wyskok

[...] mam w domu sztangi... zaczynam dziś trening na skoka typu dank!!!! ten 12-tygodniowy... mam nadzieje że będą tam takie efekty jakie tam piszą... czyli około 20 cm większy wyskok!!!! jeśli ktoś jest już po takim kursie to niech wpisze czy dało mu to taki efekt czy jest to tylko strata czasu.... te ćwiczenia mi bardziej odpowiadają gdyż nie sa [...]

"mam 192 cm waze 75kg" no cóż przy tych parametrach to na mój chłopski rozum radziłbym jednak znaleźć inny program na wyskok mniej obciążający stawy, bo raczej nie wyglądasz na osobę o mocnej sylwetce co by se poradziła z takimi obciążeniami :) ale mogę się oczywiście mylić. Pozdrawiam

Bez ciężaru jak trenujesz regularnie po miesiącu / dwóch już po tabacie z własną wagą na pysk ciężko jest paść. Ja robiłem burpees na zmiane z przysiadami, łapki do ziemi i wyskok. Dynamika/eksplozywność napewno, szybkość to juz nie miałem okazji przetestować Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-07-11 19:39:49

Lady jeżeli robisz/ robiłaś tabate to jakiego ćwiczenia używałaś? Polecam zrobienie po 25 razy wypchnięcie bioder powrót i wyskok w ośmiu seriach, a zauważysz różnicę niż jakbyś robiła to tak jak peponent http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI&feature=player_embedded Robiąc oby dwa treningi zauważyłem, że po treningu peponenta bolą mnie po [...]

[...] tego używać ? Mass XXL i NitroProGen(białko) tylko w przypadku niezjedzenia wystarczająco dużo ? I takie pytanie trochę off topic - jaki polecacie najbardziej trening na wyskok, który nie ma dużego ryzyka kontuzji ? sorry, że tyle pytań, ale spodziewam się, że ciężko mi będzie połączyć te 2 sporty, więc wolę wszystko dokładnie wiedzieć co i [...]

[...] w MMA powoli przestają być śmieszne. No i wreszcie zobaczymy w akcji tę słynną dynamikę ciężarowców, co to mają dynamit w łapie i nogach i jak uderzą to głowy urywają, a wyskok dosiężny na poziomie ligowych koszykarzy. Dobrze, powoli się wszystko klaruje, Pudzian też miał parę rzeczy w MMA udowodnić Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-12-15 [...]

KarraS on faulował, paraptet i tyle A swoją drogą to mecz był chyba street tak? Bo normalnie sędzia by zauważył to. I bez jaj, nie wszyscy są obwodowymi, ja np. gram an centrze, a wyskok też jest dla mnie ważny. I sorry, że wcześniej nie odpowiadałem, nie miałem netu i nie mogłem nic pisać.

[...] przy zachowaniu odpowiedniej techniki ryzyko kontuzji jest zdecydowanie mniejsze. Programy treningowe oparte o serie wielopowtorzeniowe nie nadają się pod cel budowy wyskoku, ponieważ wyskok jest ruchem złozonym wielostawowym, ruch w którym chcemy w jak najkrotszym czasie rozwinąć jak najwięcej siły, wykonywanie 50 powtórzeń tutaj nic nie [...]

[...] mi się ze technicznie bylo dobrze, staralem sie robic tak samo jak w atlasie cwiczen.Mimo to mysle ze jeszcze za wczesniej na 80-100% ciężar na sztandze, pomysle o tym za jakis czas...Mogę dać taki ciężar, żeby bylo ciężko, ale bez przesady...No wiec jak bedzie z tym programem na wyskok mam robic same przysiady czy caly program z tamtego linka??

ciezar taki zeby wykonywac 6 powt. Treningu na wyskok bez ciarow (plyometryki) na obecnym etapie twojego przygotowania Ci zdecydowanie nie polecam (ryzyko kontuzji). Bez obciazenia nic sensownego nie da sie zrobic.

Chciałbym sie dowiedziec jak wzmocnic kostki(sciegno achillesa ) i stopy ?? To ponoc pomaga szybciej biegac i miec lepszy wyskok jak ktos by mógł to bym prosił o jakies cwiczenia i czy to prawda ze od silnych kostek mozna szybko biegac

jesli to jest twoj jedyny cel to lepiej odpuść, tzn. mozesz cwiczyc wyskok bo sie przydaje nie tylko do dunkow ale nie stawiaj sobie poprzeczki tak wysoko. Tez mam tyle wzrostu i dochodzą jeszcze małe ręce, wiec musialbys przez pare lat potządnie trenowac i dużo grać a i tak nie ma pewnosci ze Ci sie to uda.

da rade, ale to sa dluuuuugie lata cwiczen. Ja mam 178cm wzrostu i katowalem sie jakies 2-3 lata roznymi treningami na wyskok, kiedy w koncu zaczalem robic wsady to zlamalem sobie noge i teraz ledwo co pakuje pilke

Witam bardzo serdecznie! Mam pytanie: chłopak 9 lat, mierzony z ręką w górę 186 cm, jest bardzo wysoki ma 152 cm wzrostu, wyskok z pomalowanym palcem :) odbity na wysokości 216 cm... różnicy jak widać 40 cm. Czy to dużo czy mało?

nikt ci sensownie nie odpowie twoje cialo sie rozwija i nie cwicz nic na wyskok!!

[...] nie za bardzo orientuję się w tym forum, zresztą w innych też słabo. Jeżeli to odpowiedź do mnie, ta odnośnie ćwiczenia, a w zasadzie jego braku... to ja jestem mamą swój wyskok mam dość dobry, chyba hahahaha, tak czy tak nie zamierzam już nad nim pracować. Chciałam się dowiedzieć czy jak na takiego malucha to dużo czy mało? I wreszcie, [...]

Moze powiedz do czego potrzebne Ci są silne nogi, to będzie można nieco rozwinąć myśl. Chodzi o wyskok, trenujesz jakies silowe sporty?

kurcz ja tez mam taki problem chcem zeby nogi mi schudly a przytym poprawic wyskok (gram kosza) da sie to jakos zrobic znaczy jak cwiczyc ?

pod kosza trenuje wyskok

[...] treningu. Po 1,5 miecha zmniejsz liczbe serii przysiadów(cały czas zwieszaj ciężar), wywal prostowanie nóg i dodaj jakieś ćwiczenia dynamiczne typu przysiad ze skrzyni, wyskoki ze sztangą, podrzut czy rwanie. Z uwagi na to że dopiero zaczynasz ćwiczyć wyskok to w 3 miechy zrobisz duze postepy. Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-02-25 23:10:54