wyskok

Moj kolega (17 lat)ukonczyl ten program(albo sd2 nie jestem pewien) miesiac temu i wyskok wzrosł mu z 63 do 80 cm przy 187cm wzrostu bez zadnych efektów ubocznych. Ja sam mam 16 lat (sierpniu 17) i 179 cm wzrostu i okolo 65 cm wyskoku przy czym gram w koszykówke od 1,5 miesiaca. Czy jest sens zaczynac ten program ?

Witam ;) mam 17 lat i trenuje siatkówke. chciałbym poprawic swój wyskok . czy mógłby mi któs pomóc z cwiczenia i które by mi pomogły osiągnąc mój cel ? mam 184cm wzrostu . z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam

A znasz jakieś lepsze programy poprawiające wyskok? Chciałbym zrobić jakikolwiek przez wakacje,bo w roku szkolnym nie mam czasu. Mógłbyś mi jeszcze napisać jak rozkłada się ten harmonogram przy "wznoszeniu łydek" jeśli chodzi o wznoszenie jednej łydki?

Poleci ktoś do zrobienia trening we wtorek pod wytrzymałość/sprint/wyskok/cokolwiek stricte dynamicznego, tak by to nie kolidowało z moim treningiem siłowym? Poniedziałek plecy, środa klata bic, czwartek nogi, piątek ręczna, sobota barki 8-)

Mialem kiedys kamizelke 20kilogramową napchaną piaskiem ale gdzies sie zgubila...oprocz ciezarkow nic nie mam.Tak jak wczesniej napisalem same chodzenie i bieganie moze wspomoc wyskok?Do tego dorzucę ejszcze wyciskanie na suwnicy dużego ciężaru, no i jeszcze w domu jakies cwiercskoki i wspięcia na łydkach na schodku?

31 cm i nigdy nic na obwód nie trenowałem, a że mieszkam w mieście to buraków też nie przerzucam. Kumple mówią, że gdybym się wziął za trening to szybko łapa by mi urosła ;]. Za to w łydce mam 40 cm ;] i mam wyskok 80 cm ;]. Zmieniony przez - Nowex3 w dniu 2006-03-26 18:52:35

[...] używa niedozwolonego środka zapewne przeznaczonego dla zwierząt (widać to po zmianie koloru włosów po każdorazowym użyciu). Do tego trenuje bardzo ciężko treningiem na wyskok, niektórzy mogą nawet sądzić, że lata. Jak gdzieś słyszałem (ukłon w stronę Zawodnego i jego którejś rozmowy na gg którą zapodał na forum), na rzeźbę je kebab, a na [...]

[...] poruszanie wzięte z Choy-Gar). Styl ma dużo bloków. Wiem, bo sam trenowałem. Jest nawet garda, ale mi się to nie podobało. Ciągłe trzymanie łap w górze - przecież to jak boks. Prawą ręką walisz proste, a lewa w gardzie. Do tego w chwili uderzenia wyskok do przodu i po ciosie wycofanie. Trochę mi to przypomina boks. Stąd moja niechęć do stylu.

[...] nie trenowałem boksu) Prawą ręką walisz proste, a lewa w gardzie A to już inaczej nie można, jakiś schemat ?? Chyba nie trenowałeś zbyt długo. Do tego w chwili uderzenia wyskok do przodu i po ciosie wycofanie. Trochę mi to przypomina boks. Stąd moja niechęć do stylu. Chow Gar jest raczej stylem a ciągłości ataku a nie takim doskakiwaniu i [...]

[...] 10x Skoki do obręczy (z natychmiastowym wybiciem po lądowaniu) 2x15 (ćwiczenia wzięte z jumpsoles) Przysiad wykroczny a nie zwykły bo idzie na więcej mięśni, jest lepszy na wyskok i robi się mniejszym ciężarem (a dużo obciążenia nie mam i nie mam stojaków więc muszę podnosić z ziemi). Trica osobno nie daję bo się ćwiczy przy wiośle i wyciskaniu. [...]

Można wyskok dosiężny dołożyć Nie wiem czy za bardzo jest sens robić przysiady, a w B przednie... SST dobra sprawa Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-11 21:12:33

na ten wiek to bardzo dobrze! jak tam trening na wyskok patriot?? Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] sie stanie jesli przeciwnik bedzie nie tak ladnie i symetrycznie ulozony na nas i sztywny jak sztanga? Chcialbym powiedziec tez ze na treningu wykonujac jakies cwiczenie np wyskok kuczny lub cos podobnego zmuszasz do pracy wszystkie miesnie potrzebne do wykonania tego cwiczenia - tak jak to bedzie mialo miejce np podczas uniku przed podcieciem [...]

Ja przerwałem trening 3 tygodie temu, bo zacząłem ćwiczyć wyskok. Wczoraj znalazłem trochę czasu i poszedłem na siłkę, ale mnie dzisiaj klata nap*****la ;-( W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] zestawie to z sytuacja gdzie bramkarz wyija piłe z piątki a ja musze porządnie wyskoczyc i uderzyc w piłe(wygrac z przeciwnikiem) i jeszcze ja dobrze skierowac to czarno to widze:((nie potrafie dobrze obliczyc lotu piłki) , gdzieś wcześniej dałem link do dobrego ćwiczenia na wyskok 4tak możesz tak trenować na pewno podniesie to twoje parametry

[...] w polskim necie. Już od jakiegos czasu skacze po różnych stronach i zauważyłęm, że na każdej jest to samo, nic nowego. A co do skakania, to może zrobić strone tylko o wyskoku. Oczywiście programy, najlepsze paki, najlepsi dunkerzy, najlepsze wykoki. Ale nie sądze abym mógł dużo pomóc. A po za tym najlepszym żródłem o wyskoku jest te forum, [...]

jeszcze w średniej szkole jak nie mogłem doskoczyć do kosza, to codziennie skakałem na skakance około 10 minut z obciążeniem na każdą nogę po 2 kg. Po niecałym miesiącu nie dość, że zacząłem dolatywać do obręczy to jeszcze mogłem zapakować ;) Wyskok poprawiony o jakieś 40-50 cm.

widzialem kiedys w takim programie ze zakladali na maszyne szmita(wiem ze zle napisalem) obciazenie dawali cos miekkiego na ta sztagne robili przysiad i wyskok. ****a juz wiem to bylo o siatkarzach

Trening plyometryczny: Nie wszystko jest na wyskok. Ale najważniejsza jest idea treningu. No i pare ćwiczonek jest. http://www.youtube.com/watch?v=bNqZZ98fjEM&mode=related&search= A może masz ochotę skakać jak Chezkenny? http://www.youtube.com/watch?v=RuzQMKMwtKw Koleś ma fenomenalny trening. Prosze bardzo: [...]

A tam jeden gość napisał że dzięki skakance poprawił wyskok 0 40-50cm