wyskok

Wolał bym jakieś FBW, bo moim priorytetem jest masa, a wyskok to tak wróciłem bo nigdy nie zaszkodzi. Czyli jak bym miał podsumować to najpierw chcę zrobić z 15-20 kg i potem zacznę się bawić z wyskokiem. Tak wiem, że mi to duuuużo czasu zajmie, ale na razie chcę nabrać jakiejkolwiek masy nie muszą być same suche mięśnie

[...] scheuermanna. Prosił bym abyście pomogli mi stworzyć odpowiedni plan treningowy. Ogólnie to ma być przeznaczony na masę, ale ćwiczenia na nogi typowę na siłę i dynamikę (na wyskok). Znalazłem parę ciekawych ćwiczeń i chciałbym je jakoś wpleść w trening: Unoszenie przedramion - [...]

programy wielopowtórzeniowe nie zdają egzaminu - może poprawisz sobie trochę wyskok ale ryzykujesz zniszczeniem stawów. Lepiej stosować plyometrykę oraz zwykłą siłownię (najlepiej trening oparty na przysiadach, wykrokach, zarzutach) - trening hansa albo jakiś był na forum skoczka wzwyż - typowo na siłowni dzielił trening na siłę statyczną i [...]

[...] żę samo przejdzie jak sie zagoi noga, narazie sie zagoiła na zewnątrz, w środku jeszcze coś tam sie dzieje, bo jak dotykam tego miejsca to odczuwam swędzenie. Program na wyskok będe robił opcjonalnie, wszystko zależy od tych kolan, najdziwniejsze jest to że churpia tylko podczas niktórych ruchów. Plusz z wapniem już kupiłem . Aco do [...]

[...] jak szafa, nie??? Skończe filmik to wyśle, dla mnie jest wporzo ale widze że Wy robicie lepsze wsady, niemiej jednak jak już będzie skończony to zagości na łamach forum. A co do chwytu piłki to wyżebrany wsad jest do dupy, wsad must have power. Zenon dasz link do twego planu na wyskok ze sztangą, kiedyś go widziałem i za grzyba nie umiem znaleźć.

a no wlasnie ja mam 180cm wzrostu i do wsadu brakuje mi ok.25cm uda mi sie to odrobic w 2tyg. bo zaczelem grac 3 miesiace temu no i wyskok poprawil mi sie o 35cm. ludzie pomuzcie...

mam 13 lat 178 i mój wyskok to ok 10-16 cm umiem zrobić dunka i slam dunka (poręcz ma ok 2m-może nawet nie całe ale na najniżej obniżonej ) i właśnie nie wiem jak zacząć uczyć się 360 są jakieś rady ogólnie mam problem położyć jakoś ręce na poręczy

ale przynajmniej ciąć nie trzeba ;-) kurcze a z czego tu ciac8-O dla mnie taki uklad miski + ruch = spadki , male ale regularne a kazde wyskok - brak ruchu lub zaburzenia w misce ( zbyt duzo tluszczu, zbyt duzo wegli, wino) spadki stop A nota bene, na rege przybrałaś coś? przez 2 tygodnie zero ruchu,w drugim wiecej wegli niz zwykle +1kg w gore [...]

rób max 5 pow w serii, robiąc 8 zwiększysz mase a nie siłe, dodaj jeszcze jakieś ćwiczenia dynamiczne typu przysiad z pudła ciężar 80%CM, wyskoki ze sztangą z wstrzyamniem na 3s na dole 30%CM, ja jestem sprinterem gdy robiłem siłę i dynamikę mój trening wyglądał tak: I trening: przysiad 3x3p przysiad z pudła 3x5p wyskoki ze wstrzymaniem 2x7p [...]

natrafiłem na trening niejakiego pumy na tym forum, bo pisałem temat w tamtym dziale i się nawinął, a nie wykluczone, że będe startował do wat czy wsowl I wygląda to tak: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2 * 1 + 1* 10x10 2. Wyskok z na skrzynke 5 * 6 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 4 * 8 powt 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 4 [...]

[...] jest koordynacja ruchowa ogolna jest to cecha wrodzona na jej bazie rozwija sie koordynacje specjalna koordynacje ogolna mozna rozwinac poprzez wykonywanie cwiczen akrobatycznych przykladowo biegniesz i wykonujesz wyskok z jednoczesnym obrotem a koordynacje specjalna wyrabiasz poprzez dopracowanie techniki i ciagle powtarzanie kombinacji

Ja znam takie wyniki - wyskok dosiezny 138 cm - rekord swiata ustalony przez jakiegos murzyna koszykarza i 391 - zasieg w ataku jednego siatkarza , brazylijczyka . W te 138 jakos nie moge uwierzyc , ale coz murzyni potraffia . Nie ma Ale.....

Gdzieś czytałem że całe sedno wyskoku tkwi w wybiciu. Jeśli ktoś kto nie umie się opowiednio wybić i nie nauczy się tego to choćby nie wiadomo ile ćwiczył na wyskok-nigdy nie będzie wysoko "latał". "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

Pierwszy pomiar to max.zasięg ramion,drugi to najwyższy punkt którego mogą dotknąć z MIEJSCA,a trzeci to WYSKOK DOSIĘŻNY NBA Kobe Bryant 8'10", 12'0", 38 in (269 cm - 365 cm - 96,5 cm) Shaq O'neal 9'8", 12'4", 32 in. (295 cm - 376 cm - 81 cm) Vince Carter 8'11", 12'6", 43 in.(272 cm - 381 cm - 109 cm) Karl Malone [...]

85... bylo 90.. teraz juz mi sie chce cwiczyc.. a na rowerze niestety wyskok spada... Zreszta u mnie to jest troche inaczej bo to jest zrobione glownie na silowni.. i wykozystuje to dosyc zadko.. no ale.. sila jest... z 60 kg kolezanka moge sobie spokojnie biegac ;p Przysiad mysle w najlepszym okresie zblizal sie do 150... takze to jest [...]

Masz 14 lat i na doskonalenie wyskoku przyjdzie jeszcze czas. Póki co jak dla mnie, jesteś za młody na wszelkie programy. Niewiele potrzeba by popsuć sobie kolana i odczuwać ból w nich przez następne lata. Znam wielu, którzy w Twoim wieku chcieli poprawić wyskok, a skończyli nieciekawie.

ja sam stosuje ten programik! jest extra (oczywiscie wg. mnie:) ). mi w tydzien podniosl wyskok o 2-3 cm. teraz tylko brac i skakac ! ! ! :D troche ciezki jest ale efekty sa widoczne wiec chyba warto.

czyli air alert popawia wyskok ale kolana po nim bolą czy jak?

ja juz jakis czas trenuje wg. tego programu i w jakies 5 tygodni z mala przerwa wyskok mi sie o 16-17 cm polepszyl :), nie wiem tylko czy to duzo czy malo jak na miecha prawie codziennego pocenia sie :)) i trzeba troche uwazac na kregoslup zeby go nie przeciazyc... a wy macie jakie efekty??? moze znacie jakis lepszy trening??

[...] na brak energii (twoje miesnie tez). Co do treningu nóg, to po solidnym treningu silowym na nogi, na boisku nie oderwiesz sie od ziemi. Poszukaj w wyszukiwarce treningu na wyskok Hansa - calkiem porządny trening. Nogi trenuj raz w tygodniu, najlepiej na koniec tygodnia, z tego co widze, to najlepiej w piatek lub sobote. Bedziesz mial niedziele [...]