wyskok

Wszystko na zwiększenie siły ud, poza tym mocny brzuch też się przydaje. Rozciąganie dynamiczne, żeby ładnie wychodziły te wszystkie kopnięcia 'szpagatowe'. W dawnych czasach trenowaliśmy wyskok skacząc na taką skrzynię gimnastyczną ale w warunkach domowych może być ciężko o odpowiednio stabilny przyrząd

[...] owocowe, czasem nawet piłem niezestygnięte. Naprawdę to pomaga. Raz nie mogłem wstać, bez podparcia się o jakąś szawkę, z powodu bólu kalan, po robieniu programu na wyskok kangaroo hoops. W ciągu 2-3 dni zjadłem naprawde dużo produktów z żelatyną, i kolana jak nowe. Ostatnio to samo, z powodu bólu musiałem odpuścić trening nóg, i znowu [...]

to juz widzisz co jest przyczyna - skor masz nadwyzke to tyjesz...co obniza reszte cech - motoryke, wyskok itp

Najważniejsze jest abyś jak najwięcej grał, ogranie jest kluczem do powtarzalności ataków i stabilnej formy. Najczęstszym błędem kogoś kto zaczyna jest zły wyskok względem ustawienia do piłki-być moze odbijasz sie za bardzo do przodu zamiast do góry i nie masz piłki przed sobą? Z tego co piszesz jestes w klubie, wiec porozmawiaj o tym z trenerem, [...]

raczej mięśnie ud. Ponieważ sam nieraz ćwiczyłem tylko łydki w tym celu a aktualnie robie fbw i na nogi same przysiady i powiem ci ze wyskok mi się poprawił. I to sporo

nie przejmuj się, choć twoje ciało byłoby wdzięczne za ten wyskok jakimiś aerobami.

Nogi oddzielnie bo chce poprawić wyskok, a na siłowni nie mam na tyle miejsca żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jest to mix ćwiczeń z programów typu super dunks itp. Zmieniony przez - Alolas w dniu 2008-11-12 22:38:06

[...] i chemia problemów nie mam... w sumie jeżeli dostarczasz dużo wartości odżywczych to te ,,trochę,, chemii ci raz po raz nie zaszkodzi... lat 24 mam a gram od 3 gimnazjum... wzrost 200cm... wyskok hmm doskoczę łokciem do obręczy na 3.05 przy wadze 96 kilo... zasięg stojąc 250... a w ataku nie mam pojęcia :) numer buta chyba będzie zbędny ;)

glonse obciążniki nie dają efektów. Sam je stosowałem, ale w porę trener zabronił mi ich nosić, bo to tylko niszczy stawy. Jeżeli chcesz mieć większy wyskok to w wakacje graj dużo na piasku ( tak jak to qdlatman mówi, po plażówce zasięg się zwiększa ). Sam po sobie widzę efekty gry na piachu ( pozycja środkowy bloku ). A glukozamina jest tylko na [...]

a jak je wepchać do push pulla? Oprócz tego robię trening pod wyskok.

10-20cm to bardzo dużo, niektórzy na to długo pracują. Przeszukaj dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - masz tam kilka edycji, poczytaj, a może znajdziesz coś dla siebie, ponieważ są tam plany dla zawodników mniej lub bardziej zaawansowanych oraz domatorów.

Właśnie mam problem z łapami robie abs , 6w i mam już kaloryfer. Nogi ćwiczę zwiększając ich siłe wybicia(wyskok).Trochę tak chamsko to wygląda nogi i brzuch umięsniony a ręce jak u leszcza. Po za tym ja nie mam takiego ****owego nauczyciela ,że stawia to co umiesz nad to jak ciężko pracujesz po prostu na rozgrzewce bym robił to co umiem [...]

[...] ...a zastosowanie dwoch form podciagania w programie powinno zalatwic twoj bicepsowy "problem". pozdrawiam. "Uprawiane inne sporty : Siatkówka " super,wiec mozesz zamienic w tym planie mc na cos dynamicznego(podrzut;high pull)-dzieki temu twoj wyskok sie polepszy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-21 19:02:41

no tak ale teraz zimno i nie mam za bardzo gdzie takze te cwiczenia z ciezarkami plus jakies przysiady itd moge wykonywac? ogolnie to priorytetem jest wzmocnienie kolan a wyskok to moze minimalnie przy okazji

Oni mogą nosić opaski ze względu na sponsorów, których reprezentują, taka opaska to dodatkowe miejsce, na którym można umieścić reklamę czy logo. Co do programów, przez słowo "program" rozumiem badziewia pokroju SD, AA czy Kangury, których poza twórcami nikt nie poleca, zajrzyj do działu ISO i znajdź temat "Ćwiczymy razem wyskok", tam Ci pomogą.

Ja nie miałem programu treningowego na wyskok, ale robiłem normalne ćwiczenia na nogi(przysiady, wyprosty nóg itd) i w czasie zimy poszło mi jakieś 10 cm jumpa, i teraz na luzie robię wsada na 3,05m

[...] wyrabia wykonywaniwe wielu powtorzeń. Po kiego trenowac czerwone wlokna miesniowe( wolne), katujac je wykonywaniem ogromnej liczby powtorzen- skoro to nie one odpowiadaja za wyskok. Jezeli ktos gra np. w kosza , czy siatke to czerwone wlokna maja zapewniony wystarczajacy trening. Na silowni trenujmy sile + szybkosc.To jest stara i [...]

[...] Trening silowy dla lepszych skutkow mozna polaczyc z plyometryaą: 1.pompki plyometryczne( dlonie na podstawkach - ladujemy miedzy podstawki i dynamiczmy powrot) 2.wyskok skladany(skoki w miejscu - przyciagamy kolana do klatki piersiowej- wysoko i szybko) 3.piecioskok obunoz z miejsca w dal. 4 Rzut pilka oburacz nad glowa w tyl, lub [...]

[...] Trening musi byc krótki. Trening 1. Wykonujemy na zmiane : a)przysiad ze sztanga na barkach 3 powt z cieżarem 90% 1RM ( ciezaru max) nastepnie po 2-3 min przerwy b)wyskok ze sztanga na barkach z półprzysiadu 5 powt z ciężarem ok 20 -30% max ciężaru w przysiadzie. znowu 2-3 min przerwy i powtarzamy cwiczenie a. Trenujemy na zmiane [...]

[...] kosza w szkole , jeżeli teraz mam na przykład wolne od szkoły to i tak idę na boisko na te 2 godziny pograć sobie, po czym wracam i od razu robię 30 minutowy trening na wyskok (ćwierć skoki, wspięcia na palcach, krzesełka itd). Następnie od 19 do 20 - 20:30 jestem na siłowni i plan wygląda tak: Poniedziałek - Klata wtorek - ramiona , [...]