wyskok

Poniedziałek - taneczny 2 h , porozciągałam się baaardzo Dziś A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/47,5*8/52,5*8/57,5*6/62,5*6/67,5*4/72,5*4 (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 e 45/47,5/50/50/50 musiałam zmienić na wyciskanie na hamerze [...]

[...] i podrzutach, kilku ćwiczeniach dynaicznych, sprintach i plyometryce. PS: Tamten trening by mnie nie ruszył, potrzebowałem czegoś mocnego. Cykl trwał 9 tygodni i poprawiłem wyskok (z nabiegu) o 15 cm (z 90 do 105 cm) oraz wyskok dosiężny o 8 cm (z 77 do 85 cm). Przy okazji spaliłem ok 4 kg tłuszczu, poprawiłem martwy ciąg o 10 kg, spadłem 10 kg [...]

Dobra to niech mi teraz ktos powie na jakims poziomie jest moj wyskok: mam 187 cm, 16 lat i nie wiem ile waze. Do obreczy na wysokosci 310 cm doskakuje ale dotykam jej koncowkami palcow, czyli na normalnym koszu na 305 cm chwyce obrecz reka ( wyskok z dwoch nog ). Czyli przy wzroscie 187 to dobrze, zle, czy srednio ??? Snowboard !! Who is the one [...]

wyskok stary wyskok !! !! !! poza tym siła człowieka leży właśnie w nogach, jak mawiaja trenerzy lekkiej atletyki jak masz stagnacje na ciezarach gornych partii ciala, to jak dowalasz nogi to reszta tez rusza do przodu sprawdze na sobie... ale coś w tym jest :) bo kurde jak bylem w szlae treningowym w maju w naprawde dobrej formie to maxa na [...]

Sołtys, hadzbe co polecilibyście na wyskok bez obciążenia. Narazie do końca czerwca trenuje tym systemem, ale później nie bede miał mozliwosci trenowac z obciązeniem. Myslalem o sprintach i jakims programie na wyskok lub plyo, co wy na to?

No tak wiem, ale wykonywalem juz te cwiczenia jak robilem wyskok. Poprawił sie, ale nie naturalne jest to ze mam taki sam wyskok z miejsca co z nabiegu. I nie mam pojecia jak to zmienic.

Moje zaktualizowane dane: wiek-16 lat wzrost-180 cm zasięg stojąc-230 cm wyskok dosiężny-64 cm wyskok z nabiegu z 2 nóg- ~85cm jak się udaje to do 90cm,dłoń ponad obręcz niecała. Ze wsadami to dość trudno jeszcze, mama mały zasięg stojąc. Jak dobrze narzucę bądź chwycę piłkę jakiś od dupy wsad wyjdzie ale to jest tak 1/30 prób

Witek_koks akurat wyskok dosiezny (z miejsca) idzie w parze z przysiadem, ale przysiadem a nie wersja kat 90 stopni. Nie wiem jak bardzo jestes szybki, ale szybkosci nigdy za wiele. Wyskok z rozbiegu to inna bajka i tutaj mozna juz pokladac wieksze nadzieje w szybkosci - zwlaszcza z jednej nogi. Chyba nie rozumiem Twojego pytania. Sile cwiczyc [...]

[...] miastem gdzie jest klub kosza i się pytali czy nie przyszedłbym do nich na treningi ale mam słaby jump i szybkość kondycję mam niezłą ale jump szybkość poproszę kogoś kto się zna o trening na wyskok i szybkość hyba powinien on taki sam bo wyskok i szybkośc zawiera się w łydkach istawach i ogólnie tych samych mięsniach nóg bieg tak jakby skoki.

witam jestem i widze ,ze piszecie swoje osiagi wzrost 183 cm wyskok z miejsca - nie okreslony - zasieg niecale 3,40 cm wyskok z rozbiegu - nie okreslony - zasieg niecale 3,50 cm

niekoniecznie prowokacja... albo to jest gostek z którym dziś pisałem na innym forum, albo czysty zbieg okoliczności, bo zapraszałem go do nas by poczytał i podzielił się informacjami także, jeśli to "Ty" to przedstaw się nickiem z tamtego forum... ? Wzrost: 182 cm Wiek: 25 lat Waga: 76 kg Zasięg ramion: 240 cm Wyskok dosiężny: 80cm [...]

[...] 3,35 zaliczne - z rozbiegu naskok - 3,45 - ale ledwo bez zadnego zapasu cm - z jednej nogi 3,45 nie zaliczone , 3,40 nie zaliczone - czyli po moim pol rocznym treningu wyskok z jednej nogi zmalal ..coz - trudno ..moj zasieg w butach to 2,37 cm czyli teoretycznie wychodzi ,ze maksymalny wyskok 108 cm ... dziwna sprawa bo jestem w stanie [...]

[...] cm (podejrzewam ze kapke wiecej) skacze w ataku 100 cm a w bloku 80 cm. A to pozwala wysnuc teorie, ze jego maksymalny dosiezny NA PEWNO nie przekracza 90 cm, a maksymalny wyskok dalbym mu 110 cm. Najlepiej skacze ten z 2. chyba, ale podejzewam ze 100 w dosieznym nie ma. A nawet jestem pewny. I tu widac, ze wokol wyskoku naroslo bardzo wiele [...]

[...] pompki 2 15 pompki wojskowe 2 12 wyciskanie w siadzie 6 15 wyciskanie w pionie 2 12 TRENING B ćwiczenia/serii/powtórzeń wykroki 4 12 zakroki 2 12 przysiad 3 15 przysiad z wyskokiem 2 10 skoki na lydkach 3 15 wioslowanie hantlami 4 15 martwy ciag 2 16 wyciskanie lezac 2 24 rozpietki przed sb 2 15 pompki na uchwytach 2 15 szrugsy 3 24 rozpietki [...]

30% to może nawet za dużo, ogólnie nie chodzi o katowanie, bo ćwizenia na łydki to nie jest fundamentalne ćwiczenie na wyskok, a gość w filmiku mówi właśnie tak jakby ktoś chciał tylko łydkami budować wyskok, też za młodu katowałem łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie [...]

spokojnie Panowie...mi ekstremalnie sila skoczyla w siadzie...w podrzucie...a wyskok? za bardzo nie wiem co to wsad:) zero pojecia jak narzucic,jak sie zebrac,i wogole.....bede zaczynal od zera i od zrobienia wogole wsadu. bez pilki jest super podczas siatkowki:) ale naskok mi sie zrobil siatkarski. jeszcze 3 tyg ligi siaty.... i wkoncu [...]

ważniejsze są plecy, brzuch, ewentualnie barki które są przydatne do innych ćwiczeń wspomagających wyskok- martwy ciąg i różne zarzuty. Raczej pompowanie bicepsów bym sobie odpuścił choć nie wyrządzi Ci to dużej szkody. To co napisałeś mniejwięcej jest dobre, zapraszamy do tematy układamy plany gdzie znajdziesz szczegółowe plany na wyskok z opisem [...]

W power cleanie schodzisz do ćwierćprzysiadu. http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html może wskazówki mistrza Ci pomogą. Sołtys, mam do Ciebie jeszcze pytanie. Wyskok dosiężny zależy wyłącznie od wyniku w przysiadzie? Czy dynamika też ma na niego jakiś wpływ? Czy po cyklu plyometrycznym wyskok dosiężny również idzie w górę?

[...] nie powinienem doskoczyc na 3,05 - polprzysi i ze 180 moge robic skad sie bierze taka roznica - nigdy nie cwiczylem pelnego przysiadu bo pol przysiad jest duuuuze lepszy na wyskok wiec lepiej robic iprzysiad niepelny chyba ze ma sie 45 lat i problemy z kolanami ..he to wtedy nie .. - skad sila na pol przysiadzie - cale zycie cwicze marty ciag [...]

jak tak czytam o tych waszych cyklach a później patrze na wasz wyskok to przychodzi mi na mysl jedna rzecz ... Czy da rade skakać wyskok nie biorąc niczego ?:D przy średniej genetyce