wyskok

Kto mi podpowie jak poprawic wyskok mam ok 179cm bez wyskoku sięgam ok 220cm podsuncie mi jakies pomysly prosze

przeczytaj to co Ci wcześniej napisałem ze 100 razy. załóżmy, że nie uszkodzisz sobie stawów, ale wyskoku i tak nie poprawisz obciążnikami, bo one nie mają prawa działać. skoro nie rozumiesz porównania do robienia pompek z obciążnikami na nadgarstkach to napisze Ci inaczej... jak robisz wyskok to schodzisz do przysiadu (oczywiście nie pełnego) i [...]

"poucz się dziecko drogie fizyki to będziesz wiedział, że obciążniki na kostkach nie mają prawa w żaden sposób poprawić wyskoku... to tak jakbys założył obciążniki na nadgarstki i robił pompki, tyle że przy skakaniu masz dynamiczny ruch i odrywasz nogi od ziemi co powoduje uszkodzenia stawów. tyle w tej kwestii" z wyskokiem oczywiście [...]

[...] rwania podczas podnoszenia cieżarów przez sztangistów. Ciezar nie musi być max moze to byc 50 proc możliwosci. O co chodzi? Zwieksza to udział tułowia i zamachu rąk podczas wyskoku. Cwiczenie ze sztangą daje na siłę zamachu rąk co przekłada sie na dynamiczniejszy wyskok. Ja bym radził tak poniedzialek przysiady plus zarzut sztangi lub wyrzuty do [...]

spoko, sprobuje pozniej na razie koncze trening systemem 4x4 (raz w tyg) i tez jest bardzo fajnie, z treningu na trening progres, wyskok poszedl do gory ale warto probowac czegos nowego takze skorzystam z rady w nastepnym cyklu fajnie jakby udalo Ci sie ja znalezc

motoryke tzn co ? wyskok pojdzie w górę, spadnie dynamika ?

cwicz wszystko ,ale glownie wyskok i sile rąk,aaa co tam ,wszystko jest potrzebne bo pracuja naprawde wszystkie miesnie.

ja tam na wyskok nie narzekam, ładuje z dwóch nóg przez ławki (z oparciami ofkorz), barierki itd.

Stoisz na pograniczu cukrzycy, więc powinnaś wiedzieć, ż KAŻDY choćby jednorazowy wyskok jest dla Ciebie sadłotwórczy. Przy takiej oporności insulinowej zapomnij o schudnięciu bez (za przeproszeniem) ruszeniem d.pska z kanapy. Przykro mi, ale powinnaś to przyjąć do wiadomości, jeśli chcesz być zdrowa. Tu już nie o samo schudnięcie chodzi, ale o [...]

Stoisz na pograniczu cukrzycy, więc powinnaś wiedzieć, ż KAŻDY choćby jednorazowy wyskok jest dla Ciebie sadłotwórczy. Przy takiej oporności insulinowej zapomnij o schudnięciu bez (za przeproszeniem) ruszeniem d.pska z kanapy. Przykro mi, ale powinnaś to przyjąć do wiadomości, jeśli chcesz być zdrowa. Tu już nie o samo schudnięcie chodzi, ale o [...]

[...] x1 1b.Highpull: 70kg x3 x3 x3 2a.SLDL/martwy ciąg na prostych nogach : 110kg x8 120kg x6 125kg x6 2b.Uginanie ud z gumą: X8 x8 x8 3.Podciaganie: CC x10 +20kg x6 x6 x6 x6 CC x8 x8 4a.Facepull: X10 x8 x8 x8 4b.Trap T raises: 3.5kg x8 x8 x8 x8 5.Cwiczenia na wyskok. Dzisiaj rekord wyskoku dosieznego :) Przy 178cm wzrostu, 310cm dosieznego :D

hmm masz 15 lat wiec nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczeła trening na wyskok mozesz zacząć trening gregry(www.gregry.prv.pl) który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny [...]

rozumiem - zjadam 1550 kacl na dzien czy to mało ?? tzn tak mi wyliczono, wiec sie dostosowalam, mielonki raczej nie jadam to był jednorazowy wyskok:P granola - czy domowa moze byc ? serek wiejski czy całkiem z niego zrezygnowac ?? czy chodzi pani o ten z obniżoną zawartoscią tłuszczu ?? tłuszcz 1g na kg masy ciała ?? czy tak ?? rozumiem ze w [...]

rozumiem - zjadam 1550 kacl na dzien czy to mało ?? tzn tak mi wyliczono, wiec sie dostosowalam, mielonki raczej nie jadam to był jednorazowy wyskok:P granola - czy domowa moze byc ? serek wiejski czy całkiem z niego zrezygnowac ?? czy chodzi pani o ten z obniżoną zawartoscią tłuszczu ?? tłuszcz 1g na kg masy ciała ?? czy tak ?? rozumiem ze w [...]

Trening na wyskok to jest zabojstwo . Jak ktos nie cwiczyl wczesniej ostro nog to radze sie za niego nie zabierac bo po nim takie skurcze lapia i takie zakwasy sa szczegolnie w dolnych partiach czworoglowych ze sie w pale nie miesci . Przez 2-3 dni po tym planie nie moge usiasc na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja [...]

mam 15 lat i własnie zaczynam :) Ten rok chce spedzic na przygotowywanie swojego cila do uprawiania tego sportu tzn. chodzi mi o gimnastyke, biegi, wyskok, no i siłowo. W planie jaki chce jeszcze zrealizowac w tym roku, no moze troszke dluzej, to nauczynie sie podstawowych figor i akrobacji. Mieszkam w Wałbrzychu i jesli jest ktos kto tez meiszka [...]

[...] prawa noga)chcialbym poprawic pare elementow w swojej grze chodzi mi tu o: 1. pojedynki jeden na jeden czesto zdarza mi sie ze ide "na raz" 2. poprawic odbior pilek rzucanych na napastnika a ja mam go przed soba zeby nie mogł sie zastawic i zebym to aj go przepchali tez 3 poprawic wyskok i szybkosc... prosze o pomoc pozdrawiam

dam link do super ćwiczenia na wyskok http://free-running.webpark.pl/podskok.html

1.zrób 5km rano i wieczorem truchtem 2.skipy a,b,c,pół skipy 100x4 każdy przysiady 3żąglerki co 15 klapek bala wysoko i głową, gdzieś wcześniej dałem link do dobrego ćwiczenia na wyskok 4tak możesz tak trenować na pewno podniesie to twoje parametry

ja probowalem wykonac salto w tyl conajwyzej w wodzie po kostki ... zdarzalo mi sie nawet przekrecic.. z miejsca , ale wyskok mam blisko 80cm dosieznego