wyskok

na wyskok taka zabawa, bo tak trzeba nawac machanie 3kg hantelkiem nic Tobie nie da poprawi sie troche wytrzymalosc i to wszystko

[...] i półprzysiadami z jakimś obciązeniem (zaleca sie starszą siostre na barana wziąć) :) to właśnie półprzysiady z obciązeniem są podstawowym cwiczeniem siłowym poprawiającym wyskok. Aaa i jeszcze jeśli chcesz troche urosnąć , to nie radze tego właśnie ćwiczenia... Mi baaardzo zachamowało wzrost, i od czasu kiedy mamy to ćwiczenie na treningu [...]

[...] Stoję w miejscu 2003-05-25 01:33:29 Trening najlepsza kreatyna 2003-05-23 16:10:04 Suplementacja wystarczy na cykl ?? 2003-05-23 14:44:43 Suplementacja Co na wyskok? 2003-05-23 14:29:54 Doping kraeatyna olimp monohydrate czy ultimate nutrion 2003-05-23 14:03:17 Suplementacja jeszcze raz do ekspertow 2003-05-23 09:23:33 OLIMP [...]

No to widzę porządny wyskok jest - gratuluję, na sztandze takie kopyto wyrobiłeś? A gdzie grasz? Profesjonalnie czy Amatorsko?

[...] nie podpieram o kolano %-) ) uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3s uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem 3s ŚRODA NIC Czwartek - nogi przysiady 4s przysiad + wyskok ze sztanga 3s wykroki 3s uginanie nóg leżąc 4s wznosy na palcach 4s Piątek - barki + triceps + bieg 20/30min po treningu wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s unoszenie [...]

cwiczenia na wyskok ( jazda na rowerze nie wskazana ) cwiczenia na wzrost hehe smieszne :) gdzies czytalem pozadne rozciaganie litr mleka dziennie i zwis na drazku :) ale szczerze to w to nie wierze

5,30 na wfie i taką mam życiówke. Patrząc na wyskok i szybkość teoretycznie mógłbym skakać w okolicach 6metrów, ale nigdy nie startowałem w zawodach zdr

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23250 - jak kiedyś miałem taką książeczke chyba z tym planem to bylo napisane że poprawia wyskok chyba do 20 cm, w ciagu tam jkaiegoś czasu i o 0,2-0,4s na 60 czy 100 metrów... w ciągu miesiaca chyba... nie pamietamm,.....

[...] - wykonaj leżenie tyłem, nie odrywając stóp od podłogi i powróć do siadu. Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 2 Pozycja wyjściowa: postawa wysoka - wykonaj wyskok w górę i pełny obrót (w górze), następnie zeskocz miękko na palce do przysiadu podpartego. Ilość powtórzeń: 15x dz., 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 3 Pozycja wyjściowa: [...]

185cm wzrostu, wsady: "fajne" z dwoch nog, w grze z jednej:p ciezko powiedziec zalezy jaka sytuacja, co do treningu na wyskok uda na sile potem na dynamike(ale to najlepiej na silowni przysiady, wykroki z obciazeniem) i lydki w mniejszym stopniu(wspiecia z obciazeniem)

Rok trenujesz.. jaki masz wyskok ?

Melise na nerwy. Co do tematu rossi CI powiedział jeden wyskok niczego nie zmieni będzie ich więcej to wtedy będziesz mógł mieć wyrzuty sumienia.

Pamiętamy, ale dwójki są najważniejsze jeżeli chodzi o wyskok, a co do ćwiczenia to racja, hardkor

ZA***isty wyskok !!! LoL -> SoG Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

[...] inny?) np.Sobota -szybkość Niedziela-Siła biegowa Wtorek szybkość Środa-rozbieganie Priorytet:Poprawa szybkości oraz skoczności z równoczesną rzobudową sylwetki(Amerykańscy sprinterzy Myśle że tak trenując równocześnie zwiększe wyskok bo będe miał silniejsze nogi Mógłby ktoś mi to dobrze rozpisać np.Antferny albo Kejt? Z góty dzx za pomoc.

proszę burpees http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M tutaj gość wykonuje dość szybko i chaotycznie, zejście na dół wyrzut nóg do tyłu, pompka, powrót nóg, wyskok w górę mountain climber http://www.youtube.com/watch?v=KI8u58hPam4 thruster http://www.youtube.com/watch?v=As-SZSVmhqs może być wersja bez ciężaru jeszcze jakieś wątpliwości?

A mozna budowac dobra mase miesniowa bez dodatniego bilansu kalorycznego ? W lapie mialem malo bo nie robilem bicepsa :P Trenuje siatkowke i jechalem glownie treningi na wyskok. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-19 17:25:42

Na razie budowanie masy z +500 kcal idzie mi bardzo ladnie. Ale mam taki problem ze mam sporo treningow na wyskok i standardowy problem z kolanami (tym razem wiezadla). +5kg i odrazu robia sie male problemy :P Dlatego sie zastanawialem czy oplaca sie robic trening na mase i budowac sucha mase miesniowa na standardowym zapotrzebowaniu kcal. I [...]

dużo przez wakacje jestem na wyjazdach - 40 dni za domem i podczas ich nie będę 200m biegał czy techniki szlifował. Czyli prawdziwy trening 10 boju będzie niemożliwy do wykonania, nie chcę próżnować więc coś włożę. I tu pytanie robić ćwiczenia zastępcze np. mostki do skoku wzwyż, przenoszenie nogi nad płotkiem itd. czy program SPUDDA WEBBA (czy [...]

chlopie Ty sie zajedziesz takim sposobem i zamiast poprawy wyskoku tylko go zniszczysz.Rób tak jak inni wyczynowi sportowcy czyli baze do wyskoku trenuj poza sezonem.Mowiac najprosciej jak sie da zrob trening na wyskok w okresie kiedy jak najmniej obciazasz sie innymi rzeczami !!