wyskok

To do czego Ci wyskok skoro nawet nie masz go kiedy ćwiczyć? Sprinty i siłka to podstawa...

W sumie od srody zapisuje sie juz normalnie na siłownie, wiec zaczniemy konkretny trening pod wyskok. Chłopaki, dostalem stabilizator i zamrazacz, nie powiem juz dobrze mi sie... chodzi xd Sądze, ze kilka dni i bede mógł lekko poskakac, nie dam sie temu ! Trzymajcie sie i dzieki za rady !

[...] 6/5/4/3 3.push press 4 serie 8/6/5/4 A w dni trundo sprecyzowac bo miałem kilka spraw starałem sie na przemiennie z dniem przerwy. Prosił bym cię o jakiś plan ale tak żebym mógł dołączyć inne partie jak klatka,barki,ramiona, plecy tak żeby cąły się rozwinąć oczywiście z priorytetem na wyskok. Zmieniony przez - WITO16 w dniu 2010-09-05 21:57:37

Sołtys :) mam do Ciebie pytanko... co miałeś na myśli mówiąc że przysiad (pełny) przekłada się na wyskok dosiężny ?? a czemu nie do kąta 90stopni ? przecież skacząc niepotrzebujemy pełnego ruchu... u mnie to dosyć słabo z tym pełnym bo biore tylko 100kg;](dziś pierwszy raz próbowałem :D) może 105 dałbym rade... natomiast do 90stopni podejrzewam że [...]

Sołtys nie chodzi ze ja Ci nie uwierzę zgadzam sie ze jest to wazny element ale nie koniecznie musi u kazdego w identyczny sposób wpływac na wyskok :). idąc dalej nie mamy pewnosci ze siłą i dynamika są rowno po 50% składową mocy. Ogolnie ja nie mowie ze siła jest BEE ale ale wykonując cwiczenia dynamiczne z systematyczną progresją ciezaru mogą [...]

kurek190 to zalezy ile trenujesz, mozesz dolozyc 2 treningi sily (rozne treningi) ale jak bedziesz mial 5 treningow siatki to uklad nerwowy po kilku tygodniach Ci podziekuje i wyskok Ci spadnie o dyche co do Twojego poprawiania wyskoku przez skakanie - moze nauczyles wkoncu troche skakac? Nie mysl ze ciagle bedziesz go poprawial o te 5cm

Wiecie co kur**? Weźcie się do jasnej cholery przestańcie sprzeczać kto ma rację bo podejrzewam, że trzech czwartych uczestników tego wątku to w ogóle nie interesuje. Temat został założony by ćwiczyć razem wyskok, więc ćwiczmy i się motywujmy a nie kłóćmy się o dupę maryni. Co miało być wyjaśnione to zostało. Tyle ode mnie.

Od srody miałem przerwe ( troche niezaplanowalem) ale dzisiaj ku mojemu zdziwieniu na siłowni był ogien na maxa !! 1. Wyskoki ze sztanga na plecach ( szybki wyskok, reset i kolejny) 5sx3px30kg 2. Zarzut ze zwisu 5sx3px60kg 3. Przysiad ATG 5sx3px82,5kg 4. Wyprosty tułowia ze zwisu 4sx8px5kg ( przy kazdym pow 3s zatrzymania w górze w pelnym [...]

Wito z ciekawości, jak stoi Twój wyskok?;>

wreszcie pękło 100 cm w wyskoku;] Jestem bez siłowni od 3.5 miesiąca, w czerwcu skręciłem kostkę(szyna i te sprawy). Za skakanie i powrót do formy wziąłem się 2 miesięcy temu. Szczerze, nie spodziewałem się, że mi tyle plyometryka da. http://www.youtube.com/watch?v=MmtTOUN2sPc Dokładnie sołtys, wyskok z jednej nogi na przestrzeni 5 lat [...]

To ja też się dopiszę :) Wiek: 19lat Wzrost: 180cm Waga: 79kg Zasięg ramion: w sumie to w butach 231cm Wyskok z miejsca: 307 - 76cm wyskoku reszta niesety podobnie... może... + 5cm z rozbiegu bo nie ćwicze tego

Hmm.. Jest jeszcze możliwe, że jakieś g**** które tam robicie zbija Ci wyskok. A co do wsadzania to każdy trener tak gada :P Szkoda tylko, że 80% ludzi którzy płacą za bilety liczą właśnie na takie oto wsady "niewygrywające" mecz ;p. A w czwartek albo w sobotę/niedzielę nie dasz rady gdzieś się wyrwać polatać?

mariuszowaty a zasięg ramion? tak, wiem wiem... 250cm Reasumując: dosiężny = 75cm Hmm może pora zrzucić trochę tej "masy"? Moim zdaniem powinieneś zrzucić wagę do 90/92kg zabrać się porządnie za wyskok, osiągnąć jakiś pułap (np. 85cm dosiężnego) i dopiero wtedy robić masę przy zachowaniu wyskoku ?

Kiedys pakowalem pilke od siatki dwoma rekoma z miejsca :P Chcialbym poprawic wyskok z nabiegu, zeby tam bylo +10cm zamiast +2 xD Wage bede zrzucal dopiero od wiosny i wtedy planuje zejsc do 95kg, a moze nawet nizej (przez jesien i zime planuje utrzymywanie wagi 100-102kg). Pozdro dla wszystkich siatkarzy i koszykarzy na MASIE !

[...] zareagował odnośnie skakania i wsadzania :P. Skoro mówi, że wsadami się nie wygrywa, to gdybyś mu tak powiedział "ale bloki są ważne, a jakoś trzeba ćwiczyć mocny wyskok w górę, żeby sięgać najtrudniejsze piłki" :D Ale to już tak na marginesie ;p. Ja do Was z pytaniem - lepiej ćwiczyć tydzień w tydzień cały czas jednym ciągiem, [...]

Witek_koks traumel w zastrzykach? boli ale pomaga Dythican z tego co pisze to robia sporo rzeczy dynamicznych, przy odpowiedniej podstawie sily wyskok powinien nawet sie polepszyc, ale bardziej to kwestia przetrenowania. Chociaz 3 treningi to nie jest duzo, ja w sezonie mam 4-5 + mecz i silownia i daje rade, wiec wszystko jest do ogarniecia. [...]

Witam Od dawna czytam ten wątek i dużo się z niego dowiedziałem ale mam takie pytanie: Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyskok z jednej nogi? Czy na przykład pistolety i inne ćwiczenia wykonywane każda noga osobno typu wykroki, wstępowanie dadzą lepsze efekty przy skakaniu z jednej nogi?

Ostro cisniecie na ten wyskok ;P Ja juz raczej swojego nie poprawie, przynajmniej w tym sezonie poniewaz moje druzyny beda startowac w 3 ligach + turnieje. Nie bedzie czasu na regeneracje nog :/

http://www.sfd.pl/Pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_planu_treningowego.-t652171.html Wszystko tu napisałem. Będę się starał wpleść trening na wyskok do 'tego z linku' zamiast AAII. Czytałem wiele planów, większość jest dla mnie niezrozumiała, np. z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile serii/powtórzeń, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i kiedy (co ile dni).

[...] udokumentowany skok jaki widzialem to byl nieco ponizej obreczy.. http://www.youtube.com/watch?v=86sgfL_-mx8 pokazac reke ponad kwadratem to i ja moge...tylko niech pokaze z czego skacze i ile. http://www.youtube.com/watch?v=ai7FKiaB8ZA wyskok t DUBA jest niby mniejszy a o dziwo barch chyba w zyciu nie mial przyjemnosci byc tak wysoko jak t dub:)