wyskok

Owszem. Wyskok tak ale nie kosztem wzrostu itp. Od czasu do czasu zastąpię sztangę przyżadam ( siedzę i wypycham nogami 45stopni ) no i przeróżne na uda Dzięki za pomoc teraz czas na mnie : )

bez zadnego wypychania, lepiej przyloz sie do przysiadu! to nie trening na mase tylko na wyskok

Mam mały problem...zamierzam wykonywać ten program na wyskok, jak narazie chodziłem na siłkę i robiłem wspięcia siedząc, stojąc i przysiady jednak serie i liczba powtórzeń była bardzo przypadkowa. Problem polega na tym, że nie mam jak robić wykroków i wstępowań na podwyższenie...na siłowni na której ćwicze, nie ma wyskokich stojaków na gryf. Do [...]

wliczasz tort w bilans, coco jumbo i do przodu;-) taki wyskok raz na ruski rok nic nie zrobi.

[...] etapie na piszczele. Naturalnie, gdy trener ma kaprys, katuje nas od czasu do czasu ćwiczeniami wydolnościowymi jak np. przewrót nogami do tyłu, powrót, pompka i wyskok :) Poniżej link do filmiku o JKD. https://www.youtube.com/watch?v=QGrTzGYc_gs Zmieniony przez - Sakhar w dniu 2014-09-08 17:11:17 Zmieniony przez - Sakhar w dniu [...]

[...] %-) No i mega apetyt dziś mam. Cóż, zszokowałam się po podliczeniu tego lekko, ale cieszę się, że moja psychika na to dobrze reaguje %-) a to dla mnie najważniejsze. Taki wyskok chyba mi nie zaszkodzi, taką mam nadzieję. Pocieszam się, że wypiłam półtora litra wody, co mi się baardzo rzadko zdarza. W poniedziałek idę do lekarza, poproszę o [...]

[...] tam trafiłem, mogłem z powodzeniem na przykład trenować Judo lub Aikido. Zaznaczam że nie byłem jakimś tam kozakiem który się przechwala, ale powiedzmy że radziłem sobie a wyskok i rozciągnięcie było dosyć przyzwoite . Z tamtego okresu zachowały się tylko fotki w dodatku biało-czarne. Skoro mam je na kompie to je załączę tutaj. Nie śmiać się ze [...]

[...] 800m trucht 300m trucht + 100m sprint 300m trucht + 100m sprint 300m trucht + 100m sprint 10x10m sprint 10x20m sprint wypady na dystansie 100m 3 kroki podbiegu, przysiad + wyskok w górę na dystansie 100m siłownia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18f073d4261f4b0ea1cec1737594b727.png Dzisiaj na zajęciach wcisnęłam co tylko mogłam z planu B, ale niewiele w [...]

[...] - tak jak wiecie, jest po to by pracować nad priorytetami, ale jeśli priorytetem jest klatka nie zaniedbując innych partii oraz nogi - a dokładnie trening pod siatkówkę - wyskok ... to nie możliwe jest zmieścić się w 4rodniowym planie by inne partie nie ciepriały, więc będę robił coś, czego pewnie jeszcze nie robiliście :P A mianowicie [...]

a jakie sa te glowne cele??? po tych wszystkich zmianach?? No właśnie przede wszystkim w ciągu 2tyg każda partia 3xweek, klata przymasować, nogi pod siatkówkę (wyskok) ale nie zaniedbując innych partii :) No to doszły do mnie dziś nowe zabaweczki :) Tak to wygląda : http://img269.imageshack.us/img269/4771/20120712151612.th.jpg [...]

[...] pi razy oko ;-) więc nie wiemy, czy te produkty faktycznie zawirają takie makro, jakie jest wpisane, co kalkulator, to inne dane ;-) Co najwyzej, jak bedziesz wiedziec, ze szybkuje sie wyzerka na miescie, to zjedz konkretnie w ramach posilku ;-) Notuj zawsze ten wyskok pod/nad tabelką ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-06 19:11:24

[...] plyo, w niedziele rano do pracy na dobe wiec zrobilam dzisiaj - po pierwszej serii myslalam,ze mi nuki odpadna ale poszly wszystkie 5 po 20 powtorzen kolejno przysiad z wyskokiem, wyskok z przeskokiem - Martucca - to jest moj typ do cwiczenia roku:-D popki wskok na podwyzszenie (40 cm) przeskok przez podwyzszenie bylam umarta po ale szybko [...]

wyskok z przeskokiem - Martucca - to jest moj typ do cwiczenia roku:-D moim typem sa wykroki z przeskokiem8-O/-)_

[...] mi sie utrzymac ok 10 rzutow bo na poczatku odpadalam po 3-4 100 x skakanka 10 KTE 3 WOD (2pers) 3serie (partner "w przerwie" ;-) hang over bar) 10 x przerzut opony + wskok/wyskok obunóż 20xuderzenie młotem (10/rękę) i nawet pochwale dostalismy bo ponoc instruktor nie spodziewal sie,ze sie zmiescimy w czasie w ciagu godziny ( razem z [...]

wg mnie możesz spokojnie urozmaicić sobie dietę płatkami owsianymi, w którymś dniu masz wpisane ciastko drożdżowe-> jednorazowy wyskok, ale tu też wpadł gluten; stopniowo bym wprowadziła owies Zmieniony przez - asia17r w dniu 2013-04-12 22:41:53

A slyszeliście coś o pasie biodrowym z obciążeniem na wyskok??Gdzie takie coś można kupić?? Mój kumpel dostał go od klubu siatkarskiego i mu poszło 30cm w 4 miechy...Słyszałem,że kiedyś siatkarze Huberta Wagnera z tym ćwiczyli.Sorry za OFF TOP ale nie chciałem zakładać nowego tematu o wyskoku.Mam nadzieję,że El Nino się nie obrazi,ze zaśmiecam [...]

[...] climber Czas:10:34 1. Żolnierski 4x6-8 18kg/20kg/22kg/24kgx5 2. Arnoldki 3x6-8 7,5kgx8/x7/x6 3. Wznosy bokiem 3x6 3,5kg x3 5x 20x swing 13kg 15x pajacyki 10x przysiad wyskok 5x burpee Czas: 9:11 Jezu %-) Bziu, nieźle nadawałam na Ciebie w myślach podczas wytrzymek, że się dałam skusić na takie cuś. };-) Pozmieniałam tylko trochę ćwiczenia, [...]

Witam, mam pytanie, od jakiegoś czasu trenuje wyskok podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Progres jest z dwóch nóg, ale czuje że siada mi skok z jednej. Czy mogę [...]

Pytam się, bo może w treningach na wyskok, są jakieś inne zasady czy coś %-)

A może mógłbym korzystać z tego planu? Jest tu trening na wyskok, a także inne partie? Tylko nie do końca wszystko rozumiem. Podskoki ze sztangą to to samo co wstępowanie na skrzynię? Czy zamiast rolowania mogę wykonywać brzuszki lub wznosy nóg do klatki? Czy zamiast hantli skos górny mogę dać wyciskanie na ławeczce płaskiej? Czy "poręcze" to [...]