wyskok

[...] bez odpoczynku ściaganie gumy prostymi rekami 3x max po 10sek przerwy 20/ 13/ 12 22/ 15/ 11 + twórczość własna %-) 1min orbi (na maxa) 1min burpee (męska pompka i wyskok) 1min pajac 1min skakanka (mix stylów) 1min high knees (dokładnie) 20x brzuszki (różne) max 30 sek przerwy całość x6 czyli trochę ponad 30min 1. Powoli małymi [...]

[...] Trening 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters 2x 7kg 9 swing sztangielka 7kg 8 burpees`ow (klata do ziemi + wyskok) 7 wskoków na ławeczkę (na wysokość kolan) 6 martwych ciągów 25kg 5 zarzutów ze zwisu 25kg 4 thrusters 25kg 3 wypady ze sztanga z przodu 25kg 2 przednie przysiady [...]

Wtorek 9 XII Sprawdziany rozgrzewka (trucht, rozciąganie, skipy) 30metrów - 3,53 stoper wyskok dosiężny - 68cm pięcioskok z miejsca - 14,10m Uwagi -mocny ból prawej pachwiny -lekki ból lewej pachwiny (pamiątki po wfie) -ból ścięgna achillesa -zakwasy na pośladkach i czworogłowach czyli jednym słowem lekkoatletyka

Tak jak mowi D. i A. Interwały po siłowym głupi pomysł. Jak chcesz robic jakies "pajayki" to polecam Tabate w formie: Przysiad wyskok, pad na ziemie, pompka, spowrotem na nogi i od nowa:-))

Czy taki posiłek w formie koktajlu (jednorazowy wyskok) moze być: -jeden banan -150g. jogurtu naturalnego -50g twarogu półtustego -7 migdałów Czy dodac cos do tego ?

chciałbym jakiegoś kupić. To tylko jednorazowy wyskok :D:D:D nie opłaca mi się robić ich dużo

Trening: Podciaganie podchwytem 3x3 Pompki 3x10 Wskoki na skrzynię 2x15 Drop jumps 3x5 Tuck jumps 3x8 Tuck jumps mi przypasowalo. Zobaczymy za jakis czas czy wyskok sie poprawi.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-03 18:11:54

Oooo to już plan na wyskok zaczynasz, jestem ciekaw efektów powodzenia !!! :-)

Poniedziałek 18.07.2016 Nachwyt na szerokość barków ..............Drabinka 1-5-1 Podchwyt na szerokość barków ............Drabinka 1-5-1 Podchwyt w poziomie ..........4/4/4/4 Tuck front lever....................10s/10s/10s Wznosy kolan do klatki ...................... 10/10/10/10 Wycieraczki z ugiętymi nogami ........10/10/10/10 Wtorek [...]

[...] wyciągu górnego do karku. 4.Podciąganie sztangi wzdłuż ciała. 5.Pompki. 6.Brzuchy na ławce rzymskiej. 7.Wiosłowanie sztangą przed sobą z wyprostowanymi rękoma. 8.Przysiad i wyskok z obciążeniem. 9.Bieg bokserski z hantlami. 10.Skakanka. Jest dobry, czy nie za bardzo ? Może trzeba coś zmienić, odjąć, bądź dodać ? Zmieniony przez - marquss w dniu [...]

henry ,90cm to jest mój najwyższy wyskok z jednej nogi , ścinam z dwóch dlatego wpisałem że mam około 305

[...] Ja trenuje od ok. 8 lat (17 na karku), i co tu dużo gadac, kocham ten sport! Najpiekniejszy na świecie Może wkleje tu kiedyś (lato) jakieś moje zdjecia z plażówki No i wyskok by sie przydalo poprawić (stanowczo)ale narazie jestem na diecie redukcyjnej ze wzmozona aktywnością fizyczną . Sport to zdrowie, ale co za dużo to nie zdrowo [...]

[...] Mariusz Wlazly ma podany zasieg 345/335 a golym okiem widac ze skacze wyzej a inne źrodla podaja mu 362cm. Swoja droga na zywo to robi wrazenie chociaz sam skacze ponad 90cm ale u siatkarza to co innego oni potrafia zawisnac w powietrzu poza tym wyskok do ataku to rowniez odpowiednie ulozenie ciala nieosiagalne dla niewytrenowanego osobnika.

[...] wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie. Do tego w poniedziałki, środy, czwartki ,piątki i niedziele skocznościowy ułożony przez siebie. A wygląda on następująco: 1.wyskoki z kolanami do klatki 3 serie 2.ćwierćskoki 3 serie 3.wyskoki na łydkach 3 serie 4 kangarhoops(czyli przysiady i za 5 dynamiczny wyskok) obecnie robie 3 serie po 20 [...]

siema;) moze tez sie dolacze....;D oczywiscie jak mozna? wracam po dosc brutalnym skreceniu kostki;) wlasny trening silowy+cos swojego:D wzrost 177 waga76 Zasieg 225 Wyskok: dosc duzy;) moj ostatni trening: rozgrzewka rozciaganie dynamiczne bieganie na palcach:D Sprinty 4x Przeskakiwanie stolow o wys ok 100cm:D na hali targowej;D jakies [...]

dziekowac;) ale musze teraz podciagnac wyskok z 1 nogi;/ nie moge tego pojac jak moglem kilka lat temu pakowac z 1 nogi a teraz tylko lapie obreczy i takie meczarnie;/....chyba dlatego ze zaczalem skakac wylacznie z 2 nog a 1 olalem...

jak wyzej sam wyskok sie mi nie zrobil...masa skakania i treningu;)a teraz moja noga.... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9e0703a32bdab7bb.html ktory kulturysta ma takie dwuglowe;D?

gainer to odrzywka a kreatyna hmb nitrobolon to suplement ale może sie myle poszła jakaś meta w ruch xD? ciekawe czy po mecie by przyszedł wyskok Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-05-11 21:32:08

przede wszystkim ogladaj filmik z gwiazdami i obserwuj...w moim wypadku byl to VC:) -skaczemy calym cialem a nie nogami -prawdziwy wyskok mam na ok 75% swojego srpintu;)wyznaje ta zasade ze im szybciej tym lzej;D -synchronizacja rak z nogami i cialem...rece mocna ciagna w gore wiec trzeba to wykorzystac;) -nie uginac nog za nisko:) -wyzej skaczemy [...]

Wydaje mi sie, że w treningu na wyskok powinno być miejsce dla jednych i drugich ( z przewagą pełnych )