wyskok

[...] szybko snac i zrob mini-skoki wymagana ilosc powtorzen (stoj z prostymi nogami i wyskakuj w gore na twoich malych palcach uzywajac TYLKO lydek) lunges - seria wypadow, seria wyskokow z wypadow - (zacznij w pozycji wypadu, wyskocz w powietrze tak szybko jak tylko potrafisz. powtorzenie czyli 1 noga - 1 powtorzenie) ciezary squats - przysiady, krol [...]

Ok,dziś miałem możliwość zmierzyć wyskok na hali na której grywam w szkole, i tak to się prezentuje (wyniki moga zawierać minimalne błędy pomiarowe ): marzec 2008 r: wyskok z miejsca: ledwie dotknięta obręcz wyskok z nabiegu: 3 cm nad obręcz 16 września 2008 r: wyskok z miejsca: 4 cm nad obręcz wyskok z nabiegu: 14 cm nad obręcz co daje: 5-6 cm [...]

Witam, Od pewnego czasu postanowiłem wżiąść się za mój wyskok. Znalzłem na necie pare planów treningowych takich jak: "Kangaroohops", "Program na wyskok by Tazoo" i Super Dunks. Na początku robiłem SD ale po około 3 tyg musiałem przestać z powodu kontuzji. Po jakimś czasie wziołem się za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 [...]

[...] zobaczymy , bo zaniedlugo 3 treningi bedą w siatke, plus 1 mecz :) hymen , a jak to sie dzieje, że koleś ważący tyle co ja , biorący połowe teego co ja w siadzie ma wiekszy wyskok :D ? no i nie odpisałeś czy jest sens łydki ładowa c? To leci tak: chcesz wysoko skakać, musisz dużo skakać. To podstawa, trening siłowy na wyskok, to tylko dodatek, [...]

a ja robilem zamiast przysiadow tak jak mi doradzono(chyba Dudek) co 5 przysiad wyskok. wcozraj se wszedlem i zobaczylem trening kangarohoops...i to sie nazywa squad jumps. i tam w ostatnim tygodniu jest 3x85(op wersji zmodyfikowanej 2x85) a ja jestem w polowie swojego treningu i juz robie 3x100 w tym jedna z tych serii to sa z przysiadami [...]

a ile masz teraz jumpa? suple pomagaja na wyskok?

WYSKOK - Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki - MadUps - przysiady a wyskok - wyskok - poprawa o 40cm ? - siłownia a wyskok - JUMP - znowu [...]

[...] z naskoku: 332 cm (90 cm) Trochę dziwnie duża (jak na mnie) różnica między dosiężnym a naskokiem, no ale tak to zostało zmierzone. Lekki szok jest, spodziewałem się spadku, a tu zdaje się, że wyskok z naskoku mi został, może nawet troszkę podrósł :P. Dzisiejszego treningu nie będę Wam wstawiał, bo to co ja teraz ćwiczę to naprawdę wstyd :D.

AKROBATYKA - gimnastyka sportowa A-Z - break dance - sprężynka - gimnastyka akrobatyczna - fiflak - jak zrobić kołowrót - rozciaganie WYSKOK - Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna [...]

[...] stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15-3.18 Wyskok z rozbiegu: 3.15-3.20 Witajcie, to moje parametry. Prócz dynamiki skoku i tak chciałbym zwiększyć wyskok z miejsca o jakieś ~15cm (w ciągu 3 miesięcy). Nie chcę rzeczy typu 30cm, bo tego moje kości nie wytrzymają (nie mam zbyt mocnych więc nie chcę przemęczać). Ogółem [...]

[...] Stad tez Twoj post, Ja nie krzycze ze jestem jedyny ktory zna prawde. A co autentycznosci linii przekazu napisalem prawdę. ;) Puar a wiesz ze w oryginale nie chodzi o wyskok w gore i kopniecie z rozbiegu, takie jak na filmach? Innymi slowy ta ksiazka ma bledy w tlumaczeniu. ;) Nawet w rozdzialach o pozycji walki.;) Poza tym Bruce [...]

hahahaha mielismy profesjonalne badania na ktorych miezono wyskok dosiezny byl to wyskok z ramionami do gory (bez pracy rak tylko samch nog) i byl wyskok z zamachem zaliczany do innych rubryk i mi powiedz jaki znaczenie ma w koszykowce rzut z rekoma trzymanymi z gory??? Wyskok dosiezny jest mniej wazny , gdy nadrabiamy zamachem rak a wyskok z [...]

Wyniki na kwiecień 2009 -wzrost 182cm -waga 72kg -zasięg ręki 240cm -dosiężny 56cm -wyskok z naskoku 57cm -wyskok z jednej nogi 72cm -max wyskoku 312cm Wyniki na dzień 30.09.2009: -wzrost 182cm -waga 86kg -zasięg ręki 240cm -dosiężny 65cm -wyskok z naskoku 72cm -wyskok z jednej nogi 78cm -max wyskoku 318cm Wyniki na dzień 15.10.2010: -wzrost 182cm [...]

Sledzę i nie wierzę Jest kilku "fachowców" , ktorzy nie maja zadnego pojęcia o treningu wyskoku. Nikt nie zadaje sobie pytania: Dlaczego z jednaj nogi mam słabszy wyskok?. Dlaczego stosujac tyle ćwiczen skocznosciowych wyskok nie chce sie poprawic? Coi sami fachowcy polecaja treningi opierajace sie na wiecej niz 10 powtorzeniach (czesto [...]

panowie co wy polecacie gosciowi jezeli chcesz cwiczyc na wyskok na silowni to polecam trening Hansa i zadne super dunk ani AA nie rob bo kolana nie twoje A tu masz cos o wyskoku Treningi na skoczność: <--- plan MrBUBU na wyskok <--- post opisujący Super Dunks <--- system opracowany przez buu13 <--- trening Hansa na wyskok, [...]

[...] oczywscie kumpla ktory robil i po miesiacu mial 20 cm wysoku wiecej hehe.Jestem w stanie sie zalozyc o wszystko ze komus kto nie trenowal jakiegokolwiek sportu zwiazanego z wyskokiem albo jest roztrenowany to cos tam da z tym ze ktos taki bedzie musial szybko przerwac taki program bo sie zajedzie po prostu.Ale komus kto trenuje siatke albo kosza [...]

Wyniki na kwiecień 2009 -zasięg ręki 240cm -dosiężny 56cm -wyskok z naskoku 57cm -wyskok z jednej nogi 72cm -max wyskoku 312cm Wyniki na dzień 30.09.2009: -zasięg ręki 240cm -dosiężny 65cm -wyskok z naskoku 72cm -wyskok z jednej nogi 78cm -max wyskoku 318cm przez ten okres systematycznie trenowałeś nogi ?? Przysiady itp? ile razy w [...]

[...] za jakiegos super znawce ani sie chwalic.Wierz mi,ze grałem na naprawde wysokim poziomie w siatkowke.mam dwoch kolegow,ktorzy graja teraz w PLS.z jednym trenowalem kiedys wyskok.w szczycie formy mialem +90cm w ataku a w bloku +72.czesto z nim rozmawiam o treningach w ekstraklsie bo dalej pasjonuje sie siatkowka .Mysle ze wiedza siatkarzy i [...]

Trening na 4 dni w tygodniu: Dzień I Nogi, Plecy góra. Nogi: Trening na wyskok I Plecy góra: Rwanie 2serie po 8 powtórzeń (ważna technika nie ciężar) Ściąganie na wyciągu do klatki z odchyleniem tułowia 4serie po 10 powtórzeń (progresja) Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4serie po 8 powtórzeń (ciężar stały) Wiosłowanie półsztangą 4 serie po 8 [...]

Puar a wiesz ze w oryginale nie chodzi o wyskok w gore i kopniecie z rozbiegu, takie jak na filmach? Innymi slowy ta ksiazka ma bledy w tlumaczeniu. ;) Nawet w rozdzialach o pozycji walki.;) A o jakie kopnięcie? Tylko nie pisz, że nie będziesz mnie u instruował przez neta Co do drugiej części swojego posta - także udowodnij swoją rację. Coś [...]