wyskok

Na wyskok dobrze działają podskoki z sztangą.(sztanga na barkach jak do przysiadów).Znajomi koszykarze/siatkarze stosują specjalne obciążniki w których chodzą całe dnie.Mocujesz je koło kostki.Trenujesz w nich a na meczu/sparingu skaczesz jak pantera :)

Wszystko fajnie tylko ludzie po co te głupie pytania o wyszukiwarke itd. chłopak ma problem to pomóżmy mu a nie czepiajmy się. Co do odżywek to nie wiem,zalezy ci na wyskoku czy na masie tych miesni nog. Jezeli tylko wyskok to po co odzywki? Szkoda kasy o zachodu

Mozesz cwiczyc bez sprzetu np.eksplozywnosc nog: -robisz przysiad do kąta prostego w zgieciu(uda rownolegle do podlogi),chwile utrzymujesz pozycje i wykonujesz jak najszybszy wyskok do gory-5 serii po 10 powtorzen na poczatek -z niewielkiego podwyzszenia zeskakujesz na ziemie i nie uginajac nog wybijasz sie od ziemi-kilka serii po 10 powtorzen Sa [...]

[...] opłaca się robic załóżmy 2x 100 powtórzeń w wersji "trudniejszej" czy normalnie a więcej. O ile mi wiadomo, a raczej z tego co przeczytałem na tym forum za wyskok odpowiedzialne są mięśnie, które wykonują maksymalną pracę w krótkim czasie więc wskazywałoby to na to, że chyba lepiej wyonywac te cięższe ćwierćskoki ale w mniejszej [...]

A tak wracając do tych 100m moim zdaniem poćwiczyć wyskok i start ze słupka,(tutaj można zyskać ,albo stracić kilka sekund)

W tamtym temacie Ozz udzielił Ci odpowiedzi ;-) Raz na jakiś czas wyskok nie jest zły, dobry dla psychiki, ale wiadomo, że j/w Ozz napisał ważne, byś też kierowała się mądrze w wyborach ;-)

przedewszystkim obciążniki na kostkach nie mają prawa działać, bo nie obciążają mięśni odpowiedzialnych za wyskok (zakładam, że chodzi tu o poprawe wyskoku). natomiast dodatkowo obciążają stawy jak już koledzy zauważyli. także 2kg czy 0,5kg nie pomaga, a za to szkodzi. jeśli bardzo chcesz to możesz kupić te obciążniki, ale zakładaj je na pas. [...]

W tym ostatnim sie pomylilem nie wyskok 106 cm. tylko potrafi wskoczyc na pudlo o wysokosci 106 cm. Ale przy tej masie ciala to i tak imponujacy wynik :)

jestem 3runerem i chcialbym zwiekszyc wyskok poprzez trening nog ale niewiem czy ten trening nie zaszkodzi do treningow na mase miesniowa,link do treningu: http://3run.eu/viewtopic.php?t=47&postdays=0&postorder=asc&start=0 wiec jak??? prosze o odpowiedz specjalistow a nie jakies glupie teksty Zmieniony przez - stronek19 w dniu [...]

Wyskok to zupełnie inna praca niż tą, którą wykonujesz podczas wspięć. Kulturystyczną łydkę jesteś w stanie wybudować wspięciami, ale o wyskoku zapomnij. Daj ankietę to pomogę.

Ciekawe dlaczego nie pokazali tego na PPV btw muszę opanować kombinacje: doskok - krok w tył - wyskok - przytup

Na youtubie znajdziesz tego pełno, wpisz po prostu trening na wyskok

[...] krazenia ramion - 20s -krążenia nadgarstków - -20s. -skip A - unoszenie kolan wysoko -10s. -skip C - dotkniecie stopami posladków - 10s. - na klaśniecie wysoki wyskok w górę - 30s cwiczenia w marszu; wspięcie na palce i spacer na palcach - 30s. spacer na piętach -30s. wymachy nóg L i P w przód 30s. [...]

poprostu chciałbym wiedzieć o ile mój wyskok ma wzrosnąć

Ech ! Ja mam tylko 174 cm wzrostu, zasięg 225 cm i mi brakuje 20 cm do wsady. Wyskok mam dosiężny 70 z rozbiegu 82-84.

Ciekawe kiedy ja będe wsady robił:D Chłopaki a co jak sie alkohol wypije duzo on szkodzi na forme i wyskok?

[...] : ćwiczę na siłowni 4 x w tygodniu (tu opis planu treningowego Colemana z zeszłomiesięcznego Muscle & Fiction), do tego gram w kosza 3 godziny w tygodniu i trenuję na wyskok jak Jordan, rozciagam się według zalecen mędrców wschodu a ciągle jstem tłusty i chudy, mam pałę z wf-u, nie idzie mi masa, nie mogę wycisnąć nawet tyle ile matka nosi [...]

[...] brał w tabletkach - troszeczke się rozrósł, biegał tak samo. Trzeba łączyć z testosteronem, dietą itd. Ingerowanie w hormony to napewno nie zabawa.I w dopingu też nie pisz, bo dostaniesz mało inteligentne odpowiedzi, z resztą tu widzisz http://www.sfd.pl/lekkoatletyka_a_winstrol-t515814.html Btw - strzały w łydki zeby wyskok poprawić ciekawe

[...] narażone są na balast przekraczający 400 kg, co w konsekwencji stałych teningów stwarza ogromne obciążenie nóg, kolan i całego ciała." i to samo ma sie z treningiem na wyskok, czy graniem w obciaznikach w kosza jezeli juz w ogole obciazniki - to na pasie - wtedy nie ciagna tak stopy i obciazenie stawow kolanowych jest mniejsze - - - - - - [...]

nie rozumiem pytania, chyba wszystko dobrze opisalem, trenuje koszykowke 5 razy w tygodniu + jednego dnia trening silowy na wyskok (przysiady ze sztanga itp) no i do tego 3 razy w tygodniu cwicze w domku gorna czesc ciala...