[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

obliques o zmilowanie!! jestes!! u mnie to tu bacik chyba sie by przydal bo ciemno mi idzie ta redukcja ostatnio. oj zrownal mnie trener z parkietem dokumentnie. juz sie boje piatkowego treningu z przysiadem i MC

mathilda alez ja absolutnie nie chce dalej sobie cwiczyc ot tak sobie sama ze zla technika, wole zeby mnie ktos w koncu nauczyl a zdaje sie ze trener z tego klubu zna sie na rzeczy skoro wydal diagnoze (z ktora sie zgadzam w 100%) w 3 sekundy. jeno to o co mi chodzi to to, ze psychicznie jestem dętka, płotka, leszczu itd. do potęgi piatej. mozna mi obciac te moje iluzoryczne skrzydla jednym komentarzem w 3 sekundy. przeciez ja d.upa jestem a nie zadna "lady"

wtorek




znowu miska wysoka wyszla, nastepne 5 dni beda niskie w zwiazku z powyzszym

trening:

reszta nog za wczoraj:
1a. suwnica neutralnie:
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 15
90kg x 15 - super- wreszcie normalna suwnica starego typu z nogami w gorze, z glebokoscia ruchu kontrolowana przeze mnie, nogi palily

1b. bulgar
- 2 hantle po 6kg x 12 na lewa noge, x 8 na prawa
- po 6kg x 6 lewa/ x8 prawa
- po 3kg (nie ma nic pomiedzy) x6 lewa/ x8 prawa
- 3kg x 8lewa/ x8 prawa - tragedia..

2. wypady na zmiane
2 hantle 8,5kg x 8 na noge
8,5kg x 8
8,5kg x 8 - jakbym chciala zwiekszyc to nastepny ciezar bedzie tylko 11kg, takze pozostane przy tym

dalej trening gora:
1. wyciskanie sztangielek plasko
8,5kg x 10
11kg x 10
11kg x 10
11kg x 10

2. wioslo 2s przytrzymania

25kg x 10
27,5kg x 10
30kg x 9
30kg x 7 - ledwo

3a. wyciskaanie sztangielek skos
11kg x 12
11kg x 12
11kg x 12 - koniec bo musialam opuscic sale

3b. przyciaganie siedzac do mostka
20kg x 12
20kg x 12 - nie skonczone

4a. ugiananie francuskie
3kg x 12powt. x 4serie

4b. uginanie na bic ze supinacja

6kg x 10 powt. na reke x 4 serie

+cos a'la interwaly biegowe w terenie, bez mierzenia czasu, na okolo 100-150m. odcinku ulicy lekko pod gorke, bieg sprintem pod gore, w dol normalnie i z powrotem - zrobilam 3!! i wysiadlam... gardlo od dyszenia czuje do tej pory.. wioslarz jednak tak nie niszczy jak biegowki w terenie


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-03-13 23:18:18

ja d.upa jestem
Się mogę zgodzić, o ile uściślimy, że "niezła dupa"

+cos a'la interwaly biegowe w terenie
Super!

Grono biegających się powiększa

to, ze psychicznie jestem dętka, płotka, leszczu itd. do potęgi piatej. mozna mi obciac te moje iluzoryczne skrzydla jednym komentarzem w 3 sekundy. przeciez ja d.upa jestem a nie zadna "lady"

trzeba sobie powtarzać miliard razy, że JA JESTEM PONAD TO i MAM TO GDZIEŚ

ach to masełko ale taki trenio na 5ciu gramach węgla

shrimp do niezlej dupy troszke mi jeszcze brakuje..

filonka ja w tym gronie juz kawalek czasu tylko z powodu kolan troszke ograniczylam

misworld prawie kazdy trening ostatnio jest z placzem.. naprawde... mam momenty (zwlaszcz przy okazji wszelkich przysiadow) ze nie wytrzymuje i chlipne sobie pod nosem. zmeczona juz jestem potwornie

wczoraj



mialo byc nisko a wyszlo jak wyszlo...

DNT

dzis



u mnie tez pstragi teczowe rzucili w rybnym 1,5e za sztuke

trening

10 sumo DL HipULL - 12kg
9 pompek damskich
8 swings - 8kg
7 sit ups
6 padnij powstan wyskok

czas: 18.18, ilosc: 7 - nie dalam rady..

bierze mnie choroba, medykamenty wziete, ale przymulona jestem. plus z dodatkowych odczuc to mam jakies wrecz perwersyjne mysli o rzuceniu sie na kostke masla i pozarciu jej calej... na razie jeszcze pozeram je na raty nawet juz ogladalam jakies wersje light co by zaoszczedzic na kaloriach no i jeszcze jedno: dobilam do mojego "rekordu zyciowego" w czekaniu na okres. dzis mija 42 dzien i ani widu ani slychu litosci...


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-03-16 00:51:14

Może czas na przerwę? Pisałaś ostatnio, że uczysz się słuchać organizmu i może to jest właśnie ten moment Wcale nie musisz zajeżdżać się by wytrzymać do tego co sobie ustaliłaś. Ja też stoczyłam ze sobą batalię wewnętrzną, bo nie lubię tak czegoś zmieniać jak sobie coś wcześniej powiedziałam, ale takie działanie na siłę wcale nie przynosi korzyści
Cukiereczku, wdech-wydech i zarządzam przerwę

Możesz sobie pozwolić by nie liczyć miski przez jakiś czas? Wiesz, jadłabyś to co do tej pory, ale tak na luzie Mnie, moja dzisiejsze śniadanko (mimo tego, że to nie było nic nowego), bardzoooo odprężyło

A okres No cóż, nadal jesteśmy dwie

misworld tez myslalam o tym zeby juz odpoczac ale szkoda mi bo zostalo tylko 3 tygodnie. z ciezarami juz od paru tygodni nie cisne (wrecz poschodzilam), miska rozjezdza mi sie ostatnio juz prawie kazdego dnia takze mozna powiedziec ze fizycznie juz sie troche regeneruje. wszystko sie rozchodzi o psychike i dlatego wolalabym dociagnac. tak po prostu sama dla siebie jeszcze troszke powalcze

szybko zleci a widzę że Ci bardzo zależy taki osobisty rewanż Miłego, pozdrawiam

Psychiki nie zajeżdżaj na raz bo się ciało nie odwdzięczy
Spadków gratuluję

Nie wazne ile zostało, wazne ze nawet jak będziesz to robic to przestaniesz mieć efekty bo nie potrafisz juz docisnąc, po prostu będziesz mieszać wodę dla samego mieszania. Kazdy potrzebuje regeneracji w róznym czasie a prawda jest taka ze prawdziwie wykonany trening nie daje sie rady ciągnąc przez 12 tygodni bez "suplementacji"
zostaw juz to i idz na saunę 10 dni przerwy i będziesz jak nowa I zjedz sobie ta kostke masła