wyskok

[...] ta metoda polega na wykonywaniu serii silowej z obciazeniem 90- 100 % CM ( 1-3 powt), a po niej ćwiczenia plyometrycznego( ok 5 powt). Np. wykonujesz ciężki przysiad i nastepnie wyskok bez obciażenia( skladany , przez plotki itp.). Cwiczymy w ten sposob( na zmiane) do samego konca. Cwiczymy sile i szybkosc - wszystko na jednym treningu.

a ile może poprawić wyskok kangaroohoops??mam 13 lat i 90 cent jumpa z rozbieg(65 z miejsca)

slaby jest, skorzystaj z tych cwiczen co Ci napisalem. Przy treningu na wyskok powinno sie zwiekszac obciazenie nie ilosc powtorzen. 30 przysiadow? Nie chcesz chyba pracowac na wytrzymaloscia miesni.

Zawsze polecam trening brzucha przy robieniu treningu na wyskok. W gregry jest on nawet uwzględniony w rozpisce.

Bez przesady z tym wiązaniem sznurowadeł. Marshall to Kubańczyk, a oni to wyskok chyba wszyscy mają we krwi :P W ataku 3 cm różnicy między nim a Wlazłym (źródło Wikipedia :D). Chociaż trzeba przyznać, że koleś niezły. Ale zasięg przecież to nie wszystko, fakt - duuużo;). Amaral nie ma takiego zasięgu jak wyżej wymienieni, ale jego ataki nie są [...]

pomaga jak najbardziej sam jestem przykladem duzo lepiej mi idzie w kosza gdy nabralem troche masy miesniowej poprawilem wyskok w innych grach rowniez nie przeszkadza pomaga jak najbardziej

jak wyzej tez mialem ten sam problem, mialem miesiac tylko silka i nic wiecej nabralem 5kg, pozniej jeszcze przez krotki okres 4kg, wyskok niezle zmalal, ale przez zime byla ostra silka na nogi teraz plyo wiec bedzie dobrze, ah gdybym wazyl tyle co wtedy to by paczki szly pozdro

stosowałem dwa razy własciwie stosowałem prawie każdy trening na wyskok, jaki można znaleźć w internecie... tylko po to, żeby stwierdzić, że nie ma cudownych treningów. skoczność zależy od 3 podstawowych czynników: -siła nóg

[...] troche na palcach przy pomiarze. Ale teoretycznie zalozmy ze gdyby tak bylo to wyskakujesz prawdopodobnie 15 cm. nad obrecz.Zakladajac ze obrecz jest na 305 cm. daje to 320 cm.320 - 233 =87 cm. Jest to napewno wyskok duzo powyzej przecietnej !! Ale to wszystko przy zalozeniach ze zasieg 233 i obrecz na 305.Takie rzeczy trzeba dobrze pomierzyc

Na wzrost nie da się w żaden naturalny sposób wpłynąć. Odnośnie skoczności: IMO możesz zacząć już robić jakąś rozsądną plyo (zajrzyj do działu ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - są tam plany proste i bez sprzętu). Nie możesz skupiać się na konkretnych mięśniach, musisz rozwijać całe ciało w tym samym stopniu.

Zadał pytanie o wyskok, dostał odpowiedź, która uwzględniła łatwy plan. Proste? A Ty mi tu wyjeżdżasz z jakimiś bzdetami, które mnie nie interesują.

na nogi to lepsze będzie wykroki ze sztangą/hantlami: 4 serie 12/12/10/10 + zginanie podudzi na maszynie leżąc 4 serie 12-12-10-8 + przysiady ze sztangą 15/12/10/10 Ja taki trening mam od od jakichś 3 miechów i daje naprawdę dobre efekty.Budujesz mase, zwiększając siłę i wyskok( jeżeli ci na nim zależy).

ja preferuje silownie profesjonalna sa programy specjalne na wyskok na sfd posuzkaj moga zostac takie aeroby

Wrzuć jadłospis według tego wzoru : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html na wyskok są specjalne ćwiczenia różne wariacje przysiadów czy bojów olimpijskich . Pozdrawiam

*6 to rozgrzewka **A powinno być więcej? ***Wybrałem już, że będę robił tą piramidkę ale jestem ciekawy. MojeImie: Można robić z "pomocą nóg" lub wyskok i opuszczasz się powoli. Może to nie to same ale...

poszukaj programu treningowego SUPER DUNKS II, potem był poprawiony i nazywał się JUMP. Dobry program, killer. I wyskok i wydolność poprawia znacznie.. jeszcze za czasów LO to stosowałem i chwaliłem sobie Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-02-26 14:53:15

A jeszcze pytanko odnośnie tej kreatyny (lub innych środków) warto zakupić? Czy coś pomogą czy lepiej ćwiczyć wyskok "na sucho"?

mit?zaden mit chyba nie zaprzeczysz ze przysiady z max ciezarem obciazaja znacznie plecy, krazki miedzydyskowe sa scisniete itd...czytalem art o wyskoku ta tym forum i autor pisal ze nei zaleca programu na wyskok z przysiadami osobom, ktore jeszcze rosną, lub chcą urosnąc..

wyskok to złożone ćwiczenie i najlepiej je poprawić po prostu podskakując to jest podstawa! później dopiero inne ćwiczenia :) trzeba zacząć od początku a nie od końca

Wszystko zależy od twojego zaawansowania w ćwiczeniu (wiek, wyskok, czas od którego trenujesz itp.), od układania treningów lepszy jest DUDEK, więc nie będę gmatwać tutaj