Ćwiczmy razem!-wyskok

o jaaa....a ja mam 10 go ten turniej na hali o ktorym mowilem:)
a 11 jest na rynku nastepny! 2na2 streetball:D
wykoncze sie:D

Nice headstrong :) i to jeszcze po kontuzji kostki... szybkiego powrotu do w pełni zdrowia ;)

ja to po operacji nie moge sie poprostu obejsc bez silki, jak za dlugo noga odpoczywa od wykrokow/przysiadow to kolano daje o sobie znac....durna sprawa bo ciezko w tym momencie najwyzsza forme zlapac jak ciagle trzeba ciezary dzwigac ale coz zrobic...no aktualnie dzisiaj ledwo biegalem bo boisku bol rzepki okropny...za dwa dni na silke mam nadzieje ze przestanie

Moje zaktualizowane dane:
wiek-16 lat
wzrost-180 cm
zasięg stojąc-230 cm
wyskok dosiężny-64 cm
wyskok z nabiegu z 2 nóg- ~85cm jak się udaje to do 90cm,dłoń ponad obręcz niecała.
Ze wsadami to dość trudno jeszcze, mama mały zasięg stojąc. Jak dobrze narzucę bądź chwycę piłkę jakiś od dupy wsad wyjdzie ale to jest tak 1/30 prób

Dobra, ja wyjerzdzam, do zobaczenia za tydzien chłopaki, udanych treningow zycze !:D

WITO to Ty masz zarąbisty naskok jak prawie 25cm różnicy utrzymuj ten stan rzeczy a naprawdę będzie zarąbiście bo ja to ledwo z 8-10cm różnicy między dosiężnym a naskokiem... i kurdę szczerze mówiąc aktualnie nie wiem jak to ruszyć... ale się nie załamuj i pre dalej

P.s. ja aktualne dane dam za tydzień
P.s. WITO zapodaj jakieś swoje filmiki z naskoku i co robiłeś że tak Ci dobrze on idzie ?

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-07-05 10:00:20

Teraz nie mam jak zapodać filmików a osiągnąłem to dzięki radom sołtysa88 bo mi brakowało strasznie dynamiki dosiężny może trochę zaniżyłem. A to dzięki plyometryce,dynamice na siłowny i sprintach bo chodzi o to żeby te ruchy były jak najbardziej dynamiczne Dythican zobacz sobie na Hadzbe choćby na to jak nad suszarką skakał to jest dopiero dynamika.

Wito ladnie wyskoku dowaliles...ale to dopiero poczatek;)
ja dzisiaj ide po recepte na Dicloberl Retard;) bo troche plecy sie u mnie odezwaly...za duzo grania i skakania;)

WITO16 ciesze sie razem z Toba
ja dzisiaj na budowie caly dzien pustaki nosilem, setki pustakow z ziemi podniesc nad glowa i gdzie przenisc - mowie wam - ****ziec trening. Czuje juz ze beda zakwasy na dwuglowych (zaprawe jeszcze lopata wrzucalem w super seriach)
bye bye moje cenne kg masy...

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-07-05 16:51:21

hehe a ja dziś 3,5tony węgla sam do piwnicy w dwóch wiadrach po schodach znosiłem a upierniczyłeś się jak mały murzynek ^^