wyskok

tazoo mysle ze wiele osob na forum zgodzi sie ze mna i poprze mnie a mianowicie czy moglbys rozpisac w miare porzadny trening na wyskok

hello, niedlugo zaczynam znowu chodzic na silownie, robilem juz raz trening silowy na wyskok by dudek, potem lekko zmodyfikowany przez hansa, tzn 2 x 12 powtorzen przysiadow rozgrzewka 3 x 8 powtorzen przysiadow z jakims ciezarem (uda rownolegle do ziemi) 3 x polprzysiadow (takie plytkie przysiady z wiekszym obciazeniem) 3 x wstepowanie na [...]

[...] Biceps i triceps wywalamy, bo to małe gruby mięśniowe i przy powyższych ćwiczeniach i tak urosną. Możesz tez np. robić przysiad i MC na zmianę tzn. np. na 1. treningu przysiad, na drugim MC, a na 3. znowu przysiad itd. Pamiętaj, że odpowiednie ćwiczenie nóg może poprawić twój wyskok i zmniejszyć ryzyko kontuzji, a tego chce chyba każdy koszykarz.

[...] 15 15 15 -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Wspinaczka 20x Trening siłowy B: -Przysiad 100 75 50 -Wykroki 100 -Wzniosy łydek stojąc 3x MAX -Krzesełko 3x MAX -Pompka i wyskok 20 20 20 6. Ćwiczenia brzucha -Brzuszki -Unoszenie nóg -Brzuszki ze skrętem -Rowerek 7. Jakieś tam luźne podskoki, może jakiś bieg na rozluźnienie, tak z kilometr. [...]

[...] masła orzechowego Po treningu złapała mnie delikatna hipka bo wskoczyłem na szybkie zakupy do Biedry,potem spotkałem kumpla i trochę się zaglądaliśmy..jak wróciłem to szybko glukometr i było 55}:-( Ale to tylko dziś taki wyskok bo gdybym zjadł normalnie nie byłoby problemu. Także dawka insy dobrana raczej dobrze. Teraz jadę do pracy. Pozdrawiam

Temat cos umarł a w sumie to sie jeszcze nie rozwinał a tu gala za 2 dni...Ciekawe czy okaze sie godna konkurencja dla gal KSW czy to jedyny wyskok tylko ?? Pompa wokół gali dosc duza, rozpiska wydaje sie tez byc niezła, co wyjdzie zobaczymy...Wiadomo ile rund walcza ??

[...] przed nim jest statyczne i po nim izometryczne i "relaksacyjne" a ofkoz przed tym wszystkim pozadna rozgrzeweczka :] No i po udanym rozciaganiu jeszcze troszke na wyskok cwiczen co by sie poruszac. Pytalem sie bo znalazlem dzisiaj material na sfd (rozciaganie+fotki) na ktorym koles prezentuje rozciaganie dynamiczne bez [...]

[...] grajac na takim luzie jak do tej pory jest w stanie pokonac chimerycznego Serba, nalezy mu sie ta wygrana, jego gra w AO wzbudza podziw i uznanie. Mam tylko nadzieje, ze to nie jest jednorazowy wyskok Francuza, ze na stale zadomowi sie w czolowce i bedzie godnym rywalem dla Federera czy Nadala. GO GO TSONGA !! PS. Kto jest jeszcze za Tsonga??

Myślę, że ćwiczenia które mogą wzmocnić kolana (czyli te ze strony którą podałem) mogą się przydać osobom, które zamierzją np. ćwiczyć wyskok. Kolana i stawy będą mniej narażone na kontuzje, bo będą wzmocnione. Jeśli źle myślę to niech ktoś mnie poprawi. Zmieniony przez - jumaaanji w dniu 2007-02-22 15:46:43

Właśnie słyszałem, że na wyskok najlepsze przysiady ze sztangą, ale nie można ich robić w zbyt niskim wieku (przykładowo ja mam 16 lat i boję się o wzrost robiąc teraz przysiady, nie chcę mieć tylko 180 tak jak teraz). Dlatego szukałem ćwiczeń wzmacniających kolana, co w późniejszym czasie umożliwiałoby mi ostrzejsze ćwiczenia wyskoku.

[...] nadal mogę uczęszczać na siłownie. Lekarz za bardzo nie wiedział co powiedzieć i zasugerował mi abym przerzucił się na basen :/. Czy ktoś z Was miał kiedyś podobny problem? Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby nie narażać kręgosłupa na następny taki "wyskok"? I czy wogóle powinienem nadal ćwiczyć? Z góry dzięki za odp. i pozdrawiam!

:D 6 miesiecy i mistrz sie narodził :) "lewy, prawy, lewe kopnięcie obrotowe z pięty (+wyskok), prawy low kick i lewy front leżał i kwiczał" zapomniałeś o dźwigni na nos :P by smarkał do konca zycia przez ucho ;)

fizycznie moze bym i podolal, w koncu troche sie gra i skacze ;) a jaka jest szansa ze wyskok pojdzie jeszcze w gore z tych 70cm. PS kupilem kreatyne i hmb multi power pozdro. arssen

Jeżeli jest to jednorazy siłowy wyskok i masz mało czasu to poleciłbym Ci ten plan: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html jest to uderzeniowy plan i na pewno zrobisz progres chodź jest bardzo ciężki i będziesz potrzebował do niego sporo supli(w tym kreatyny) i odpowiedniej regeneracji potreningowej.

Na trening typowo na wyskok jeszcze za wcześnie. Reszta j georgu, w innych działach.

Tak do Wyższej Szkoły Policji w Szczytnie :) bieg wahadłowy 20 razy 10 metrów, rzut piłką lekarską 2 kg, wyskok dosiężny i bieg z przewrotem. No ja w podciąganiu jestem słaby ;/ Ty też tam, czy WSOWL Wrocław?;)

wyskok ? kiedyś mocno w tym siedziałem, jakieś 7-8 lat temu. Jedyne co widze to trening siłowy, gdzieś mam na kompie verticle jump bible .

Ty to masz wyskok " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

przemyśl jednak trening nóg, silniejsze nogi = lepszy wyskok, pewniejsza postawa no i przyśpieszenie. To Ci sie przyda w koszu, nie?? a ciężar dobieraj tak żebyś dał rade w czwartej serii wykonać 10 powtórzeń, ewentualnie poproś partnera zeby Ci troche pomógł.

"największy wpływ na wyskok mają mięśnie dwugłowe. "....dlaczego mięsnie dwugłowe -prosze o odpowiedz , bo ciekawi mnie to....a widac jeszcze cos niee wiem "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."