakwasami góra- dół się wyrównają %-) Trening Rano: callanetics Po południu: GPP "miękkie nogi" czas: 16 min 49 s. (ostatnie 5 serii burpee było już kaleczone a wyskok przypominał bardziej niemrawy wznos ramion ku niebu w celu błagania o litość %-) ) No i w końcu na własnej skórze przekonałam się co znaczą "miękkie nogi" ;-] [...]

obli -burpeesy robilam pad potem pompka meska i wyskok.Ok sprobuje z pompkami meskimi zrobic jeszcze raz , wydawalo mi sie ze przechodzac na damskie dopinam b. miesnie, niz robiac je na miekkich rekach. Maja byc meskie to beda:) Filonka robila meskie:)Razem sie fajnie cwiczy wytrzymke crossowa bo jest fajny doping:)Pozdrowienia dla mojej [...]

[...] +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x Superserie chair romain: 20 x 17 x 15 x trx+ pompka 15 x 14 x 12 x Podciąganie guma zielona 15 x 12 x 10 x przysiad na piłkę 4out/wyskok/ wyrzut 4 kg 105 x 7 serii po 15 x wznosy tułowia 10 kg 20 x 15 x 12 x 8 x próba wznosy bokiem c.c. po 10 na strone %-) ciężko basen pływanie 30 minut 750 żabką [...]

[...] 2,5 l, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/645a419d84554bd7b62aee0fce2afcad.jpg TRENING: Obwód 5 x / około 40 minut/ 10 x BOX JUMP 40 cm i 60 cm 10 x wall ball+ sqat + wyskok 10 burpess 60 x spacer na przykucu cyckling 40 minut , brzuchy 10 minut rozciąganie 5 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-01 17:00:38 Zmieniony przez - [...]

[...] TRENING OBWÓD X 3 45 s/5s pauza sit up, przyciąganie nóg do klatki na stepie, PP + podrzut 20 kg,2x 2 kg boksersie, przysiad +wyskok 2 x 3 kg, burpees, wstawanie z ziemi z ciężarem 10 kg,15 kg uginanie rąk biceps,pompki, swing 16 kg, wskok na step + burpers na stepie 15 minut biodranp. nogi [...]