wyskok

[...] rozmiar 2. powsadzalem troche normalne dunki z dwoch nog. az tu nagle pomyslalem zeby zrobic windmilla. wyskoczylem pelen obrot pilki i paczka. kurde jestem zajarany, ze po 2 tygodniach nic nie robienia wyskok nawet nie spadl a sie poprawil. mysle ze to kwestia regeneracji. pozniej jeszcze probowalem normalna pilka ale mi wypadala. moze kiedys...

moje proby z windmillem marnie. wyskok z 2 nog to mi sie niezle pogorszyl. z jednej za to odnotowalem poprawe. w sumie nie mam teraz nic nowego do zaproponowania, wiec nic nie zamieszczam. no ale pozyjemy zobaczymy. wiadomo ze postepy nie sa tak szybkie zeby co miesiac dawac cos nowego zaje.bistego.

[...] 180 przy dobrych wiatrach (pytanie czy zrobisz?) na filmiku widze, rowniez jak ten wysoki koles robi wsad pod noga(pilka chyba od siatki) powiedz mi jak to mozliwe skoro wyskok on ma mizerny, o dynamice to ja wogole nie wspomne! pojawily sie u mnie plany nakrecenia filmiku, na razie jestem na fazie kolowania kamery :) ale jak juz ja bede mial [...]

Heh....patrz....jak biegniesz 3 km/h wybijasz się z jednej nogi na 30 cm to nie jest dynamiczny wyskok:P:P...a jak biegniesz SZYBKO , SZYBKO ( dynamicznie ) wychodzisz w powietrze...i nie jesteś jakiś zgarbiony jak ten typ na poprzednich filmikach LOL:D... a do tego nie wyglądasz jak połamany w powietrzu...i we wsad wsadzisz troche siły albo po [...]

dynamiczny wsad raczej wyskok w koszu nie jest zbyt czesty, bardziej jest w siatkowce a golnie chodzi o to zeby (powiem to w ten sposob) zrobic szybki zamach rekami i wybic sie z ziemi jak z trampoliny (tak jakbys chcial tupnac obiema ngami w ziemie) o dynamizmie z 1 nogi moge powiedziec tylko tyle zebys w poczatkowej faczie 2taktu lekko [...]

zmierz sobie wyskok, ciekaw jestem ile ci wyjdzie

U Mnie obręcz 3.08 jest moja;] A na 3.05 dwoma łapami wchodzą;]Idzieeeee wyskok jak sam C.H.U.J.:)))

poprawka "pakowałem" chociaż teraz też nienarzekam na wyskok. jednak nieejest on na tyle dobry , żeby zdjecia robic i sie chwalic

camfo - nic specjalnego te filmiki zgarbiony rozbieg bierzesz słaba dynamika słaby wyskok naskoku to ty wogole nieumiesz robic pozdrawiam

Dzień 1 - ok Dzień2 - Przysiady 3x Przysiad wykroczny z obciążeniem 3x Zuraw 3x Wyskok obunóż 3x Wspięcia jednonóż 3x Wspięcia obunóż 3x Dzień 3 - Podciąganie na drążku 4x Wiosłowanie hantlą 4x Rozciąganie expandera 4x Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4x Dzień 4 - Unosznie hantli na boki stojąc 3x Rozciąganie ekspandera przed sobą 3x Wznosy [...]

Nie zależy mi na zbyt dużej masie (nawet mięśniowej), bo każdy kilogram to parę cm mniej wyskoku... A o wyskok mi głownie chodzi. Przy wzroście 172cm łapię sie obręczy na regulaminowej wysokości (305cm)

na wyskok propoznuje super dunks 3 koledzy trenujacy koszykówke robili bo nie mogli doskoczyc a teraz z palcem w d..pie doskocza wiec polecam ps jak sie przydalem daj mi sogasa:D:D:D

To zależy jak się jest do tego przygotowanym kondycyjnie i sprawnościowo. Dla przykładu dam to że polscy siatkaże w 1978 (pewny co do daty nie jestem) ćwiczyli wyskoki właśnie z takimi ciężarkami na nogach i dzięki temu mieli poprawiony wyskok o kilkanaście centymetrów, i łatwiej im to puźniej przychodziło czego efektem było zdobycie wtenczas [...]

[...] ćwiczyć poszczególne elementy tak długo, aż będziemy czuli się z nimi "swobodnie". Póżniej łączymy je w całość i trenujemy całą technikę. W przypadku kopnięć z wyskoku, trzeba im poświęcić nieco więcej czasu i wysiłku. Najpierw kopnięcie trzeba opanować na ziemi. Jeśli ma to być np. kopnięcie okrężne w wyskoku, najpierw ćwiczymy [...]

[...] 10sek przerwy B-4. francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt, 10sek przerwy B-5. Uginanie nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy Dlaczego ja ponieważ nie mało co brałem odżywek .. :) Od przyszłego tygodnia zaczną się przygotowania [...]

[...] zejść możliwie jak najniżej, żeby uzyskać co najmniej kąt 90 stopni. 5 x 20 na nogę - nogi robimy naprzemiennie https://www.youtube.com/watch?v=YmcdA-e5LCA 3& 4. Przysiady z wyskokiem 5x30 łączone z trzymaniem pozycji krzesełka przy ścianie 5x60-90 sekund. Podczas wykonywania przysiadów na dole zatrzymujemy się na chwilkę i pulsujemy, a następnie [...]

Kabo a ja myslalem ze do takiego MU dla "masowcow" wystarczy mocny wyskok :) https://youtu.be/wY3U1iqxdtI

[...] zajawka po boty ee jest mozliwa wieksza niz po koninie Zwykle trenuje 6 razy w tygodniu pon-sob na sali 3 godziny wiezore 30 minut rozciagania , cwiczenia siłowe i trenujące wyskok ( bo moja pasją jest takze akrobatyka i do niej jest mi szczególnie potrzebny ) w Niedziele zawsze albo na plazy albo na trawie zalezy od pogody Ostatnio łacze [...]

[...] i RDL robionych trójkami lub dwójkami a i tak się rozrastam. Tak - poprawił mi się o około 15 cm w ciągu dwóch miesięcy, całkiem nieźle. Jedyne co robię z pliometrii to wyskok dosiężny. Ja trenuję tak: Pon: Rwanie - single Podrzut - single Przedni siad - 3x3 Wyciskanie - 2x3 Śr: Przysiad - 3x3 PS - single PC + PJ - single RDL - 3x3 Pt: [...]

[...] bez problemu osiagnalbym wynik powyzej 200 kg w jednym powtorzeniu. kwestia jest taka ze nie mam zamiaru tego robic. jestem zwolennikiem wiekszej ilosci powtorzen w przysiadach minimum 6. a tak z innej beczki to powiem ze robilem wyskok ze sztanga 75. w sumie napewno wyskoczylbym z wiekszym ciezarem bo to bylo ostatnie powtorzenie na rozgrzewke.