wyskok

ja w sumie wycofuje to czy moge co dwa dni bo wczoraj jeszcze dorzucilem te przysiady z kangaroo ale z obciazeniem i dzisiaj jeszcze czuje nogi jutro pewnie troche jeszcze tez a pojutrze,czyli tak jak mowil zeby trenowac hans, powinno byc juz git. do czego ci tak spieszno poprawic wyskok?

jak myslicie powinienem brac jakies suple do sowjego treingu zeby lepiej szedl wyskok ale zeby tez nogi sie nie robily zbyt masywne zeby za duzo kg nie nabrac?

[...] lat wiec to bynie bylo chyba za dobre na moj wzrost. moj trening wyglada tak mniej wiecej: prostowanie nog(czworglowe) uginanie nog(dwuglowe) przysiady z kangarohoops(co 5 wyskok) z hantlami 6kg wstepowanie tez z hantlami wzniosy lydek trening robie ze trening - dwa dni przerwy - trening jesli chodzi o cwiczenia na laweczce to co 3 treningi [...]

[...] co napewno daje mi troszke kopa, ale 1 tydzien nie bralem i zauwazylem znaczna roznica kolo 4cm) w piatek na treningu na luzaka lapalem sie 2 rekami obreczy a wczeniej palcami 1 reki... program poprawia wyskok bardzo (zalezy ile masz ps. jak jakies niescislosci to wal... napisz cos o sobie... Hans szefie i co o tym wszystkim sadzisz?? pozdro

Cwiczylem kiedys z takim seniorem od nas i powiedzial ze na wyskok nie potrzebne sa pelne przysiady a uzasadnil to tak ze powiedzial ,,jak wyskakujesz to nie schodzisz do ziemi tylko lekko sie uginasz jak w pol przysiadzie :),,

Witam. Wiek : 15 Staż : kilka tygodni Nie mam dostępu do siłowni i ćwiczę z obciążeniem własnego ciała. 3.02 wracam do regularnych ćwiczeń i biorę się za polepszanie wyskoku (aktualnie 30+ cm). Zakładałem już wcześniej temat w dziale, lecz uzyskałem odpowiedź tylko na temat ćwiczeń kształtujących wyskok bez użycia obciążeń. Teraz chciałbym to [...]

[...] z większym to wiadomo wolniej to szło i miałem takie zatrzymania przy wstawaniu i czasami lekko też się pochyliłem; to muszę popracować nad otwieraniem bioder i powinien być ładny pion; tylko właśnie czy jest sens robić przysiady czyli siłę skoro nie przekłada mi się na wyskok, nie wiem jaki trening robić, a 2 tyg regeneracji już prawie umyka

[...] bo schodza Ci sie do srodka. im większy ciężar tym większe ryzyko problemow bedzie robiac w ten sposob. generalnie ciężka sprawa. rozciągasz psoasy? jeśli nie to zacznij i przed skakaniem tez je rozciagaj bo moze sa przykurczone mocno. przykurczone achilesy też beda Cie ograniczaly. sprawdz czy tu nie lezy problem. wstaw też ten wyskok.

[...] dwa razy w tyg, że robię Plyo, potem silka i raz sama silka. A granie w pozostałe dni. Nóg siłowy nie robie. Rozciągać się codzienie czy co drugi dzień? 4x10 tuck jump 4x10 wyskok z nogami do klatki 3x10 skok w dal z miejsca 3x60 skoczki na prostych nogach na boki, jak najszybciej 3x18 skoki wykroczne Takie plyo się nadaje? Siłowy na redukcji [...]

[...] sytuacji nie moge cwiczyc góry aby barku nie ruszać. brzuch dorzucam, może pare ćw. na maszynach dla nóg- unoszenie, wypychanie. co jeszcze mógłbym dorzucić ażeby trzymać wyskok i siłę by nie pouciekały za daleko? plecy dorzuciłbym też- co tu mogę robić? hyperextension mogę sobie wrzucić napewno, ale co ogólnie do nóg/pleców jeszcze [...]

[...] razy w tygodniu + biegam 3 razy w dni nie siłowe Dodatkowo w środy gram w siatkówke amatorsko. Chciałbym poprawić dynamikę ataku bo czuję że mi jej brakuje. Odkąd zacząłem biegać i chodzić na siłownie poprawiłem trochę wyskok ( jakieś 10 cm ) Czy możecie polecić jakieś konkretne ćwiczenia dzięki którym poprawiłbym dynamikę ? Pozdrawiam Mateusz

Mam trochę kg do zrzucenia. Zacząłem teraz bić swoje rekordy, robić trening na wyskok. Pytanie czy wchodzi on w grę z ujemnym bilansem kalorycznym czy niezbyt?

Jak myślicie czy robienie pewnych ćwiczeń rozciągających przez pewien czas regularnie, może mieć wpływ na nasz wyskok z 2 nóg?

Na siłowni robisz wyskok z dwóch nóg. Gdzie Ty wyczytałeś, że wsady robi się tylko z dwutaktu? Pakuje się z naskoków również, ba, nawet myślę, że zrobisz więcej kombinacji z naskoków niż z jednej nogi :) Jaki jest Twój plan/cel?

[...] Mam 17 lat, 178 cm i 61kg. Cwicze na silowni od tygodnia, na razie robie trening ogolnorozwojowy, głównie na maszynach (Trener zalecił przez miesiąc). Chciałem poprawić wyskok i teraz mam kilka pytań : 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 [...]

Cześć wszystkim! Prześledziłem jakieś 30% z dotychczasowych „Ćwiczmy razem wyskok” i jestem pod wrażeniem. Niesamowite postępy, energia i w ogóle już kawał historii. Ostatnio treningiem wyskoku zajmowałem się kilkanaście lat temu. Były wtedy dostępne jakieś SD2, Air Alerty, strona Sky is the Limit (chyba już jej nie ma). Ogólnie bida w porównaniu [...]

Ćwiczę na siłowni od 18 miesięcy ale nie widzę dojść zadowalających efektów w wyskoku, zależy mi na wyskoku ponieważ gram w kosza, ma ktoś jakieś dobre treningi, ćwiczenia żeby poprawić wyskok?

Witam, czy w przypadku posiadania skoliozy jakieś ćwiczenia na wyskok są mniej lub bardziej wskazane? Mam od dzisiaj dostęp do siłowni , 16 lat 180 cm, 71kg Z góry dzięki

siemka, chcialbym zwiekszyc wyskok z dwóch jak i z jednej nogi mam do dyspozycji hantle 2x30 kg. ile serii , powtorzen i przerw miedzy cwiczeniami zastosowac oraz jakie cwiczenia mam wykonywac? Przysiad , wykroki i martwy ciąg wystarcza? chcialnym tez zwiekszyc dynamike i szybkosc. dzieki za odpowiedzi

[...] wzrostu , w przysiadzie max w serii to 70 kg ( ważę 75 ) , maksa nigdy nie próbowałem , ale pewnie będzie to z 80 , 85 kg zważywszy na fakt że dopiero trenuje od 3 miesięcy wyskok , a zanim nie wbiłem i nie oczytałem tematu na SFD to robiłem kardynalne błędy w pierwszym miesiącu jeżeli chodzi o budowanie siły , no ale od czego jest forum , za [...]