wyskok

Witam, zastanawia mnie, czy np robiąc przysiady, wyskoki ze sztangą itd i wszystko na dwóch nogach, to polepszamy wyskok z dwóch nóg czy poprawi się też z jednej nogi? Nigdy nie ćwiczyłem siłowo wyskoku, ale teraz mam zamiar, kompletuję siłkę. A co do mojego pytania, to chciałbym popracować nad odbiciem z jednej nogi, żeby też przyniosło rezultaty [...]

Bez sily nie ma wyskoku. To, ze sztanga hamuje wzrost to mit. Co do tego treningu na wyskok bez obciazenia, to ciezko cos wymyslic. Sprobuj przysiaow na 1 nodze, przysiadow bulgarskich, zurawia i np podskokow z kolanami do klatki piersiowej. Wszedzie liczba powtorzen ma byc <10.

Pytanie do ekspertów :p. Hadzbe, sołtys co myślicie o jeżdzeniu na rowerze i skakaniu, czy rzeczywiscie przeszkadza jedno drugiemu? Nie mówie, ze jeżdze codziennie, ale od czasu do czasu znajomi wyciągaja na rower, a ja wyczytałem kiedys, ze przez to wyskok maleje, mam racje?

[...] dzisiaj ostatni dzień treningowy, pójde poskakać, a później trening z ciężarami i do następnej srody wypoczywam :D. Wypiske dam później. Chłopaki, jak myślicie, kiedy sprawdzic swój max wyskok? Dokładnie po tyg przerwy, czy moze po kilku dniach, zeby nie wypaść z formy, czy jak, jakies rady :)? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-23 13:31:08

przede wszystkim! one glownie odpowiadaja za wyskok

No dobra wlasnie skonczylem redukcje i czas sie wziac za wyskok. Waga 95kg, zasieg w ataku: 327/328, dosiezny praktycznie taki sam co z nabiegu (czyli ok 74-75cm). W bloku prawie 320. Glownie chciałbym sie skupic na poprawie wyskoku z nabiegu. Jakie cwiczenia mozecie polecic ?

[...] pewnie wrócę dopiero w październiku do regularnych treningów: Widzę poi sobie, że jest kiepsko z koordynacją i wytrzymałością po miesiącu nic nie robienia, ale o dziwo wyskok nie spadł mi jakoś strasznie max 8-10cm aktualnie wygląda to tak: http://student.agh.edu.pl/~sulkow/tt.jpg mam tez z wczoraj inne zdjecia na ktorych skacze pare cm [...]

Sproboj plyometryki, wieloskoki. Cos w ta strone. Te kangaru, super dunki itp sa dla osob ktore nigdy nie cwiczyly wyskoku i maja slaby wyskok.

hmm, nagraj, ale nie ma co nagrywac, narazie proste dunki z jednej nogi i jednej ręki, w miare czasu będzie coś ciekawszego. Ja mam czas na spokojny progress, nie chce latac za miasiac czy 2, ale spokojnie przez cały rok starac sie poprawiac wyskok, by dojsc do czegos konkretnego jak hadzbe czy soltys i wierze, ze mi sie uda !!

[...] podobne miesnie albo poprostu wybierz jedno z dwoch - chyba ze chcesz koniecznie dwa. Probuj. Jak pierwszy taki trening to polecam jednak wybrac jedno ogolnie jestem ciekaw jak wstepowanie poprawia wyskok z jednej nogi bo z dwoch praktycznie w ogole. Kiedys robilem nawet duzymi ciezarami ale przestalem i roznicy zadnej - chyba ze na plus

Dzisiaj meczyk w kosza wpadł 3vs3 i nie powiem wyskok juz pomaga w grze :p Mimo bardzo zmeczonych nóg po wczoraj dzisiaj robiłem wsady i co najlepsze kolega, który jest wyzszy o ok 10cm zarywał czapki az miło xd

no ładnie widze latasz, tez zabieram się teraz za wyskok i mysle że na wiosne zapakuje

[...] mnie do zwiększenia mojego verticala :D. Jednym słowem przyłączam się do tematu ;). Na początek małe info: Wiek: 16 lat Wzrost: 186 cm Zasięg ramion: 243 cm Wyskok dosiężny: 60 cm Zasięg z naskoku: 310 cm Dodam od siebie, że nigdy nie ćwiczyłem wyskoku ;). Jutro wstawię rozpiskę ;). Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-08-30 01:11:15

[...] i ogromnie wazne miesnie dwuglowe. Nie mowie ze przysiad na jednej nodze nie, ale nie w takim stopniu. Na razie mozesz robic, dobre wprowadzenie przed powaznym programem na wyskok ale jesli myslisz o konkretnych efektach musisz znalezc sobie silke. kurek190 kazdy cwiczy na boku? to ile oni razy cwicza w tyg? 10? ciezki przysiad robi sie maks 1 w [...]

[...] i jeszcze dołożysz łydki a w wolne dni skaczesz trening brzuch plecy i po co coś wiecej ?? jest progres w sile skaczesz grasz w kosza siate i jest jump co chodzi o sam wyskok to jest najlepszy sposób a jak ty jeszcze dokładasz martwy rwanie podrzut klata plecy biceps triceps no to jak tu można sie wyregenerwać i robisz raz w tygodniu i ci [...]

[...] się wykłócać posłuchaj innych bo nie masz racji i nie obrażaj innych ludzi na forum. Ludzie myślą że mogą wszystko jak są anonimowi. Co do treningów staram się wracać muszę coś zrobić strasznie dynamika mi spadła. Sołtys88 poradz czymś prosze bo jestem troche załamany bo spadł mi wyskok dobre 8 cm. Jakiś taki zarys byśmi dał, byłbym wdzięczny.

[...] co miales przerwe? bo ogolnie jak spada dynamika to czesto jest wina przetrenowania, ale jak miales przerwe to co innego. Jestes pewien ze brakuje Ci dynamiki czy poprostu wyskok spadl? Biega tez Ci sie wolniej? enbijej masz gdzie biegac w ogole kolo domu? z cwiczen silowych ktore mozesz robic w domu to przysiad/przysiad na jednej nodze, [...]

Soltys, deklarowales sie kiedys ze ulozysz lightowy trening na wyskok na podst. treningu tazoo ktory wkeil cineko. Jak bedzie?

alez wy macie problemy, chlopaki :D Było, nie było czy masz 170cm czy 200cm im lepszy wyskok, tym jestes lepszym atleta, tyle :]

jak ćwiczycie na wyskok do jakiś tricków to ćwiczcie bardziej łydki niż uda bo przy wybijaniu czy też blockingu bardziej łydki pracują, wiem coś o tym bo sam robie salta, a na razie pakuje by później mieć tylko do nauki tricki i ich technikę a nie męczyć się z wyskokiem.