wyskok

[...] 65cm. Mam pytanie czy to dobry pomysl cwiczyc na silowni nogi by powiekszyc skocznosc i zarazem cwiczyc trening w domu. Na silowni cwiczylbym podstawowe cwiczenia na wyskok a w domu Air Alert 3. Mysle by powiekszyc vertical jumpa o 30cm. Czy mozecie mi doradzic czy dobrze bd cwiczyc i jakie cwiczenia jak najszybciej dalyby u mnie efekty i [...]

Jak w temacie. Szukam klubu koszykówki w Warszawie. Mam 13 lat (czy wogule się do jakiegoś dostanę). Może być też szkoła koszykówki tylko nie droga. Mam 175cm i wyskok około 40 cm. Nie jestem the best ale radze sobie.

[...] uda oraz lydki. Problem jest taki, ze mam problemy z kupieniem spodni, a pozatym niezbyt estetycznie to wyglada. Prosilbym o jakiekolwiek cwiczenia i to zeby przynajmniej te pare cm zrzucic. Dodatkowo prosze o jakies linki do cwiczen na wyskok. Szukalem, lecz nie wiem co jest odpowiednie na moj wiek (16lat) tak aby stawow zabardzo nie niszczyc.

[...] Jak w temacie - mam 15 lat, ważę 75 kg a mierzę 187 cm. Ćwiczeń dotychczas żadnych nie wykonywałem. Codziennie gram w kosza 1-2 godziny. Efekty na których mi zależy to dobry wyskok, masa w granicach 80 kilo i siła. Jeżeli będzie taka konieczność zainwestuję w jakieś suplementy, odżywki. Siłownie mam w szkole i w świetlicy, także wybór jest. Obie [...]

Witam co bedzie lepszym treningiem na wyskok? Moze macie juz jakies doswiadczenia z tymi treningami? PeCo wydaje się fajny, lecz jego czas wykonywania trochę odstrasza, no i miałbym problem z przysiadami bo posiadam tylko hantelki 5 kilogramowe...Z miejsca mam ok 55cm, z nabiegu ok 60-65 przy wadze 60kg więc mogłbym spokojnie poprawić się o te [...]

[...] do września gramy na plaży (3 razy w tygodniu minimum), trening jest bardzo męczący, dużo skoków, ataków...ogólnie ok 3 godzin grania. Czy podczas takiego treningu zalecane są jakieś suplementy diety? Głownie chodzi mi o to, żeby podczas takiego treningu wzmocnić wyskok oraz spalić trochę tkanki tłuszczowej. Czy mogę coś brać w tym kierunku?

witam Mam pytanie (a raczej kumpel), czy istnieja jakies odzywki stricte dla siatkarzy? A jesli nie to moze zna ktos jaka odzywke poprawiajaca wyskok, refleks, sile ale bez przyrostu masy (waidomo siatkarze sa szczupli).

[...] i nie wiem jaki dobrać pod siebie, zaczynały się od 120cm aż do 180cm. Teraz pytanie odnośnie treningu, podanie mi ćwiczenia lub link z gotowym treningiem poprawiający wyskok? W domu dysponuje hantlami oraz obciążeniem około 30kg, do tego mam zamiar kupić gryf prosty. Mam 17 lat, 195cm wzrostu i ważę około 83kg. Możecie również podać [...]

witam. otoz zaczalem grac w pilke, i wiadomo chcialbym poprawic dynamike, szybkosc skocznosc, i znalalzem treningi ciezarowcow. podobno oni maja swietny wyskok, szybkosc i inne, poza tym sprinterzy tez cwicza podobnie jak ciezarowcy na silowni. i tu mam pytanie - jak wyglada taki plan , jak go rozpisac, na ile dni, jakie cwiczenia na danej sesji , [...]

[...] trening stosować, żeby przybrać na sile, a nie koniecznie na rzeźbie. Moim celem jest przede wszystkim umiejętność obrony na ulicy. Co mi polecacie? Mój pomysł: Przysiad i wyskok 4x8 Podciąganie na drążku 4xMAX Wyciskanie hantli na płaskiej (klata tez musi byc) Uginanie ramion uchwyt mlotkowy 4x8 Francuz 4x8 Zmieniony przez - WzT w dniu [...]

Mam do Hansa pytanie jako głównego szefa treningu na wyskok ale może ktoś inny bedzie mógł mi pomóc. Mam taką sztangę własnej roboty spawaną fakt. I jak robie trening wersje light gdzie 3ba wykonac 5,6 cwiczen to po 2 juz mnie kark nawala. Czy mozna podzielic jeden trening ze czesc robie np rano a czesc wieczorkiem??? pozdro Dzięki wam za [...]

[...] z prośbą , mianowicie sytuacja wygląda następująco mam 16 lat mam 186 wzrostu gram w koszykówkę pragnę polepszyć swoje umiejętności dlatego zgłaszam się z prośbą o odpowiednie dobranie treningu. Chciałbym w nim zawrzeć trening wydolnościowy , trening na wyskok , i zachowanie mniej więcej odpowiedniej diety. Pozdrawiam czekam na odpowiedzi

[...] wt nogi siłowo, śr.plecy-kaptury-przedramię, czw. barki-tric, pt nogi wytrzymałość. Moim celem jest w miarę fajny wygląd, ale również bardzo mi zależy na poprawie wyskoku, bo jest bieda z nim;/ Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z prasą do nóg, gryf, obciążenie, hantle. Czy jest szansa, by w tych warunkach poprawić wyskok? Jakie [...]

[...] np pompki na jednej rece na piesci na pacha ile jak albo niewiem podciagac sie na jedej rece na drążku szukamy najwiekszych pozerwo zapraszam MOZe to zmotywyjee innych do pobicia czegos do wiekszego wysilku heheh jak gadam jakies glupoty to tez piszcie :P hym temat jes na wysztko co sie da nie sie chwla Ci czym mja wyskok co kolwiek pozdro

Cześć;> Mam nietypowe pytanie, tak jak w temacie... Otóż, mam 16lat, 185cm wzrostu,90+cm wyskoku z nabiegiem, w ataku lapie 330cm - w bloku 315. I teraz pytanie, skoro kosz jest na 305 to dlaczego NIE MOGE wpakować piłki? :c podczas wyskoku do piłki, dosłownie widać jak "lecę" ale wsada i tak nie zrobię :c może mam za mały wyskok, technikę..?

Witam, mam 14 lat, 178 cm wzrostu, 60 kg wagi. Chciałbym sobie poprawić wyskok, jednak pytałem ludzi obeznanych i nie może to być martwy ciąg, ani żadne przysiady z ciężarami. Chodzi o to że w moim wieku mam najwięcej kości, dopiero później się zrastają. Więc nie pisać też o ćwierćskokach, Super Dunks czy Air Alert. Gram w koszykówkę około 4-5 [...]

Zacząłem tłumaczyć (mam już spory kawałek) program na wyskok ze strony http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm Jeśli podoba się wam, a nie znacie dobrze angielskiego, to napiszcie coś. Wtedy skończę go tłumaczyć i zamieszczę w tym poscie. Dajcie szybko znać!

[...] za wczesnie do pilki. Koncze ataki ale nie sa one takie na jakich mi zalezy. Jakby kto mogl mi napisac czy w momencie kulminacyjnym kiedy pilka osiaga najwyzsza wysokosc i zaczyan spadac mam : a) zaczynac wyskok b) podchodizc dopiero do naskoku ? potrzebne mi to na jeden, dwa treningi. Bylbym bardzo wdzieczny za szybko odpowiedz :D. eRspect

od 3 tyg trenuje wyskok na siłowni 2x w tygodniu, biore krete. Jestem bardzo zadowolony z efektów ( 10 cm z 2taktu) tylko pozostaje taka sprawa że przed treningiem biegało mi się i skakało bardzo lekko. Teraz choć skacze wyżej i szybciej przyśpieszam czuje sie jakby cięży... jest to nie znaczna zmiana ale boje sie ze bedzie coraz gorzej (po takim [...]

Mam niecałe 16 lat 186 wzrostu i 325cm zasięgu w ataku (ostatnio mierzone na specjalnym urządzeniu listkowym) w bloku 300 cm chciał bym się dowiedzieć jak poprawi ć wyskok ponieważ jak na razie nie robiłem żadnych ćwiczeń i chciał bym nieco się poprawić