moc to umiejętnosc rozwiniecia maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie (inaczej siła zrywowa) (czyli np. rwanie ciezarów, wyskok) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-22 22:20:51
a taki rozkład, myśle , że bedzie dobrze: Codziennie Brzuch Pon, Śrd, Pia - nogi (trening na wyskok) w domu Pon: Triceps, Klatka (Dom) Wt: Barki, Biceps, Plecy (Siłownia) Śr: wolne Czw: wolne Pt: Triceps, Klatka (Siłownia) Sob: Barki, Bicpes, Plecy (Dom) Nie: wolne teraz jeszcze dobrać ćwiczenia i ok !! Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-02-11 [...]
[...] Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż, Wzn. łydek obunóż, Wypady, Wypady Środa: Ćwierćskok, Ćwierćskok, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż, Podskoki, Podskoki to jest ten trening na wyskok. Myśle, że dam radę. W domu będę trenował rozpiętki i wyciskanie hantli, jutro dam plan w nowym wątku to najwyżej coś się poprawi.
co nie zmienia faktu ze jakby poprawil wyskok z miejsca (czyli sile) to mialby jeszcze lepszy start ;-) w ogole jakos dziwnie mu mierzyli ten dosiezny bo kazali mu trzymac rece na biodrach...rozumiem ze w tym wypadku mierza moc jedynie nog i bioder ale nie ma z czym/z kim porownac tego wyniku...
Dzięki. Oczywiście nie liczę na przyrosty w fazie redukcji. Ale np. Air Alert - trening na skoczność - nie wygląda na trening przyrostowy. Wydaje mi się, że wyskok zależy nie tylko od masy mięsni nóg? Pozdrawiam PS: Patryk, pomyśl chwilę :). Po co uprawiasz seks, skoro to się "gryzie z robieniem masy"? :)
Chyba muszę pisać dokładnie bądź robić didaskalia - wyskok nie ma znaczenia przy układaniu się w łuk, nawet podczas bardzo niskiego wyskoku masz czas wygiąć się w łuk.
[...] podobne treningu układane są dla zawodników NBA, ale oni są dorośli i w pełni ukształtowani, poza tym mają pełną opieką wszelkiej maści specjalistów, masażystów i fizjoterapeutów... wyskok w Twoim wieku można poprawić samym skakaniem na treningach, poza tym jeszcze rośniesz, a tymi ćwiczeniami (obciążeniem kręgosłupa) możesz zahamować wzrost...
[...] propozycja jak dla mnie 4cm to zawsze cos;]A co do wymiarów to Wzrost:186cm Waga:80 a dosiezny to nie wiem nie mierzyłem! A własnie czemu jak skacze w domu to mam mnieszy wyskok niz na sali wiem ze sla itp daja swoje ale kurde mi sie zdaje ze z 20cm mniej skacze!! A i jeszcze jedno mogbys podac mi jakies cwiczenia na dynamike ktore mogbym [...]
tu masz taki ogolny plan jak poprawic wyskok z jednej nogi ON Week 1: Monday: Weights Dynamic Warmup Clean 5,4,3,3 moderate weight 10-12″ Barbell Box Step-Up: 3×6, moderate weight Barbell Calf Raise: 3×10, moderate weight Jump Squats with minimal knee bend and ground time , 2×15, 45lb Stretching Recovery Methods Tuesday: Plyometrics Dynamic Warmup [...]
www.gregry.prv.pl i trening wyskoku .. www.sbs.friko.pl tu masz duzo treningów na wyskok tak wogóle przed załozeniem tematu mogłes zajrzec do wyszukiwarki =]
ee .. mi tam sie koordynacja niepopsóła .. przytyłem 9kg (teraz mam 8 z tego) a w kosza gram jak nigdy .. po za tym niewiem jak przy takim przypływie masy .. tak znacznie wyskok mi sie poprawił ..
wyskok owszem pomaga - ale tutaj sie liczy kąt odbicia - nie zapominajmy - kto "znajdzie" lepsza parabole ten leci Przypominam, że gdy Adamowi nie szło - bywało tak, że uzywał swojej całej mocy (m innymi wyskoku) a i tak nie skskał daleko - powodem było za szybkie/późne wybijanie się z progu, zła sylwetka w locie itp.