wyskok

są, ale chyba nie angażują się na aż tyle żeby jakoś znacznie wpłynęły na mój wyskok. Robić z ziemii, jak przeglądałem to żaden poprawnie robiony technicznie nie jest robiony z ziemii.

To chyba taki typ budowy. Mam tak samo. Wszędzie niby wąsko a dupa wystaje. Nogi bez ćwiczenia dość duże 61 czy 62 w udzie a ja nigdy nie ćwiczyłem na nogi, no kiedyś na wyskok (zn.łydki)...Ale pogodziłem się z tym. Muszę rozpakować górę żeby wszystko wyglądało spoko.

To nie zaczynaj super dunka , odradzam ci. Lepiej weż się za trening z gregry.prv.pl albo jak możesz to pod sztangę. Jak chcesz więcej treningów (mam około 10 na wyskok ), to sie pytaj.

Jeśli chodzi o Scott's Creations to jest on chyba za mocny. To dla tych, którzy już są zaprawieni w treningach na wyskok. Możesz spróbować program gregrego, przejdź przez tydzień "0" i "1". Jeśli będzie za słaby ja bym wchodził pod sztange, czyli program Hansa, znajdziesz go w podwieszonych postach, nie wiem czy ktoś linka [...]

[...] do tego ćwierćskok ze sztangą na początek 15-20kg 4 serie po 8 powtórzeń, do tego przebieżki 60m 80m 100m 120m na 90% swoich możliwości 3 razy powtórzyć(biegaie poprawia dynamike, wyskok, zwiększy siłe twojego wyskoku z naskoku. Trenuje skok wzwyż a trening mam ropisany przez trenera kadry a on się chyba na tym zna. Jakby coś jeszcze to pytać.

jeśli trenujecie wyskok to ile to jest waszego maxymalnego ciężaru w przysiadzie w tych seriach? pytam o procent

Mnie rozwalił ten tekst:"Za pomocą obrazków i opisów przedstawiono ćwiczenia których systematyczne wykonywanie sprawi że będziesz skakał wyżej , co na pewno pomoże Ci w walce." Rozumiem, że większa siła nóg w walce pomoże, ale co ma wyskok do walki?! Wątpię, aby książkowy fighter naparzał z flying knee.

[...] power clean) A2 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6-8 powt. 75-85% (ang. straight leg deadlift) B1 Pompki na poręczach 3 x 6-8 powt. 70-85% (ang. dips) B2 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 x 10-12 powt. 70-80% (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń

[...] tam iść bo to jednak ma związek z policją, wykładowcy to chyba policjanci :) to jaki masz ten rekord?:-D no teraz na egzaminie jest 20x10 m wahadłowy ;) nie sprawdzałem jeszcze, ale wyskok powinien być ok, gorzej będzie z piłką lekarską. Na razie 10 metrów rzucę, ale z tego co wiem technika to 70 % sukcesu więc kupuję taką piłkę i będę ćwiczył.

[...] z żadnym z nich bo znów by ciężkie KO zarobił.. A kto wie czy teraz nie zarobi? Ale Stann nie jest tak dobry jak myślałem, jego walka życia to wpyerdol na Lebenie ale Leben chyba wtedy nie za bardzo w formie był. Mam nadzieje, że to będzie jednorazowy wyskok do lhw bo ich miejsce jest w MW Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-10 18:23:29

[...] nie sądzisz? Masz inne zdanie niż Bahamut, obaj częściowo macie rację-ale gwarantuję Ci, że tę samą treść da się ująć w trochę mniej agresywnych słowach. Jeszcze jeden taki wyskok-a obawiam się, że któryś moderator się Tobą zainteresuje. Proponuję skasować ostatnie wypowiedzi Samuraya i Bahamuta. W tym dziale ma być kultura i porządek. Zmieniony [...]

[...] na obręczy , ale tutaj drążek dużo nie pomoże, bo wsadzając piłkę do kosza uderzasz obręcz z jakoś tam prędkością, jak się domyślasz można sobie zrobić krzywdę . Podejrzewam, że większość jest na kierowana jednak na wsad to kosza? Dużo na treningu zależy od tego jak wykonujesz wyskok. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-23 08:18:55

Szczególnie warto skupić się na treningu ud, bo to one mają duży wpływ na wyskok.

[...] i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne begac rano okolo 6-6.30. Biegam po to zeby miec kondycje i poprawic sobie wyskok (koszykowka). Przewaznie przebiegam okoo 3-5 km / okolo 20 - 30 min. Nie mam zadnych zakwasow. I dobrze sie czuje po takim biegu. Naprawde wszystkim polecam.

Siemka ja jestem ciężarowcem :D Ja mam dobrą kondycję. Ważę 76kg mam trochę fatu ale mogę 1h mogę normalnie biegać wyskok też w miare mam a dynamika to bardzo waży element dla sztangisty. Pierwsza jest technika potem dynamika a na koniec siłka. Ja jak robię np. biceps to robie 4 serie po 4 ruchy na 95% tak samo Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Lepiej dwa, przy Twojej aktywności 3x to może być za dużo. Natomiast co do efektów: na pewno lepsza siła w przepychaniu się, lepszy start do piłki, lepszy wyskok. Uzupełnij ten program treningiem plyometrycznym 1x w tygodniu, chyba że na treningu masz spory zajazd, wtedy może się to okazać niekonieczne. 4x6 to dobry pomysł na ilość serii i [...]

I jeszcze jedno. Od skoku odpowiedzialne są stawy skokowe nie? Ale ważne są całe nogi tak? Mam parę kilogramów, co utrudnia mi wybicie, ale czy mogę coś zrobić z nogami by poprawić wyskok? A podałbyś mi jakieś ćwiczenia na siłce na każdą grupę mięśni?

A czy jak nabiorę masy to nie będzie mi ona przeszkadzała w graniu w siatkę ?? Mam tu na myśli wyskok. I jaką dietę wybrać bo czytałem artykuły na forum i nic nie mogę znaleźć ?? Zmieniony przez - lolek2391 w dniu 2009-12-03 16:24:55

[...] roztawieniu a HS9 mają na dodatek miejsce na cięzary i w siłowni takiego syfu nie będzie.Prasa do nóg to raczej podstawa bo najbardziej zależy mi na nogach bo chce poprawić wyskok a także siłe strzału,start do piłki itp A przysiady,wykroki itp. to raczej przez najbliższy 1-1,5roku robić nie będe.Jak ty byś się odniósł do mojej wypowiedzi? I [...]

greku_806 <- Po pierwsze dzięki za zainteresowanie. Poczytałem trochę i w miarę wszystko wiem, ale mam jeszcze pytanie. Czy za pomocą np. Air Alerta mogę wyćwiczyć wyskok np. do 90cm? Czy Air Alert nie jest w stanie tak bardzo poprawić skoczności? A jeżeli nie to co powinienem zrobić żeby zyskać jak najwięcej cm?