wyskok

[...] ten na ktory tak dlugo sie czekalo - staje sie w tym momencie bardzo dynaminczy...ale przerwalem watek . Wiec wracajac- ktos pisal o rozbiegu - bron boze. Kopniecie z wyskoku to kopniecie z wyskoku. Tym sie wlasnie rozni Tobi YokoGeri (shotokanowe) od przedluzonego yokogerikeage. To dwie rozne sprawy. Adepci tradycyjnych sztuk walk - maja [...]

tobimawashigeri+yokogerikeage po obrocie z biodrem -wyskok, mawashigeri,opadniecie,obrot biodrowy,glebokie yoko tylem do przecinwika (po obrocir, nie obrotowe) Tobi Niddan geri + yokogeri kekomi /po obr. + morote mikazukigeri. -Tu juz niszcyciel jest: Podwojny mae, znow yoko po obrocie, i na koniec zewnetrzne + wewnetrzne mikazukigeri Yoko Tobi [...]

Z kopnięć wyskokowych za najskuteczniejsze uważam: -tobi-hiza-geri na twarz z przytrzymaniem głowy denata -tobi-ushiro-geri na wątrobę. Jest to trochę zmodyfikowana wersja, takie połączenie ushiro z ushiro-mawashi. Kopie się to z bliskiego dystansu, więc wyskok też nie jest wysoki, a samo kopnięcie jest szybkie. Innych bym w realu nie próbował. [...]

Moze i czuc nogi, ale przeciez chodzi o to, zeby angazowac miesnie, ktore pracuja scisle przy wyskoku. Tego cwiczenia w ogole nie da sie porownac do przysiadow (czy polprzysiadow, ktore sa przeciez powtorzeniem ruchu, jaki wykonujesz wybijajac sie), gdzie po paru solidnych seriach mozesz zrobic pare podskokow i po prostu czujesz, ze poswieciles [...]

wlasnie mam jeszcze jedno pytanko nie dlugo zaczynam program na wyskok air alert II dobry wybor czy moze polecicie mi inny program albo moze w ogole z powodu wieku (14 lat)? na rozpisce ile czego pisze np. tydzien 7 cykl 2 ilosc 150 (cwiercskok) cykl oznacza ze mam robic 2 razy po 150 tak? Pozdro

Każdy program treningowy z neta tak działa na stawy ... W tak młodym wieku nie warto ich niszczyć, a wyskok z biegiem czasu sam Ci się poprawi

Rozumiem, to moze polecicie mi cos tak na wstep zeby zaczac cwiczyc juz ten wyskok powoli krok po kroku?:) hehe taki mialem plan zeby do lata zapakowac:) zalozylem sie z kolega ze zapakuje przed nim a on juz pakuje pilka do recznej, a wzrost ma cos jak ja (okolo 175cm) ale jak mam przez to stracic zdrowie i szanse na kariere zwiazana z koszykowka [...]

jeżeli tylko dostaniesz piłkę w biegu - wtedy robisz 2 kroki. jeżeli stałeś w miejscu to możesz się kręcić dookoła tylko nie możesz oderwać jednej nogi od podłoża to wszystko a co do gucia to po prostu graj w kosza, wyskok sam przyjdzie z czasem

w twoim wieku darowałbym sobie ćwiczenia na wyskok, bo po co ? pozniej będziesz miał problemy ze stawami itepe. poprostu dużo graj odżywiaj się odpowienio zacznij skakać na skakance to wzmocnisz stawy i łydki i to narazie ci wystarczy. żadne mocno obciazajace stawy treningi w twoim wieku nie są potrzebne.

super dunks 3 - to bankowo na stawy źle działa, nawet nie muszę znać rozpiski, ale wszystkie te programy na wyskok dają popalić stawom!! Co do treningów - pewne rzeczy trzeba odpuścić po prostu.. Specjalnie ćwiczyć - nie znaczy "ćwiczyć jak do tej pory" i potem robić dodatkowe ćwiczenia, które pomogą stawom.. Co do przysiadów (sporo ich [...]

Chłopie od 10 lat zdaje ten j**any WF a ty mi każesz pierwszy pamiętyać? Najłatwiej jest 10x10 ,drążek brzuszki 3000 Wyskok z kolanami do klatki lepszy niż to co napisałeś Stojąc na barki

Chłopie od 10 lat zdaje ten j**any WF a ty mi każesz pierwszy pamiętyać? Najłatwiej jest 10x10 ,drążek brzuszki 3000 Wyskok z kolanami do klatki lepszy niż to co napisałeś Stojąc na barki Zupełnie zapomniałem o obowiązkowym zdawaniu WF'u przez zawodowych, ale chodziło mi o przykładowy. -Jeśli już będę robił te testy co miesiąc to trzymać się [...]

Mam jeszcze takie pytanie: chce robic rownoczesnie wyskok, moge do tego treningu 2 razy w tygodniu np. wtorek i sobota dolozyc wiecej cwiczen na nogi? Konkretnie 3 serie prostowania nog na maszynie, 3 zginania i 3 wyciskania lydkami na hack-maszynie. Robilbym te cwiczenia zaraz po ostatnim cwiczeniu z planu HST. Czy moze nie powinienem mieszac [...]

Trzeba poprostu dobrze pociągnąc. Właśnie ten wyskok to skutek pociągnięcia. Jednak to nie musi oznaczać że strzał będzie silny. Trzeba mieć jednak to coś, bo niektórzy z miejsca mogą Ci silniej strzelić. Niemcy mają najlepsze strzały, u nas dobry ma Krzynówek, szkoda, że mało kiedy trafia i cały czas wspomina sie jego gol z Realem Zmieniony [...]

[...] typu cwiczeniach pobudzajacych te czesc ud, wiec jezeli masz jakies swoje uwagi i alternatywy cwiczen to smialo dawaj, pomyslimy cwiczenia dynamiczne (rwania, podrzuty, wyskoki) polecam darowac poki co, jezeli chwycisz za plyometryke lydki nawet jezeli nie wnosza wiele do wyskoku, to jednak zawsze cos ;) cwiczone silowo i poprawione [...]

tak, mam normalny plan z tym ze sroda to taki dzien ktory poswiecam w wiekszosci na sile i wyskok dzisiaj przerobilem ten planik ale bez podskokow na razie i powiem ze szlo fajnie w sumie dziwnie troche ze na poczatku jest rwanie, potem przysiad, wstepowanie i tak jakby zaczynam i koncze plecami...no ale nie bylo zle sumie, praktycznie nigdy nie [...]

no no wlasnie, ale bardzo podoba mi sie ten ruch, fajne odwzorowuje wyskok...pod jakas nazwa mozna tego szukac?

po co bylo tyle siedziec na silce widzisz nie urosłes nie widzę sensu dalszej dyskusji na tym poziomie merytorycznej indolencji niby jak dalej masz zamiar wyskok poprawiac dalej tylko silownia ? nie wiesz jak ćwiczę, więc nie rozumiem dlaczego mówisz "tylko siłownia"

"po co bylo tyle siedziec na silce widzisz nie urosłes" - naprawde n/c za takie teksty powinno sie odbierać prawo wypowiadania się na forum Endurance Masz oglądaj może zmienisz zdanie na temat wykorzystywania siłowni do budowy wyskoku. http://www.sfd.pl/Wyskok-t492925-s3.html# Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-08-27 01:30:31

[...] zrobi. A co do mnie to moglby ktos mi mniej wiecej podac kilka cwiczen i korekte co do mnie. Tez trenuje cale cialo ogolnie, ale bardziej chcialbym zwrocic uwage na nogi pod wyskok. ile mam robic seri i powtorzen i czy tamte przysiady sa dobre i co dodac. Dodam ze zaczynam studia i nie wiem czy bede gral w jakims klubie wiec byc moze nie bede [...]