Dziwny wyskok- co robić ??

Witam,

Mam następujący problem. Mój wyskok dosiężny jest większy o ok. 3-5cm niż z nabiegu z jednej nogi (do dwutaktu). Co zrobić żeby wyskok z jednej nogi był większy od dosiężnego. Wiem, pewnie część z was napisze, że to dobrze bo z dwóch nóg bardziej się liczy niż z jednej ale mi właśnie zalezy na wyskoku z jednej nogi (wsady).

Taki wyskok jak mój jest do kitu. Mam 174cm wzrostu zasięg 228cm. Dosiężny 80-85cm. Z naskoku te 6-8cm więcej, ale to z dwóch nóg a z jednej ok. 75cm. Obręczy od kosza się łapię z miejsca a wsady nie moge zrobić. A inni o doskoczeniu z miejsca mogą pomażyć a wsady robią :/ .
Dodam, że od jakiegoś czasu trenuję na wyskok (zaczynałem z dosiężnym ok. 60cm).
Co zrobić aby wyskok z jednej nogi z rozbiegu był wyższy tak jak u niektórych o 30 cm od dosiężnego? To by było coś 110cm a tak jest lipa.

Doradźcie
Pozdrawiam
TOU

Nie zgadzam sie z wszystkim co zostalo napisane do tej pory.
Nie będe wnikal w to , że posiadacie mylne metody pomiaru skocznosci. Odpowiadam na pytanie.
Proste............Posiadasz wysoki poziom siły eksplozywnej, brakuje ci natomiast siły reaktywnej. Mała róznica między wyskokiem z miejsca , a z naskoku o tym swiadczy. Powinienes skupic sie na jej rozwoju. Co do jednej nogi. Pierwsze pytanie.......ile ważysz? Osoby o duzej masie mieśniowej reprezentuja wysoki poziom siły eksplozywnej. Gdy dochodzi do wybicia z jednej nogi duża masa mięśniowa+sila z jaka działamy powoduje, że mieśnie nie potrafia jej wchłonac ( naskok) , a nastepnie zastosować(wyskok).Siła działajaca przy naskoku jest zbyt duża . Dochodzi do odruchu obronnego .
Musisz nauczyc mięśnie jak wchlaniac sile działająca z zewnątrz. Im wieksza sile będziesz mógł wchlonać tym wieksza bedziesz mógł zastosować przy wyskoku. Dodatkowo wiecej cwiczeń na jedna noge. Podstawa przysiad bulgarski na jednej nodze( druga z tylu na podwyzszeniu) z szybkim zejsciem w dół i jak najszybszy powrot. Do tego odpowiednie ćwiczenia plyometryczne. Stoisz na podwyzszeniu
zeskakujesz do pozycji wykrocznej( jedna seria prawa noga z przodu, druga -lewa noga z przodu) i jak najszybsze i najwyższe wybicie. Wysokość zeskoku nie powinna przekraczac twojego wyskoku dosiężnego. Drugie ćwiczenie to ta sama pozycja wyjsciowa- zeskakujesz do pozycji wykrocznej i przy jak najmniejszym ugięciu w stawach kolanowych starasz sie wchlonąc siłe ekscentryczna - rozciągajaca mięśnie- bez wyskoku.Ok 3 sek przerwy w tej pozycji i powtorka. Tu możesz zastosowac obciażenie ok 10 kg.

Czyli:
Przysiad na jednej nodze 3-5 serii w 5 powtórzeniach.
Zeskok do pozycji wykrocznej połączony z natychmiastowym wyskokiem 3-5 serii w 5 powt.
Zeskok z podwyzszenia do pozycji wykrocznej z obciążeniem 3-5 serii w 3 powt.

Co do samej techniki wyskoku ...mam tu proste porownanie :
Mamy dwa samochody o pojemnosci 1 litra i 60 KM. Co bysmy nie zrobili, startowalli z piskiem, plynnie zmieniali biegi różnica w czasie na 1/4 mili bedzie niewielka. Gdy natomiast do ktoregos z silnikow dorzucimy 20 koni sprawa będzie wygladala zupełnie inaczej.

popracauj nad dynamika i po problemie

musisz to trenowac, probowac skakac! BTW w wyskoku z jednej nogi bardzo wazne sa lydki, moze masz slabe? a co do wyskoku z jednej nogi to malo kiedy bedziesz mial miejsce (np na meczu) zeby taki wsad wykonac, a z naskoku zawsze sie gdzies wcisniesz, dwa kroki potrzeba a nie kilku metrow...

TOU 90cm z naskoku robi wieksze wrazenie niz z jednej nogi, i potrzeba na to mniej miejsca.
Myśle ze albo:
-masz słabe łydki (tak jak pisałe Sołtys)
-albo poprostu przyzwyczajony jestes to naskoku i czesciej go stosujesz przez co nie masz dobrej techniki i nie potrafisz sie wybic z 1 nogi, poprostu zacznij czesto skakac z 1 nogi, i z czasem powinno byc coraz lepiej

No filip mówie Ci musimy chodzić cześciej wsady robić:D Ja tera bede codziennie chodził, chcesz to mozesz ze mną robić:D.O i umieść te wsady co nagraliśmy:DMoze nie ma tam duzo ale zawsze coś


PEACE)

może kierujesz wyskok zabardzo w przód...

Czyzbyś był archeologiem

brak techniki wyskoku z 1 nogi i tyle bo w nogach sile masz ale nie potrafisz jej odpowiednio wykorzystac

pozdro

zgadzam sie z zenonem, brak techniki przede wszystkim, ewentualnie troche lydki, ale to nie powinno az tak zanizac wyskoku.

poszukaj troche na forum o skoku w dal, oczywiscie bedziesz musial skakc troche wyzej nz dalej, ale mysle ze sie dowiesz przynajmniej jak sie wybijac z jednej nogi.

mi pomogla nauka skoku w dal (uczyl mnie trener la), bo mialem kiedys ten sam problem. ogolnie wazne jest zeby trzymac plecy prosto (nie tak jak w dosieznym) i odpowiednio postawic noge wybijająca. my wybijalismy sie ze skrzyni ok 25cm (chodzi o to, by noga wybijająca byla odpowiednio ugieta). dokrok jest bardzo ważny.

a tak btw, jakie programy na wyskok robiles?

wysokich lotów!

Na technikę wyskok wpływa kilka istotnych rzeczy. Odpowiednia technika warunkuje wysoki wyskok, ponieważ wykorzystuje prawie w pełni siłę naszych nóg.

Ci co nie są obcykani w temacie niech sobie zapamiętają na zawsze zasadę: Nie skacze się nogami a całym ciałem.

el nino
dokładnie skacze się całym ciałem
np: do siatkówki ćwiczy się nogi ale także wymachy techniki naskoku itp
tak samo w koszu jaki i siatce są wybicia z jednej nogi tu i tu musi być wszystko zgrane