wyskok

no to sołtys zazdroszczę, mnie zalewa szybko, muszę mocno uważać co i kiedy jem;/ wyskok raz lepiej, raz gorzej, teraz miałem tydzień przerwy znowu, bo plecy padły podczas przysiadów we wtorek... od poniedziałku wracam, oby już bez przerw ;) pozdro:)

paczki już dałem, to tak troche wchodząc w temat: robiłem kiedyś ćwierćskoki, dużo skakałem, jakaś plyometryka, niedawno wszedłem na siłownię przy pomocy forumowego Hadzbe, wyskok poszedł pare grubszych cm w górę, od 2 miesiecy już nic nie robie tylko skaczę, więc wybiegająć nieco w przyszłość- jedynym sposobem na zwiększenie wyskoku będzie [...]

... dzis paczki na wymiar ... wyglada na to ,ze wrocilem do formy z przed kontuzji kolanka ... jest wyskok z 110 cm ... weszlo wszystko w zasadzie co chcialem ..poza BTL - tutaj jednak duze znaczenie ma technika ktorej nie mam wcale ..he ... ale dwie kombinacje dwoma pilami / na konkurs chyba jak znalazl / wieczorkiem filmik .. pozdrawiam

[...] i nacięgnięty, sięgasz palcami jaknajwyżej- otrzymujesz zasięg stojąc, następnie podskakujesz z miejsca w górę. Miejsce które dotknąłeś to Twój zasięg. Aby obliczyć wyskok dosiężny odejmujesz następnie wynik otrzymany w 1 skoku od skoku drugiego . myślę że jasne co do techniki skakania sam musisz to sobie wyrobić setkami skoków, [...]

Strona 54 drugi post od góry autorstwa soltysa... masz i swój plan.... LUDZIE, ZANIM ZACZNIECIE SKAMLEĆ O PLANY DLA WAS, PRZEJRZYJCIE TEMAT... NIKT NIE JEST WYJĄTKIEM, KAŻDY ZACZYNA OD TEGO SAMEGO. WYSTARCZY TROCHĘ POŚWIĘCENIA SWOJEGO CZASU BY ZNALEŹĆ W TYM TEMACIE PROSTY ACZ SKUTECZNY PLAN DLA KAŻDEGO KTO CHCE ZWIĘKSZYĆ SWÓJ WYSKOK... LUDZIE... [...]

dokładnie, rozciągaj, rozruszaj stawy, bo zesztywniejesz i będzie jeszcze gorzej.... małe ciężary, ale liczy się dokładność i systematyczność ;) ja jeszcze od wtorku mam zakwasy po przysiadach, a jutro znowu szpyry, trening jest hardcorowy, ale wyskok rośnie, to cieszy ;) pozdro :)

[...] reszta zobaczycie jak wrzuce na dniach material .... lipinski mysle ,ze skacze tyle co ja ok 115 cm moze sie myle i wiecej ale ma duzo wiekszy zasieg niz ja .. ale skad taki wyskok w wieku 19 lat .. nie do wiary jaki talenty ... w konkusie zrobil to samo co tucker na konkursie w ost. wsadzie czyli przeskoczyl nad osoba i wsadzil reversa ... i [...]

[...] rzeczy usuwać i dbać o temat, a nie co chwile prosić moda o poprawki... Koncepsja by była taka, że jako mod, w pierwszym poście gromadziłoby się dane osób które w wyskok się "bawią". Niżej każdy zainteresowany pisałby aktualny plan i progresje, jeśli taka by była, a Ty soltys jako mod byś to porządkował... ! główny post + [...]

ale czy ja gdzies napisalem ze nie wierze w jego wyskok? Ja poprostu sadzilem ze kosz nie jest wymiarowy - to wszystko. I po raz trzeci napisze - naprawde mnie to nie interesuje. Wyrazilem jedynie swoja opinie na temat kosza. Czy kosz jest podobny do powietrznego? Nie bardzo.

Tak się zastanawiam, czy moglibyście podać ogólne zasady układania treningu na wyskok. Pewnie już powoli was denerwują ciągłe prośby o ułożenie planu, a tak to tylko odeślecie do odpowiedniego postu, a później najwyżej poprawicie ewentualne błędy. My (osoby z dużo mniejszą wiedzą) dzięki temu dużo się nauczymy. Napiszcie coś w wolnym czasie jeśli [...]

[...] na tegoroczny konkurs na meczu polskich gwiazd .. czy uwazasz ,ze Biedny ktory wygral zajmuje sie inna konkurencja niz Ty .. wygral majac w reku pilke koszykarska i mega wyskok i tyle ..he p.s co do tego filmiku to akurat jest troche paczek ktore wczesniej nigdzie nie byly .. kaski sie nawet przewinal .. cos maly bystry jestes skoro tego nie [...]

[...] zwyklaka wsadzi..? jak się czułeś gdy pierwszy raz wsadziłeś? Podobnie jest tu... Mniej zachwytu i to logiczne dla "doświadczonych" dunkerów... Co nie ujmuje im podziwu.. Ogólnie to peace, bo wiadomo ile trzeba trudno i wyrzeczeń by osiągnąć odpowiedni wyskok... (który nigdy nie będzie odpowiedni bo zawsze coś więcej będzie się chciał)

[...] do przodu i za rok itd. ktoz to wie co to bedzie;) narazie chce sie pokazac...sprobowac i tyle;) nie wsadze nic jutro to co? to pojde trenowac kolejny rok i bedzie lepiej:) i jest cos takiego jak ZAJMOWANIE SIE TYLKO WSADAMI I SKAKANIEM i jest cos takiego jak GRA W KOSZA NA POWAZNIE ...a wsady i wyskok to wylacznie dodatek by lepiej grac;)

ok genetyka powoduje ze z prawej nogi przez cale zycie bede skakal wyzej. Ale czemu genetyka powoduje ze z lewej nogi wyskok idzie jak krew z nosa skoro noga jest silniejsza, sprawniejsza...Gdzie te "coś" siedzi? Co odroznia moja prawa noge od lewej...

Mógłby ktoś podać mi jakiś przykładowy plan na wyskok, który wykonywałbym na siłowni. Dodam tylko, że obecnie ćwiczę Splitem. Pozdrawiam!

Nie tylko on to widział :D. Co sądzicie, żeby robić jeden dzień w tygodniu siłowo pod wyskok, i dwa dni plyo oparte w większości na krótkich skipach i sprintach?

[...] dokonasz do konca tego roku .. patrzym realnie no to , zeby wsadzic pod noga ja odobiscie uwazam ,ze trzeba z 50 cm zapasu nad obrecza ..chyba ze ja taki kulawy .. bo ja mam te 50 cm a brakuje mi jeszcze ze 20 zeby pod noga .he .. a co do tych konkursow hadzbe co napisales to tez na nich bede wiec sprwdzimy ten Twoj wyskok no i powalczymy he ..

Dobre marzenia Hadzbe na bank prędzej czy później to ogarniesz z taką zajawką i motywacją. Co do planów na wakacje to chciałbym dogonić wyskokiem z dwóch nóg wyskok z jedenej ale raczej będzie ciężko ;p Tak w ogóle to ostatnio też miałem debiut w konkursie wsadów w Gliwicach no ale chyba nie była to zbyt dobra decyzja xD

http://www.youtube.com/watch?v=uaf-OpsLZ48&feature=player_embedded#at=76 filmik z cyklu ze nie tylko koszykarze powinni trenowac wyskok

Moglibyście mi rozpisać plan treningowy na wakacje. Dostęp do siłowni nieograniczony. Cele: wyskok +10cm (z nabiegu, bo gram w siatkówkę)wzrost siły, szybkości i dynamiki. Pomóżcie jesli mozecie:)