wyskok

Witam wszystkich na forum. Jestem nowym użytkownikiem. Nazywam się Dominik Daniluk i bronie w UKS TOP 54 Biała Podlaska rocznik 1990. Jakby można było to chciałnym dostać jakiś dobry trening na wyskok, gdyż chciałbym przygotować się na obuz piłkarski w Opalenicy Jakby ktoś znał to proszę o POMOC!!!!!!!! Z GÓRY DZIĘKUJE

najwidoczniej chyba tak, marzy mu się wózek. kolego dobrze Ci radze, olej te air alerty i be wszystkie badziewia na wyskok dobrze rozgrzewaj stawy, dużo graj, a jak będziesz starszy (18+) to zapisz się na siłke ot co CI mówię!

zalezy na jakiej pozycji grasz, bo jesli jestes centrem i chcesz byc wielki jak Shaq to zdecydowanie dieta na mase, ale jak chcesz pakowac z polowy boiska to odradzam - stracisz duzo na dynamice i przy duzej masie obnizysz wyskok

[...] 1. Czy zakres odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami też indywidualny? 2 minuty, 3? 2. Jak wykombinować taką skrzynię bądź zamiennik? Może być to murek albo przysiad-wyskok(sprężyna)? 3. Naprzemienne skoki wykroczne będą wyglądać tak: http://www.kachi.pl/wp-content/gallery/cwiczenia/zd-6.jpg czy przednia noga bardziej wyprostowana? 4. [...]

Po prostu potraktuj to jak jednorazowy wyskok i wróć do diety, a kebab to ciężkie jedzenie, jeśli jesteś dłuższy czas na redukcji, to organizmowi ciężej się trawi tak kaloryczne i tłuste rzeczy. Skoro głodny nie byłeś, to na chama nie ma co jeść, prawda? Tym bardziej, że kaloryczność masz pewnie i tak przekroczoną.

15 lat 184cm wzrostu zasieg 240cm wyskok dosiezny 71cm (po dobrej rozgrzewce) z rozbiegu z jednej nogi około 86cm

siemka ja mam 183 cm jak wystawie reke mam 240cm a sie lapie z rozbiegu na 305 cm jedna reka cala ja sie wybijam z jednej nogi dokladniej z lewej:)maly wyskok

Jak dla mnie to siatka i nogi to głównie nogi zwłaszcza wyskok A co do siły to raczej duży wpływ ma dynamika uderzenia w piłkę a potem jakaś taka typowa siła mięśni choć na pewno ma wpływ Ps napisz w dziale gry zespołowe tam pomogą na 100% pozdro

[...] roku 183cm wzrostu i 72 kg wagi no to 115 kg w siadzie to chyba nie tak mało a ćwicze nogi na siłce dopiero od kilku miesiecy a tak na poważnie to od 2 miechów PAVLO a te wyskoki z jedna nogą na podwyższeniu to stawiam noge na podwyzszeniu wyskakuje z niej w góre i ląduje w pozycji wyjściowej czekam chwilke(2sekundy) i znowu z całej siły [...]

Ja ogólnie to lubię wszystkie ćwiczenia w szczególności te najcięższe w których mogę się sprawdzić i wykazać np. przysiad ze sztanga a potem wyskok lub przysiady z wyciskaniem, brzuszki na drążku,

I ktos pomoze? Silownie 2 razy w tygodniu wystarczy czy moze dac 3 razy wyskok, akrobatyka itp i 3 razy silowni w tygodniu czy jeszcze inne rozwiazania proponujecie zeby wszystko ladnie roslo?

mały apdejt : ) : wyskok z miejsca : 68cm z nabiegu : 74cm z jednej nogi : 85cm <

chlopakowi co chce zostac siatkarzem nie doradzajcie odpoczynku, trenuj, trenuj i albo wes sie za wyskok albo pogadaj we sponsorem na hormon wzrostu ale to nie wty dziale i oczywiscie odradzam ci tego. Dobrze by bylo jakbys napisal czy miales juz intensywny wzrost czy jeszce nie. Popatrz taki Liegl w wieku 18 lat urosnal w pare miesiecy prawie [...]

No zgadzam sie z Toba hehe dzieki. A jeszcze bym prosil sie o wypowiedzenie kogos innego i czy prostowanie nog to dobre cwiczenie pod wyskok czy nie do konca jest sens wykonywania go. Dzieki i pozdrawiam

nie czaje o co ci chodzi z tym zmeczniem ja przy wzroscie 191 lapie lipke na 342cm a do bloku okolo 325cm ale kiedy zaczynalem budowac wyskok zaczynałem od bardzo dynamicznych przysiadow od malej wagi dwa razy w tygodniu dokladalem po 5 kg co tydzien a w reszte dni oczywiscie codzienie siata po 3 godziny i jakies wskakiwania na pudlo 191 + [...]

po co bylo tyle siedziec na silce widzisz nie urosłes, ale jumpa masz nawet nawet w sumie jak sie ma 200 kg w przysiadzie ja nadrabiam dynamika :) niby jak dalej masz zamiar wyskok poprawiac dalej tylko silownia ? Zmieniony przez - Endurance w dniu 2009-08-26 19:29:50

Do obręczy brakuje mi z 7cm, z piłką około 10-15. Ni chodzi mi o siłownie tylko o rożne ćwiczenia w domu np. pompk. Jakie mięśnie odpowiadają za wyskok?

stary w tym wieku nie trenuje sie takich rzeczy, wyskok sam przyjdzie z czasem, teraz masz cwiczyc rzuty i kondycje

[...] a drugie pytanie to niejako pytanie retorycze gdyz trudno jest powiedziec ile czasu zajmie ci dojscie do przyzwoitego wyniku(kazdy jest inny -inaczej reaguje ...) ja na swój wyskok trenuje jakies 3-4 lata... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.." Zmieniony przez - [...]

Tutaj nikt planu Ci nie ułoży tu jedynie można pomóc zmodyfikować jeżeli już masz zrobiony, skoro wiesz czego potrzebujesz czyli FBW i trening pod wyskok to poukładaj sam to co uda Ci sie zrobić wklej go i wtedy ewentualne poprawki ktoś tutaj Ci pomoże skorygować.