wyskok

tutaj wklejam mój aktualny trening w kosza ( zajmuję mi przeważnie 1,5 godziny ): ćwierćskok wstępowanie skoki na łydkach skakanka podskoki wyskok z dwóch nóg jak najwyżej bez zgięcia kolan dwutakt wyskoki z kolanami do klatki drop jump przysiad bułgarski wsady drybling skoki na jednej nodze skoki przez małe płotki bokiem ustawienie się do obrony [...]

Szczerze mówiąc nie wiem co to PeCo, ale zapewne jest to jeden z programów na wyskok typu red alert itp tak? jeżeli tak to odradzam. Te programy zostały rozpisane przez profesjonalnych lekarzy dla ZAWODOWCóW! lub około 20-letnich graczy którzy są zdecydowani na wiązanie swojego życia z grą. Podsumowując odradzam wszelkie programy na [...]

[...] Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, naciągnięciom i zerwaniom. 3) Ćwierćskok. To najlepsze ćwiczenie, aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałośc ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

[...] bylaby imo wytrzymalosc silowa, ktorej wcale nie poprawi znaczaco 5x5, ale wlasnie druga opcja, ktora podalem. Ale do tego, by mieć dobry start do piłki, silny strzał, wyskok potrzeba jednak tej siły. Przysiad daje dobrą podstawę do tego by rozwijać z tego cokolwiek. Robisz trening 5x5, do tego dochodzą treningi piłki nożnej. Jeśli zamiast [...]

tazoo nie raz widziałem że ciekawie ogarniasz na tym forum szczególnie jeśli chodzi o wyskok hans chyba by też przyznał mi rację... ale potrzebuje wszelakiej pomocy by pożądnie wyskok zwiększyć bede brał jeszcze do tego suple tylko jakie to mają być ćwiczenia ?? bo po tym co tazoo piszesz troche się gubie... może jakaś mała pomoc

[...] Skipy A i C, wskoki na dwa pustaki ;-P z miejsca, przeskoki przez trzy płotki o wys 30 45 i 60cm (okolo), ćwierćskoki z tym ze robilem je co dwa kroki idąc tzn dwa kroki i wyskok i znow dwa kroki i wyskok, i ostatnie to podskoki na łydkach (proste nogi). Wakacje sie koncza tzn pogoda głównie no i szukam innego rozwiazania, a mianowicie to co w [...]

Okej, zacznę od tego że w domu możesz uzyskać duże efekty po ćw. na wyskok(odpowiednio dobrane w odpowiednej ilości zawsze działają :D). Możesz sobie wyjść na klatkę schodową (np.)--jeżeli mieszkasz w bloku/kamienicy, i robić wspięcia na palcach stojąc tylko na palcach na schodku(sam robię w dużej ilości i efekty są), możesz także wykonywać [...]

[...] 3s po 8-10pot + francuz lezac 3s po 8-10 powt Poniedzialek: 1.Nogi: - Wyskok z półprzysiadu (z gryfem na karku) 4x8 /za 8 tyg z gryfem na klatce, mozna tez zamienic na wyskok z hantlami -wykroki 3s x 8 (potem mozna zmienic na przysiady bulgarskie) -push press 3s x 8 -Standing Russian Twist 3x8 Tak większość ostatniego czasu cwiczyłem pod [...]

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

Niedziela: nogi i cwiczenia poprawiajace wyskok przysiad: 3x6 rwanie: 4x4 zuraw:4x8 Poniedzialek: klatka + biceps + przedramie Wyciskanie sztangi lezac: 5,4,3,2,2 wyciskanie polowkowe: 4x5 - rób max do połowy. pompki na poreczach: 3x10 daj 10-8-6 rozpietki: 3x12 biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac: 4x10 Uginanie ramion ze sztanga [...]

Teraz wsadu nie zrobię, bo wyskok spadł a i wtedy bywało ciężko:( Więc muszę dać trening dynamiczny, eksplozywny. Czy wg. następującego schematu byłoby dobrze? 1. Ćwiczenia na wyskok 2. Ćwiczenia typu push 3. Ćwiczenia typu pull Np. przysiady, ciągi, wyciskanie leżąc, hang clean + military press, wiosłowanie, podciąganie Zmieniony przez - wweraw w [...]

Ciezko porownywac wyskok ogladajac mecze albo konkursy wsadow. Dochodza czynniki takie jak perspektywa, wzrost gracza i wiele innych. Poza tym nie kazdy wsad robi sie na maksymalnym zasiegu pionowym, zawodnicy skacza tez na pewna odleglosc, to tez trzeba brac pod uwage. Odnosze wrazenie, ze dla niektorych tutaj Vince Carter skacze najwyzej na [...]

[...] Siła mięśni przedramienia (ruch nadgarstka) jakkolwiek byłaby duża, NIGDY nie będzie mogła się nawet równać z siłą całego ramienia i tułowia połączonego z dynamicznym ruchem wyskoku. Nadgarstek kończy uderzenie. Tak jak łydki kończą wyskok. Ćwicząc same łyki ile możemy poprawić wyskok? 1-2 cm? A ćwicząc dynamikę całego ciała? Odpowiedź jest [...]

[...] w 10 seriach tego cwiczenia) kolejny dzień ( np piatek) plyometria np: 1. Pięcioskok obunóż z miejsca w dal. 2.Pięcioskok obunóż przez plotki( jeżeli nie ma plotkow moze być wyskok składany- podskakujesz jak najwyżej w miejscu przyciągajac jak najszybciej kolana do klatki piersiowej) 3.sześcioskok jednonóż( na przemian prawa-lewa) z naskoku. [...]

Fazik - 100 % racji Wiekszosc mlodych ludzi mazacych o graniu lepiej w kosza mysli ze jak beda skakac wyzej to beda od razu lepiej grac. Blad. Nie mowie, ze wyskok nie pomaga w grze, ale na pewno nie jest tak istotny jak gra w obronie, ulozony, pewny i szybki rzut z dowolnego miejsca, przeglad pola itp. Kazdego z nas MJ objechalby w grze 1 on 1 [...]

Ja wlasnie wrocilem do kosza po 7 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja lewego kolana :( Ciezszy o jakies 10 kg i praktycznie bez wyskoku z kontuzjowanej nogi, z jednej strony spowodowane jest to tym, ze mam straszna bariere psychiczna, a z drugiej tym ze spadki w udzie siegaja 4-5cm. Wyskok cwiczylem tylko przez krotki okres czasu (mam [...]

w tym Air Alert II jest napisane zeby robic przerwy miedzy cwiczeniami (cwierc przysiady i wyskok) iles tam, ale po ile skokow w serii mam robic??? netfan

A wiecie możę jak ma wyskok do wagi. Znaczy się czy ktoś poprawił sobie jumpa przez schudniecie pare kilo i jakie to dało rezultaty?

Ćwicząć jumpa chudniesz (programy typu AAII) - dowiedzione. Oczywiste jest to, że jak chudniesz to masz większy wyskok, to logiczne. Jesteś lżejszy - wyżej skaczesz.

[...] w dniu na tą miskę. A zaznaczam, praktycznie 30 min po każdym posiłku już mnie zasysa… Do tego wrzuciłem litr koli light bez kofy i litr sprita bez cukru. Taki weekendowy wyskok, bo cholerstwo masakrycznie drogie jest. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/e5aec39734c14ee69185df3f1c3865d1.jpg Trening 1: Dom i okolice, godzina [...]