[...] o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 ugiecia ramion z hantlami,na przemian ugin. ramion z hantlami,wyciskanie sztangi leżąc,wyciskanie hantli leżąc i wyciskanie [...]
Prosze napiszcie cos, bo jak czytalem wszystko o wyskokach to dla zaawansowanych, chcialbym zaczac trenowac wyskok i tak zeby byly jakies efekty... Z gory THX.
[...] sobie 3 spore kroki od końcowej linii i próbuj aż do skutku. Każdy ma inna technikę więc sam musisz sobie wyrobić swój styl. Praworęczny, lewa noga z przodu, 3 kroki i wyskok. Na linię nie ma co patrzeć, skup się na piłce i w ostatnim momencie spojrzenie na boisko ale to już zabawa dla bardziej zaawansowanych :D Po pewnym czasie sam sobie [...]
Wydaje mi sie, ze trening mozna wykonywac bez wzgledu na wiek, nie ma tam cwiczen z obciazeniem. Wg mnie wyglada dobrze,a czy przynosi efekty nie wiem. Mozesz tez zainteresowac sie planami na wyskok uzytkownika Junior_23..
polev o czym ty mowisz jak sie chce cos osiagnac w sporcie to powinno sie juz trenowac wyskok programy skocznosciowe a nawet juz pracowac z ciezarami tak jak ja na przyklad. nie wiem taka moja opinia
najgłupsza metoda o jakiej słyszałem zeby zwiększyć wyskok są różne treningi do tego stworzone ale trzeba pamiętać że żaden nie da ci zwiększenia wyskoku np o pół metra bo to niemożliwe
Kiedys ogladalem na C+ program chyba sie nazywal "championi w plusie" i byl z Świderskim. Mowil wlasnie ze w mlodosci nosil 3 kg na kostkach calymi dniami. Ponoc poprawilo mu to wyskok, aczkolwiek dodal ze zaluje tych praktyk.
[...] dobra sprawe to moze byc sesja sama w sobie - tak na poczatek) ale dalej... a)zarzuty worka z wyciskaniem ponad glowe - 5 powtózen b) przysiad, wyrzut nóg, pompka, powrót i wyskok - 10-15 powtórzen c) pompki hinduskie (zapytaj sie o nie) 10-15 powt d) brzuszki - 10 powt e) podciagnie na drazku ?? f) skakanka 2-3 min powtórz powyzsze punkty od [...]
[...] żeby dieta była urozmaicona . Monotonia w diecie jest zła. Jedzenie w kółko tego samego po pierwsze grozi niedoborami, po drugie nudzi i powoduje takie jazdy na cheaty. Trzeba jeść smacznie, to wtedy nie ma parcia na syf. Ogólnie jednorazowy wyskok w tygodniu przy niskim bf krzywdy Ci nie zrobi . Jednak lepiej kontrolować co się zjada ;-)
Myślę o jakimś bulk albo geiner tylko chodzi mi o takie co pójdzie w mięśnie a nie w brzuch chyba ze macie lepsze propozycje możecie coś polecić.A i co do tej diety ty ćwiczeń byłem zadowolony przez 2 miesiace 10 kg przyszło ale przez nastepne 2 nic sie nie ruszyło dziwił mnie ten wyskok nagłej wagi.
delfin to cwiczonko znane tez pod nazwa aniolki robi sie je tak: zaczynamy od siadu kucznego podpartego -> wyrzut nog do tylu -> powrot do pozycji wyjsciowej -> wyskok w gore -> siad kuczny i tak w kolko, az sie padnie ;-P - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... [...]
Poniedziałek : klatka + biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x14 2) Pompki na podwyższeniu 3x12 zamiast 3 ćwiczenia 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12 3) Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x 12 BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]