wyskok

Chwilowy regres sylwetkowy , wszystko powinno się wnet wyregulować bo zejdzie woda, organizm wróci do normalnosci jednak wiedz że o ile taki wyskok raz na kilka miesiecy nie ma az tak duzego znaczenia to jesli bedzie się powtarzał zbyt czesto może psuć cała twoją prace nie wspominając o wpływie na zdrowie [...]

Tak tak plany widzialem :) ale jak myslisz robic silke w trzy dni a w pozostale wyskok ? czy moge to jakos zlaczyc ?

[...] jest w tym, że uprawiam piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość początkujących to może mieć to negatywne skutki na moją dynamikę i na wyskok. Myśle nad planem fbw lecz mam wątpliwości czy będzie on idealny. Treningi mam średnio 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś polecić jakiś sprawdzony plan w tym [...]

sa rozne opinie specjalistow, jedni twierdza ze glownie posterior chain (dwuglowe, dupa, plecy) inni ze wlasnie czworoglowe...lydki minimalnie dzialaja na wyskok jednak sa bardzo wazne przy amortyzacji wyskoku. Tutaj takze sa rozne opinie czy nalezy je cwiczyc na silowni czy same skoki starcza...

tzn bardziej sie przydaja przy szybkich skokach jeden po drugim ale jesli chodzi o wyskok dosiezny...minimalnie. Poza tym jak wyglada sila wyskoku? ;-) zeby wysoko skakac trzeba zrobic ruch dynamiczny. Im szybciej to zrobisz tym wyzej podskoczysz.

W kopaniu z wyskoku nie chodzi o wyskok.

-wyskok mam dobry na 100 % poniewaz z miejsca z ziemi skacze ok 50 cm :P -PROBLEM TKWI MOIM ZDANIEM W UDERZENIU PILKI ,niekiedy jak scinalem to schodzila mi ta pilka np.na prawa część dłoni i tak chocby scinalem tylko kciukiem... DZIEKI...

Wybrałem zły dzień po prostu- to był wyskok ;) jak mówię, generalnie zajadam ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. I nie, nie mam takich wyskoków codziennie ;)

jednokrotny wyskok może tylko pomóc

[...] samym , na prawdę tyle razy był ten temat poruszany że masakara . Dobrze że jesteś świadom że masz 14 lat , pamiętaj sama koszykówka to już duże obciążenie dla nóg. Twój wyskok nie jest zły . Na pewno rozciągają się na wieczór porządne rozciąganie http://www.treningrozciagania.pl/ , po za tym 3 razy w tygodniu trening brzucha , a najlepiej [...]

No wiem sorka że następny temat no ale cóż xD To że mój wyskok nie jest zły to to jest połowa tego co chcę xD Dzięki za podpowiedź co do rozciąganie (takie ćwiczenia co w linku akurat robię), Brzuch też robię, a siłki nie ma w mojej miejscowości (no wiesz.. wieś xD) ani nigdzie w pobliżu.. A to bieganie z obciążnikami będzie dobre?? Bo nie wiem [...]

[...] Tylko czy ten trening w linku od ghosta9 nie bedzie kolidowal z budowaniem masy? Mam słabo rozwiniete miesnie łydek i tak mysle ze to jest główną przyczyną mojego słabego wyskoku...chociaz po tych kilku miesiacach na siłce widze ze wyskok mi sie o kilka cm poprawil... Tak mysle ze moze zrezygnowalbym z cwiczenia nóg na masę, chociaz i tak [...]

to znaczy ze w przyjeciu,odbijaniu palcami,obronie jesteś za***isty ze tylko chcesz byc wyzszy i miec lepszy wyskok?

też tak kiedyś miałem i czasem mi się to zdarza ja ćwiczę tak: zaczynam od serwisu z rozbiegiem na dwa kroki (prawa lewa i wyskok)serwis z wyskoku jak tak dużo będziesz robił może się nauczysz jak nie wychodzi przy ataku podejdź do siatki postaw lewą stopę na linii środka i zrób 2 kroki w tył z tego miejsca zaczynaj zawsze atak poproś [...]

Widać za bardzo ściągasz piłke. Jeżeli masz 167 cm wzrostu i nie za duży wyskok nie próbuj "ładować gwoździ" w 2-3 metr ale plas/atak w 6-9 metr. Czasem takie ataki są skuteczniejsze ( lecz mniej widowiskowe) od "Gwoździa" w pierwsze 3 metry Co do najścia do ataku to jak jesteś praworęczny to zacznij nabieg od lewej nogi. I [...]

trenuje koszykowke i robilem duzo cwiczen na wyskok, treningi silowe itp, i po impreze jak mam trening to skacze mi sie lepiej niz na "sucho" dziwne troche... ale co narzekac nie bede przeciez :D

Mi za to wyskok na bilard bardzo pomaga. Ale to sprawia, że jedynie na moment zapominamy o stresie. Jakiekolwiek używki, potęgują jedynie problemy. Natomiast mi bardzo pomaga modlitwa Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2009-11-21 13:41:38

to troche malo ... ja tyle robie przy treningu na sile :P Chyba pojade 9 serii na duze partie, 7 na male oraz 12 na nogi, 5 na lydki (priorytet na wyskok). Tyle bede robil na jednej sesji treningowej ktora bedzie 1,5x w tygodniu czyli dana partia miesniowa bedzie trenowana 3 razy w ciagu 2 tygodni. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-01 [...]

[...] polecał robić tylko siły na jednej jednostce treningowej. Robilem tak i moja "szykbkosc" ostro dostala po dupie. Choć nie robiłem też dodatkowych trenigow N szybkość czy na wyskok,może dlatego. Trenowalem tylko sile 3 razy w tyg(Bill stara) i 5 razy trening kosza. Polecał bym np na początku treningu 8x3 np depth jump czy na przykład skok z siadu [...]

A znasz jakieś "nienormalne" ćwiczenia na wyskok ? :-) Przysiad to podstawa w budowania jumpa...