wyskok

jak chcesz poprawic wyskok to przede wszystkim musza byc cwiczenia dynamiczne

Split to najsłabsza opcja do budowania wyskoku, który robi się stosunkowo ciężko, zajrzyj do ciału ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - poczytaj, co parę stron jest jakiś plan treningowy.

Ja robiłem Air Alert II. Niestety po 3 tygodniach zaczął nawalać mi kręgosłup i lekarz odradził mi wszelakie treningi. To było rok temu i od tamtej pory się nie przekonałem do tego planu:/ Ale wyskok się poprawił o 7cm(pierwszy tydzień 3, drugi 2, trzeci 2). Nie wiem może za bardzo się żyłowałem bo dokładałem sobie ćwiczeń:)

Chciałbym nabrać masy, poprawić wyskok poniewaz gram w kosza i nabrac siły.

1. Wyskok. 2. Umiejętność ściągania nadgarstkiem, badz nie sciagania przy malym wyskoku 3. Odpowiednia sila... Ciezko cokolwiek tutaj pomoc przez neta... Trzeba by na zywo zobaczyc jak atakujesz... zdr.

[...] dosiężnego to żaden wyczyn,i to moim zdaniem to w tym siedzi problem,ponieważ ja już będziesz skakał wyżej to już masz większe pole do popisu i łatwiej tą piłkę dobrze skierować,wiem po sobie sam mam koło 180cm wzrostu,ale nie mam żadnych problemów już ze ścinaniem odkąd mam lepszy wyskok, teraz to i nawet 243 gwoździe są możliwe bez problemu.

pisal rowniez w temacie "WYSKOK" ;)pzdr

Nie biegaj na palcach bo to prośba o kontuzję - ustawienie stopy, w której najłatwiej skręcić staw skokowy. Wyskok składa się z szybkości i siły. Doczepianie obciążników nie rozwinie Twojej siły, jedynie będziesz miał kolejny przedmiot do treningu i coś, co jest niewygodne. Szybkość najlepiej budować na podstawie treningów LA, dynamikę pracy nóg [...]

Ale teraz gadamy o skoki z ziemi a nie z wyskoczni:P --->zbyt dla mnie to jest fenomenalny wyskok! Jednak jestes do dupy:/

ale czy przysiady poprawią wyskok ??

Wzrost to jedno wyskok drugie. Oczywiście jest zależność, ale głównie to zależy od nóg.

a moze jakis inny plan na wyskok pomuszcie bo musze pakowac a cos cieniutko mi sie skacze plise

[...] rzucic, efekty sa:) na 315 cm tez zapakuje, ale jedna reka narazie, nigdy nie trenowalem zadnych programow typu Superdunk, airalert itp. bo twierdze, ze owszem poprawia Twoj wyskok, ale niszcza kolana, ( wiem po kilku znajomkach, ktorzy skonczyli program, skakali wyzej, ale teraz narzekaja...) w sumie to jestes jeszcze mlody, masz 15 lat to moze [...]

Wiesz co, ja w sumie też nigdy nie miałem podwyższonego poziomu. Dopiero może od 2-3 lat. I zdiagnozowali to jako zespół gilberta. Może powtórz badanie. Może to być jednorazowy wyskok.

Ponoć w dawnych czasach, jakiś polak zaczoł robić przysiady i poprawił wyskok przez zime o 20 cm. Warto spróbować. W plotkach czasami jest część prawdy. A co do pozosstałych ćwiczeń zajrzyj do atlasu

duramen,widzialem Twoj profil i jak dla mnie to przysiadasz z duzym ciezarem,sprawdzales swoj wyskok i czy jak rozwijales sile ud to mialo to wplyw na Twoj jump?

Nie zwracałem uwagi na wyskok u siebie. W kosza nie lubie grać więc po co mi to

[...] wiec jezeli wprowadzisz taski trening ze wszelkimi jego rygorami - odpoczynki (w tym przypadku do 60 sek) i odpowiedni ciezar, to mozna swietnie poprawic dynamike i wyskok. Tak cwiczy wielu sportowcow. Inne specjalistyczne cwiczenia wlaczaja do swojego treningu poniewaz : 1. Sa przygotowani do przeciazen stawow (wspiecia na stopnie, [...]

Nie patrz na wskazania maszyn, one dokładnie nie liczą, sprawa ma się jak wyżej, jednorazowy wyskok czy masz na stałe bieżnie jeśli na stałe musisz ją uwzględnić w zapotrzebowaniu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Chyba że redukujesz i nie chcesz już ciąć kalorii i [...]

[...] tę cechę 3 razy na tydzień(np.pon-wt-pt). Warto też zwrócić uwagę na ćwiczenie plyometryczne(wykonywane w cyklu rozciągnięcie-skurcz,np.zeskok z ławki i natychmiastowy wyskok),ale uwaga!-są bardzo kontuzjogenne. Przerwy w treningu mocy między seriami to 2,5-3min. Nie wykonuj więcej niż 4 ćwiczenia na treningu na moc,po max 4 serie właściwe. [...]