wyskok

Temat Ćwiczmy razem! Wyskok - plan z pierwszej strony. Ile masz lat?

[...] a nie sile maksymalnej. Rób sobie treningi wytrzymałościowe z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia staraj sie robić jak najszybciej. Wdrążaj takie ćwiczenia jak sprawl+wyskok z kolanami do klatki. Pompki dynamiczne z klaśnięciem. Czyli treningi obwodowe z ćwiczeniami wymagającymi dynamiki. W dziale crossfit coś poszukaj gotowego lub załóż [...]

[...] na prostych nogach pozycja wyjściowa - przysiad, uda równolegle do podłoża kolana zgięte ręce wyprostowane przed siebie na wysokości barków, plecy proste i póżniej robisz wyskok do góry, jednocześnie odbijasz się z palców i pomagasz w tym ruchu sobie też siłą mięśna czworogłowego uda a ręce wyrzucasz w góre jakbys chciał dotknąc sufitu. [...]

jak chcesz cwiczyc wyskok nie obciazając kręgosłupa i kolan - przeciez to fizjologicznie niemozliwe to tak jak jezdzić samochodem ale bez silnika

Ja chce zacząć trening na wyskok i brac przy tym kreatyne.Chciałbym sie dowiedziec czy po kreatynie nie przybędzie mi masa??

Bad skonczyles kiedys trening na wyskok?

Udało się zrobić badania. Szybki wyskok do kraju. Leci enan 400mg week Npp e2d aktualnie 0.75mg i zwiększam o 0.25 co 2 tyg. Cabaser wzialem pol tabsa 2 tyg temu 2 tyg temu również anastrozol 1/4tabsa. Czuje się dobrze niema problemu w żadnym temacie. Czu to lh I fsh tak nisko i co poradzić? /SFD/2021/11/9/e1220ba9cada495a804726a842f6774b.jpg [...]

[...] no własnie nie chodzi tu o maxymalne zdobywanie masy, jesteś siatykarzem, cel to dynamika, siła ale nie powinienes pozwolic sobie na pogorszenie takich parametrów jak wyskok np. zastanawiam sie nad stałą suplementacja dla ciebie,bo -cykl da spory przyrost masy, odczujesz to negatywnie w grze, -przy stałej wszystkie porzadane parametry [...]

Jeśli będzie to jednorazowy wyskok to możesz nawet normalnie zjeść 3000 kcal i wrzucić te 5 piw jak jest impreza. Jak chcesz tak robić częściej to średnie rozwiązanie

Jak to co wyskok ci szybko podskoczy;D Tak serio tydzień to nie problem obniż po tygodniu ciężar o 5-10% i jedź dalej Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-08 15:09:58

[...] ) 20 20 20 Szybkość i eksplozywność bardzo podstawowa Plyometryka Częstotliwość: 2 razy w tygodniu (w inne dni niż Trening B w treningu siłowym) Przysiad i wyskok - 10 10 10 Bounding () 50 metrów, 50 metrów Podskoki na jednej nodze - 20 metrów do przodu i do tyłu (obydwie nogi) Pompki z klaśnięciem - 3 serie do oporu [...]

dynamike na pewo zwieksza programy na wyskok (ale nie silowe w silowni) tylko takie w ktrych sie udzo skacze itd... to na pewno polepszy dynamike

1 - pełny przysiad 2 - ja sie wybijam z ud i łydek normalny wyskok

Czy nieskuteczne nie wiem... Mi się kilka razy udało nim trafić. Aczkolwiek w tym wypadku kluczem do sukcesu nie jest wysoki wyskok, tylko wykonanie kopnięcia bez sygnalizowania. Co do ćwiczeń, to robienie samych podkoków nic nie da jeśli nie umie się ich zgrać z kopnięciem. Ja uczyłem się tego kopiąc ushiro mawashi coraz wyżej, a potem dodając do [...]

jezeli chodzi o wyskok to przedewszystkim - wyszukiwarka w ogólnorozwojowce jest tego od groma, ale z gory ci powiem zebys odpuscil sobie Air Alerty i Super Dunksy, zbyt kontuzjogenne programy do tego cwiczenia nie sa najefektywniejsze powtarzam - wyszukiwarka + dzial SO

Wyskok sam Ci sie w robi z biegiem czasu, uczeszczaj na treningi tam Ci sie on poprawi

na forum jest temat trenujemy razem wyskok zajrzyj tam

[...] wyższe szkoły oficerskie policji(czyli te co szkolą kadry oficerskie) ,to jedyna w Polsce znajduje się w Szczytnie. test sprawnoścowy wyglada tak: 1) rzut piłką lekarską, 2) wyskok dosiężny, 3) bieg z przewrotem, 4) bieg na 60 m, 5) bieg na 300 m cała rekrutacja tak: http://www.wspol.edu.pl/site/content/view/312/129/lang,pl_PL.ISO8859-2/ [...]

[...] tego z silownią. przypomne ze w superdinksieIII cwiczy sie od pon do pt. a sob i ndz to odpoczynek. mowie ci ze na 100% nie wytrzymasz do konca dunksaIII ni wliczając w to silki. jednak ja po 4 tygodniach z 8 znacznie poprawilem swoj wyskok teraz z miejsca mam ponad 80 jumpa i bez problemu zlapie sie za kosz ale za ch**a nie zapakuje pozdr.

Ja robie program treningowy Super Dunks II i wi działem przykłady osob co w ciagu 12 tygodni poprawili wyskok o ok 45cm i bez problemow wsadzaja do kosz, teraz ja go robie i jest bardzo fajny choc czeba sie troszke pomeczyc:P