wyskok

Patrzę na Twój staż. I na ilość powtórzeń. Masz za mały cięzar. Męczysz nogi. I nie masz pary na konkrety. Robisz sobie wytrzymałość siłową. Zmniejsz ilość serii. Trzymaj się 12 - 8 powtórzeń. I rób przysiad przy lustrze. Bo może być zbyt krótki. Udo co najmniej równoległe w dolnej fazie ruchu. I po co wyskok ze sztangą? Kolan Ci się znudziły?

w nadchodzącym sezonie juniorów trzeba bedzie jakieś paczki dawać, a tak mało mi brakuje, albo wsadzam tylko szczęściem(183cm wzrostu, prawie 17lat), mięśnie nóg mam chyba nie najlepsze, wyskok chcę poprawić o okolo 8cm, jestem bardzo ambitny pod tym względem, dzisiaj robiłem o wiele więcej powtórzeń niż normalnie,

100kg na przysiad to nie wiele ?? tu chyba poleciałeś... ja mam wyskok średni a tyle nie podniose...macie chyba kręgosłupy ze stali a mięśnie nóg z betonu... Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-07-18 18:24:21

Wiadomo, że czasami zamieniam ćwiczenia np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek leżąc itp. Czy takie alternatywy wystarczają czy trzeba zmieniać całkowicie plan? No i jak z tym treningiem na wyskok ?

okej , wypróbuję przez te wakacje ten JumpSoles . A jeszcze mam jedno pytanko . Czy rozciągnie pomaga poprawić wyskok? jeśli tak to jakie partie ciała , ile razy dziennie itp

Airness, jesli pytasz o uginanie nog w lezeniu, to mozesz je robic jesli: -jestes kulturysta -jestes po kontuzji -cholernie lubisz to cwiczenie jesli chodzi o wyskok, to sobie odpusc

Na wyskok jest system pt. "Air Alert". Poszukaj.

Tak, buty daja wyskok .

buty dajace wyskok sadze ze nawet jakby sprezyny w nich były to by wiele nie dały shox'y moga conajwyzej amortyzować ladowanie ale wyskoku ci nie dadza - jeszcze raz na marginesie- był juz taki temat

może kierujesz wyskok zabardzo w przód...

zgadzam sie z zenonem, brak techniki przede wszystkim, ewentualnie troche lydki, ale to nie powinno az tak zanizac wyskoku. poszukaj troche na forum o skoku w dal, oczywiscie bedziesz musial skakc troche wyzej nz dalej, ale mysle ze sie dowiesz przynajmniej jak sie wybijac z jednej nogi. mi pomogla nauka skoku w dal (uczyl mnie trener la), bo [...]

[...] metody pomiaru skocznosci. Odpowiadam na pytanie. Proste............Posiadasz wysoki poziom siły eksplozywnej, brakuje ci natomiast siły reaktywnej. Mała róznica między wyskokiem z miejsca , a z naskoku o tym swiadczy. Powinienes skupic sie na jej rozwoju. Co do jednej nogi. Pierwsze pytanie.......ile ważysz? Osoby o duzej masie mieśniowej [...]

[...] progresja -brzuch siłowo -wyciskanie na skosie 3x12 -podciąganie na drążku podchwyt 2x12 chce mieć trening na 2 dni tylko. i nie ułożę wersji c bo i tak jak już mówiłem na wyskok mam ułożony trening na dwa dni i do tego chce dorzucić na reszte ciała ćwiczenia Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2012-07-09 11:25:51 Zmieniony przez - bartoszkar [...]

[...] Jezeli tak to przede wszystkim technika, skoczność, siła. Technika... to będzie trudno wytlumaczyć... mniemam ze wiesz ocb.. zamach rekoma, wzrok skierowany do przodu, wyskok zakończony wspieciem na palcach, lądowanie... tak jak w skoku w dal, czyli lapiesz podloze piętami i wjeżdżasz biodrami wyciagając nogi do przodu. Skoczność.. skoki [...]

ja tam mimo wszystko sproboje SD III, a jak nie to taki yasiu mowi ze ma taki program co w tydznien poprawia wyskok o 4 cm!!!!!!!!! a robi sie go 8 tygodni!!!! wiec mozna sobie neizle poprawic!!!!! mam nadzieje ze go zamiesci, albo mi przysle jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

ciezko pogodzic trening sprinterski - 60m , z treningiem sredniodystansowym - 1000m ... sprint i wyskok mozna ładnie ułozyc ale 1000m tutaj wybitnie nie pasuje

[...] i głupi i atakowałem z obciążnikami w wieku 14 lat. Bicepsy, tricepsy i brzuch. Ćwicz te partie. Biceps - siła, triceps - szybkość, brzuch - gdzieś czytałem, że zwiększa się wyskok od mięśni brzucha. Później przyjdzie pora na plecy i nogi. No chyba, że będziesz robił jeszcze wyciskanie hantli na jakiejś ławeczce. Jeżeli chcesz grać jeszcze w [...]

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

Chodzi mi o to że nie robimy mało ćwiczeń na skoczność a chciałabym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mam jeszcze dodać do mojego treningu:) Ja jestem zadowolona nawet bardzo ale zawsze chciałoby się więcej może do 160 dam radę i właśnie po to chciałabym wzmocnić wyskok :) Zmieniony przez - Emisiaaa w dniu 2012-05-23 20:38:00

http://www.sfd.pl/Kangaroohoops-t176037-s2.html masz dostep do silowni? przeczytaj wypowiedz tazoo peco wyskok poprawisz nieznacznie, jesli w ogole go poprawisz