MojeImie, dziennik treningowy.

Ale to wisialem na drazku, jedna przerwa i taka krotka to nie jest tak zle :) Lepiej tak niz caly ruch robic nogami, a nie lapami ;)

Właśnie o to mi chodzi, widzę, że się nie dogadamy

Wlasnie nie wiem, czy robie cos zle, czy dobrze.. ;d

Trening obwodowy numer 6

Spiecia x20
Przysiady klasyczne bez obciążenia x20
Wspięcia na palce obunóż x20
Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15
Pompki na kolanach x15
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10
Pompki w podporze tyłem x10
Uginanie przedramion oburacz z hantla 10kg x10

2 obwody, bez przerw miedzy obwodami.
laczny czas: 5 minut 1 sekunda.

Dzisiaj jedynie 2 obwody, zakladanie tapety dzisiaj bylo, do tego straszna duchota. Zmeczony poszedlem na trening i nie mialem sily i ochoty na wiecej. Farba na obciazenie sie wylala i mam teraz obciazenie koloru pomaranczowo-czarnego. Kolejny trening w poniedzialek, mam ogromna nadzieje by nie bylo tak goraco bo nie do zniesienia taka pogoda. Juz wole jak jest za zimno niz za cieplo.
Co do uginania na biceps to przecies jezelizrobie to cwiczenie oburacz zaoszczedze czas na zakladanie/zdejmowanie krazkow. Dlatego tak krotko trwaly obwody.

Ja aż się boję co będzie jutro... tak gorąco, że nic się nie chce. W ogóle niedługo 3 tony węgla przyjadą i będę musiał wrzucać do piwnicy co chyba zastąpię treningiem, jakby nie mówić taka łopata z 8-20 kg węgla to nie miało. Do tego muszę kawałek z tym przejść i zamachnąć się żeby jak najdalej poleciało aby nie zawalać od razu przodu.

Tzn trening zastąpię tym wrzucaniem. Chyba że wypadnie w dzień kiedy robię aeroby - to za aeroby.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-06-30 22:47:53

Jutro ma byc jeszcze gorzej niz dzisiaj ^^

To mnie pocieszyłeś. To wczoraj nie było tak gorąco a miałem najbardziej morką koszulkę w swojej karierze

Trening:

- podciaganie podchwytem 3x5
- unoszenie nog w zwisie na drazku 2x5
- dips single bar wer. na klatke 3x5
- przysiad na jednej nodze z przytrzymaniem drazka 3x5

przerwy miedzy seriami: 2 minuty

Przy tej pogodzie nie mialem sily na obwodowy..

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-02 18:13:08

Trening:

Podciaganie podchwytem 3x3
Pompki 3x10

Wskoki na skrzynię 2x15
Drop jumps 3x5
Tuck jumps 3x8

Tuck jumps mi przypasowalo. Zobaczymy za jakis czas czy wyskok sie poprawi..

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-03 18:11:54

Oooo to już plan na wyskok zaczynasz, jestem ciekaw efektów powodzenia !!!