wyskok

[...] u mnie tez pstragi teczowe rzucili w rybnym 8-) 1,5e za sztuke8-) trening 10 sumo DL HipULL - 12kg 9 pompek damskich 8 swings - 8kg 7 sit ups 6 padnij powstan wyskok czas: 18.18, ilosc: 7 - nie dalam rady.. bierze mnie choroba, medykamenty wziete, ale przymulona jestem. plus z dodatkowych odczuc to mam jakies wrecz perwersyjne [...]

mis dupa juz nie boli, ale jutro trenio dolu wiec mam nadzieje ze znow bedzie ja czuc :-D tak na chybciora: wczoraj dieta 1900kcal DNT dzis dieta 1500kcali trening 10SumoDL hiPull - 12kg 9pompek damskich 8 swings 8kg 7 sit ups 6 padnij powstan wyskok czas: 30.04, ilosc:10

Witam, chciałem zapytać czy można jakoś obliczyć ile musiałbym wyciskać np w przysiadzie ze sztangą, aby zwiększyć swój wyskok o 5-10 cm? Dodam że ważę ok. 79kg i wyciskam 85kg. Wyskakuje z biegu ok 85-90 cm, ale z miejsca niestety nie mam jak tego zmierzyć :/ Z góry dziękuje za każda odpowiedź :)

Ułożyłem sobie splita. Ale chciałbym zamiast zwykłego treningu na nogi wrzucić trening na wyskok np. Hansa. Jak to połączyć ? Ćwicze t.t.w.t.t.w.w.

Trening plyometryczny to trening zwiekszający dynamike, szybkosc, siłe, wyskok. Myślę, że w tkd miałoby to pozytywne efekty tylko nie jestem pewien czy przed zawodami wskazany jest taki trening Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-13 14:35:15

[...] co? - "nie... my wiemy jak to zrobić i robimy sobie po swojemu, wiem co robię i tak jest naprawdę lepiej" - musiałam wyjść do szatni bo prawie się poplułam ze śmiechu... Karol powiedział do mnie potem, że to już 2 ich taki wyskok, jeszcze raz i "out" - do 3 razy sztuka, bo sobie gościu krzywdę zrobi i potem on będzie miał problemy przez to %-)

ja tez porosze soga bo , dzis pelna regeneracja , mial byc trening a po wyskok , ale wczoraj ciezka praca byla , wienc dzis regeneracja pelna para , wszystkie witaminy , kalogeny , omega, aminokwasy , i inne ida jak nigdy , zawsze o czyms zapomne ale dzis sie skupiam :-) a tymczasem , twaróg chudy (pomidor, cebula, przyprawy,,oliwa dzis tak az [...]

Wrzucam obiecany test sprawnościowy. Jest ich kilka, ale ten jest chyba najbardziej przekrojowym. Interpretacja wyników oczywiście może być nieco dyskusyjna, ale tak czy siak daje nam pogląd naszej formy. 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szerokości barków (broda ponad drażek) 2.Pompki klasyczne z dłońmi na szerokości barków 3.Skrętoskłony w [...]

[...] Guide" Chcesz żyć na niskich węglowodanach? To na litość boską, obetnij białko, nawet do 20% kaloryczności. I miej świadomość, że to jest wybór do końca życia, a każdy wyskok z syfem skończy się tyciem. Widzę, że nic tu po mnie, bo walić grochem o ścianę nie mam ochoty. Powodzenia w dalszym glanowaniu tarczycy i hodowaniu coraz to większej [...]

bardzo fajnym ćwiczeniem jest sprawl a potem wyskok z kolanami do klaty,polecam

[...] bedzie wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem (Depth pylo press up) x5 i pompki przez stepper (Power Overs) x10 2)Eksplozywne wyskoki z pozycji kucania x10 3)Toranado ball x10 kazda strona 4)Kombinacja rzutu pilka lekarska 5kg nad glowa, wyskok do podporu przodem, wejscie rekami pod sciane.. i [...]

[...] u mnie), potem skaczesz i sprawdzasz ile masz jak rękę w powietrzu (u mnie jakieś 315 cm z rozbiegu) potem odejmujesz jedno od drugiego (u mnie 315-250 mam jakieś 65 cm). Na mój wiek (1990 rocznik) 65 cm to sporo. Jak będziesz u siebie mierzył weź pod uwagę od jak dawna ćwiczysz, bo nie możesz się karcić za zły wyskok jak od tygodnia trenujesz.

Panowanie nad pilka ? Przeciez to program na wyskok. Zapodaj linka do tych cwiczen - moze sie byle btw: czy wogole sa faktycznie jakies cwiczenia na poprawe kontoli nad pilka ? to byloby BARDZO przydatne...wiec jest jakis program cwiczen czy cos takiego ??? Snowboard !! Who is the one !?

Programu nie ma, po prostu trzeba grać i grać i grać. Jak robisz program na wyskok, to to nie działa jak magiczna różdżka. Jak będziesz ćwiczył po swojemu uzyszkasz podobne efekty. Właśnie oglądałem And 1... 3 i 4 częśc, ja pierdziele, jak oni to robią?:D Kurde, normalnie chciał bym być na ich miejscu, NBA wymieka ^_^ właśnie, czemu oni nie poszli [...]

"rozbieg i wyskok z dwoch nog). Zaraz sie zmierze z wyciagnieta reka :)" oto powod dla ktorego masz te 75cm czy iles 'wyskoku'. dosiezny miezy sie z miejsca, bez naskoku...nie wiem czy ktos to juz zauwazyl, ale nie chce mi sie czytac wszystkich 3 stron. netfan

to akurat nie jest smieszne tylko normalne bo lydka sie wyciąga przez co zmniejsza sie w obwodzie a im lydka dluzsza tym wiekszy wyskok wiem bo kumpel gra w kosza tak prawie profesjonalnie

peta w ch.. to wstepowanie !! ja teraz robie na silowym nog tak : 5xprzysiad, 5xwykroki, 5xwstepowanie i 5xuginanie na maszynie zobaczymy jak to wplynie na wyskok

siemanko Panowie pomożcie mam zbity miesien nad kolanem udo... boli przy max zgieciach i wyprotsach oparcie sie na tej nodze tez powoduje bol.... lekko opuchniete nie ma zmian kolorytu skóry... zle wyskok z kolanem wszedł... chciałem jak Remi Bonjaski co robic jakies okłady itd... dzisiaj praca 8h stania w robocie pomocy sogacze

1 kwietnia 2013 - święta, brak zapasów - tak jak poprzednio 20 minut skakanki z truchtem w miejscu (750 podskoków), tym razem udało mi się dojść do ~130uderzeń/min., następnie tabata na sprawlach. 2 kwietnia 2013 - TRENING B (ósmy) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x15, przerwy 60s Drążek 5-5-5-5 - 12kg [...]

[...] bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi rekami 3x max po 10sek przerwy 20/ 13/ 12 22/ 15/ 11 + twórczość własna %-) 1min orbi (na maxa) 1min burpee (męska pompka i wyskok) 1min pajac 1min skakanka (mix stylów) 1min high knees (dokładnie) 20x brzuszki (różne) max 30 sek przerwy całość x6 czyli trochę ponad 30min 1. Powoli małymi [...]