wyskok

Witam, Jestem na forum od dawna pod nickiem BC1991. Wczoraj troszkę przesadziłem z treścią posta. Był to jednorazowy wyskok. Mam wiele wysłanych artykułów, przeczytanych oraz sogów. Dostęp do konta naprawdę jest mi potrzebny, ponieważ prowadzę dziennik i biorę udział w konkursach. Więc, czy możesz mi ściągnąć bana? Dzięki.

[...] piłke do kosza lecz nie daje rady.Wybijam sie z jednej nogi (bo tak wyzej lece) ale chciałbym sie umieć wybijać tez z 2 nóg. Jak skacze z jednej nogi dotykam palcami obręczy ale to wszystko.Z 2 nóg jest tragedia brakuje mi ok 5 cm do obreczy. Moje pytanie brzmi jak moge wyżej skakać bez treningów specjalnych na wyskok które niszczą kolana.

[...] 14 lat, 65kg i 175cm. popelnilem blad i kupilem obciazniki na nogi. teraz poczytalem i zobaczylem ze to nie bezpiczne. chcialem w nich chodzic i skakac aby zwiekszyc sile i wyskok. moze sa jakies bezpieczne cwiczenia z nimi? jesli tak to moglibyscie mi napisac? prosze. moga byc na wszystko. nawet na rece aby tylko na cos sie przydaly bo [...]

musze do szkoły wymyślić/znaleźć 10 takich ćwiczen, sam wymyslilem tylko takie : 1.przysiad podparty naprzeciwko siebie i wyskok z klasnieciem w dłodnie 2.wznos łydek jednonóż 3 -I- II- obunóż 4.przysiady trzymajac sie za rece prosze o jakies podpowiedzi itp

Trenuje pilke nozna- chcialbym poprawic wyskok szybkosc ( pierwsze 3,4 metry)i zwrotnosc. A i jeszcze jedno czy ktos moze wie jak doprowadzic slabsza noge do tego aby byla w takiej samej badz podobnej dyspozycji do lepszej nogi. Chodzi mi o zagrywki i te sprawy jak kazdy pilkarz przewaznie jest jednonozny a ja chcialbym byc obydwunozny MaQ_PiŁkArZ

Witam, mam bardzo fajnie wyrzeźniony miesień czworogłowy, ogulnie całe udo. No dodatkowo czwóry mam bardzo silne, bo przy 78 kg mam wyskok około 75cm. Ale przejdźmy do rzeczy chodzi mi o to, że mam te "czwóry" bardzo bardzo wielkie. i tu moje 2 pytania. 1. co robić przed albo po treningu na te partie mieśniowe żeby sie nie rozrastały wielkościowo, [...]

Cześć Gram już bardzo długo w siatkówkę, od dwóch lat stosuje treningi na wyskok prawdę mówiąc dają fenomenalne rezultaty;) ale po ostatnim tyg plyometryki podczas gry strasznie bolą mnie piszczele zwłaszcza gdy opadam po ataku / zagrywce / bloku, nie wiem czy to coś groźnego czy powinienem się stresować ?

Witam! Oczywiście nie chodzi mi o to, aby być asasynem w dosłownym tego słowa znaczeniu(czyt. zabójcą). Chciałbym się tylko dowiedzieć jak ułożyć plan treningowy, aby trenować jednocześnie: wyskok, sprint i gibkość. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam moi drodzy ! Mam do was wielka prosbe . Powiedzcie mi czy cwiczenie na siłowni mnie nie zpowolni. Cwicze nogi bo chce miec wiekszy wyskok , reszte ciała tez cwicze . Wiem ze branie odzywek zwiekszy moja mase miesniowa ale czy mnie nie spowolni ? Chce byc jak najbardziej dynamiczny ... chce miec wiekszego skoka i silnijszy atak . A jestem [...]

[...] srod-odp czwar: plecy tricho wioslowanie,podciaganie szeroko i neutralnym,dziendobry tricho to nadchwytem na maszynie,francus,wyciskanie wasko pia-odp sob: bary nogi zza karku,unoszenie hankielek oburacz do kata prostego,unoszenie wzdluz tulowia nogi to wyskok,i przednie czesci ud bez martwego czy to dobry plan jesli nie dlaczego ?

Witam. Mam do dyspozycji tylko drążek i taborety. Nie wiem jak ułożyć trening. Chciałbym także zwiększyć wyskok. Co sądzicie o gregry moge "wpleść" go w trening? Trenować codziennie czy 3x tydzień? Potrafię wykonać około 20 pompek, 40 brzuszków, 8 podciągnieć w podchwycie, 1 w nachwycie. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (4 [...]

Chciałbym dowiedzieć się jaki wyskok dosiężny osiągnę po programie air alert 2. Wszystkich którzy go ukończyli proszę o pomoc.

[...] masa 4.mozliwosci czasowe i sprzetowe: -laweczka+gryf prosty z obciazeniem 60kg, -hantelki z obciazeniem do 25kg(chyba), -atlas obciazenie 120kg(mozliwosci cwiczenia "wszystkich parti miesniowych", czas-ok. ok 5godz tygodniowo PS: PROZBA aby zbytnio nie przeciazac nog gdyz jestem w stanie robienie treningu na wyskok ewentualnie lekkie cwiczenia.

Witam,zastanawiam się nad suplementacją....trenuję od 3 miesięcy fbw 3 x w tygodiu,od 3 tygodni mam również orbitreka,po siłowni 25 min na orbiterku,w dni bez siłowni 40 min na orbitreku + tabata(pompka,wyskok). potrzebuję czego do regeneracj,może kreatyna?

Wita czy ktos z was stosował trening na wyskok PeCo? Jakie efekty? Bo nie wiem czy wogole warto zacyznac;] A i dodam że cwiczenie przysiady ze sztangą musze zamienic na przysiady ze sztangielkami bo sztangi w domu nie posiadam, waga jednego to niecale 5kg wiec nie wiem czy wogole warto je robic Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-13 [...]

Witam... mozecie sprawdzic czy dobrze połączyłem partie miesniewe...chodzi mi o zrobienie masy miesniowej... cwiczenia na wyskok to bo gram w kosza 1.Klatka + tricek + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie wyskoku) 2.Plecy + bicek + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie wyskoku) 3.Barki + kaptury + brzuch + nogi (cwiczenia na poprawienie [...]

Nie wiem czy to ten dział, ale chce to potrenować. wyskok z pozycji lezącej. Wygląda to mniejwięcej tak, człowiek lezy na plecach, wychyla obie nogi do tyłu prawie nad głowe, ręce za głową, i w czasie wyskoku ręce wybijają ciało a nogi ciągnął je za sobą do pozycji stojącej ( kucanie). Tylko pisz emniej więcej jak to wygląda, ale jak to wykonać? [...]

Witam. Jestem siatkarzem. Gram w drugolidowym klubie. Chce poprawic sobie wyskok, ale nie przybierajac przy tym za bardzo na wadze, bo nie pozwala mi na to ten sport. Myslałem, żeby biorac odżywki chodzic intensywnie na basen, aby wyrabiac sobie rzeźbe na korpusie. Natomiast nogi(bo o nie chodzi glownie) pompowac na silowni, czy tez za pomoca [...]

[...] 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę itp. to jest dobrze. Będę bardzo wdzięczna

Poprawa szybkosci gwarantowana sam testowalem jest niesamowity trening opracowalem go z jr.jacob w stanach jak bylem na campie daje niesamowita poprawe szybkosci,zwrotnosci i daje na wyskok jest to system sprintow 10x100m i sprintow 10x100m przez plotki Trening robic co 2 drugi dzien i po 2 tygodniach zobaczycie nie samowita poprawe