wyskok

Powiem ci tak gram w kosza okolo 3 lat i zrobilem aa2 10 tygodni i troche peco kolana oczywiscie bola ale kontuzje mialem ze sciegnami(szpagat zrboilem) i wyskok jeszcze nie wrocil i chcialbym jakis trening regeneracyjny

[...] polepszy konsysncje przy nieznacznej zmianie wartości odzywczych. aha - no i dodam, że wpc absolutnie nie nadaje się do obrabiania termicznego. psuje konsystencje smak i łatwo się pali. białk aroślinne i egg są ok. jako taki "dietetyczny wyskok" ujdzie. jako regularne uzupełnienie u facetów sportowców - lepiej postawić na serwatkę.

Moze ze dwa centymetry jeszcze urosniesz. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie i rosnie sie srednio do lat 15 (wtedy osiagasz szczyt). Ty masz 16, wiec wniosek wyciagniesz sam. Ja mam 170 cm wzrostu i pomysl sobie jaki trud sprawia mi wysoka siatka, a co dopiero wyskok do kosza. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-10-29 13:33:30

Hmm, ja mam 18 lat i też się dopiero teraz przymierzam do jakichś treningów na wyskok ( niestety, 182cm mam i chyba już więcej nie urosnę ) a co do Ciebie Tomek to radziłbym poczekać te 3 lata i po prostu grać, bo jeszcze rośniesz:)

[...] wf-u czy jakiegoś trenera ze szkoły nie będziesz się ośmieszał bo dopiero zaczynasz. Wyskok zawsze możesz poprawić jest wiele ćwiczeń które możesz wykonywać na polepszenie wyskoku. Mówiąc w prost zacznij grać i tyle ja zacząłem jakiś rok temu tak na poważnie i nie żałuje chociaż też się bałem że się ośmieszę. Spróbuj może coś z tego będzie

co do sd to prawda, a jak chcesz porady to wiek, wyskok, staz treningow jumpa, czy mozesz cwiczyc na silowni, co trenujesz i wogole wszystko co sie da pozdro

Raczej nie. Wyskok to raczej siła (dynamiczna). Więcej powinni powiedzieć Ci w 'Sportach ogólnorozwojowych'.

ale w niektorych trenigach rozciagajacych sa podobne cwiczenia jak w treningach na wyskok

Rozciąganie na wyskok? Raczej nie. Prędzej wzmocnienie mięśni nóg etc. Choć na pewno nie zawadzi - ale to już konkretniej przy sztukach walki jak się jakieś techniki wykonuje. Plany? Google Np. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=rozci%C4%85ganie&btnG=Szukaj+z+Google&lr=

Jak to wyskok ze zgiętymi nogami? Nogi zginasz dopiero po wyskoku - czyli pełnym wyproście w stawie skokowym, kolanowym i biodrowym. 'Zostawianie' nóg z tyłu to naturalny odruch jak atakujesz z dalszej odległości i musisz lecieć do przodu. Poza tym jak to zostało wcześniej wspomniane, pomaga to zwiększyć siłę ataku. Skakanie to przesuwanie środka [...]

[...] wiec trzeba troszke sie przyzwyczaic do trafien :),musze przyznac, ze to procentuje pozniej :) np. zauwazylem, ze granie na takich wyzszych koszach bardzo dobrze wplywa na wyskok ;) wlasnie dzieki temu teraz "latam", jezeli chodzi o czas poswiecany na taka gre to 1,5h dziennie nieraz co 2 dni, ale zazwyczaj gram z duza iloscia ludzi, [...]

bo wbrew pozorom wyskok z jednej nogi buduje sie zupelnie inaczej niz z dwoch. A uginanie na maszynie to beznadziejny pomysl. Wykroki, wstepowania, przysiady bulgarskie, martwy ciag na jednej nodze, wznoszenie na palce to z cwiczen silowych. Z dynamicznych wieloskoki, podskoki z wykrokow, wstepowanie z wyskokiem, podskoki na jednej nodze Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=wyskok Napewno znajdziesz cos dla siebie Poza tym musisz zwiekszyc sile dynamiczna nog i plecow czyli IMO martwe ciagi i siady na duzych ciezarach sa nieodlacznym elementem budowania sily dynamicznej zdr.

[...] żyliona } No wyszedł mi całkiem dłuuuugi słowotok ale mam nadzieję, że udało mi się tą kwestię przedstawić zrozumiale. Pozdrawiam Edwardek. Ps. Jakie jest realne tępo przyrostu masy ciała ? to znaczy za jaki czas zobacze efekty ? bo mój bmi to spora niedowaga ... Ps2. Jakie ćwiczenie na wyższy wyskok pożecie mi polecić ? (chodzi o grę w kosza)

Wyskok: http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html Tymi obciąznikami to stawy sobie możesz rozwalić. Na Wytrzymałość i szybkość to HIIT poszukaj.

[...] sens na początek robić interwały + treningi koszykarskie, skoro te treningi też mają naturę parainterwałową. Jeśli dajesz radę, to ok. Co do treningu- ja bym widział na początek 5 x 5 fbw, gdzie skupiasz się na przysiadach, mc i wyciskaniach. Żołnierskie i wl wzmocni obręcz barkową, a przysiady 2-3 x w tygodniu przełożą się na lepszy wyskok.

Wyskok ... ja bym to nazwal dynamicznosc miesni , czyli czas potrzebny na max napiecie i rozluznienie :P

Fajnie, że przysiady to ćwiczenie dobre również na wyskok bo ten też się przyda. Jeżeli kolana nie bolą mnie przy takich ciężarach to chyba ok, nie? Chciałbym poznać Wasze opinie na temat robienia przysiadów na maszynie shmita ( jeśli nazwy nie przekręciłem :) Asekuracja jest tutaj dużo lepsza, ale czy to ćwiczenie w jakims stopniu ustępuje [...]

Ja też tak uważam. Ja trenuje z kolesiem ma 24 lata, prawie na kazdym treningu jest z cięzarkami na nogach i ja nie widze u niego żadnych efektów. Wyskok ma przeciętny, dynamiki i szybkości też nie ma rewelacyjnej. Wiec cięzarkom mówie NIE Szkoda kolan a efekty i tak małe. Uważam że są lepsze i bezpieczniejsze sposoby na osiągnięcie swoich celów.

Nie ma problemu IMO. Skoro bardziej Ci siedzi wyskok z jednej, to po co to zmieniać?