wyskok

http://www.geocities.com/jordanhanging/hangtime/hangtime.htm na tej stronie zostaly nawet przeprowadzone fizyczne obliczenia co do zawisania MJ w powietrzu oraz jego wyskok ktory wynosi (jak podaja na stronie) 1.20m Fajnie jest tez ukazane i oczywiscie fizycznie przeliczone ile jumpa Michael mialby na Marsie i Ksiezycu

[...] 90x5 b) martwym ciagu?: 120x5 c) podrzucie/rwaniu?: 60x5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzyłem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch? z dwóch W oparciu o plan na wyskok Sołtysa ułożyłem sobie taki o [...]

jutro bede robil ostatni trening z programu na wyskok tazoo wiec pora podsumować te 8 tyg cieżkiego treningu: 3x w tyg gralem w tenisa ok 90 min,czasami nawet trzy godziny; 3x w tyg gralem w piłke a jak gram w noge to na maksa do upadłego więc bylem niezle zmeczony 3x w tyg gralem po ok 2 godz w siatke,przez ostatnie 2 tygodnie gralem codziennie [...]

Pytanie czy trzy razy i tak gesto bedzie lepsze niz dwa razy. Tzn? mozliwosc przetrenowania or wha? Poza tym jak chcesz miec lepszy wyskok to cwicz wyskok a nie lydki Hmm z tego co slyszalem to takze cwiczac lydki zwieksza sie wyskok... przysiady/mc (bodajze - chociaz przyznam sie jak narazie nie wykonuje :E) te sprawy. Chyba, ze chodzi Ci o te [...]

moj qmpel gra w kosza i tez chcial poprawic se wyskok, bo mimo tego ze ma 198 cm wzrostu nie mogl zrobic wsada na kosz 3,05. poszukal na necie i znalazl treningi na wyskok (poszukaj a tez znajdziesz) i nie powiem wyskok mu sie poprawil. ale i tak najlepszym teningiem na wyskok jest poprostu skakanie... ;) nie pamietam dokladnie ale te treningi na [...]

Mała chwila refleksji... Mijają właśnie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć wyskok. I dla porównania ile udało mi się wykrzesać z siebie: Wyniki na kwiecień: -- 2009 ---- 2011 -zasięg ręki: -------- 240cm --- 240cm -dosiężny: ----------- 56cm ---- 80cm + ~ 24cm -wyskok z naskoku: --- 57cm ---- 90cm + ~ 33cm -max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + [...]

[...] ?? widziałeś jak ja łapie piłe ?? nie wiec nie wiesz : D Poczytaj sobie o Super Dunks 3(12 tygodniowy) - Jak sie skończy go w 12 tygodniach to masz gwarantowane ZWIEKSZENIE wyskoku o 20 cm w moim przypadku było to 30 cm bo ćwiczyłem z obciążeniem po drugim Treningu (8 tygodniowym) Super Dunks 3 z obciążeniem miałem juz wyskok poprawiony o [...]

[...] 14.12.13 DT miska 140/180/80 b: 151 g (34%) ww: 176 g (39%) tł: 53 g (27%) + kilka(naście %-)) łyżek mleczka kokosowego trening Dzien4. 1a. pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 6 z klaśnięciem + 4 wyskok/ 4klaśniecie + 6 wyskok/ 4klaśniecie + 5wyskok 9 z klaśnięciem/ 4klaśniecie + 5 wyskok/ [...]

[...] tempie a nie że zaczynasz jak sprinter a kończysz ledwo podnosząc nogi no i na początku nie przejmuj się jak nie wszystko wsztrzelisz odpowiednio z tempem a tu na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby umożliwić ciężko trenującym [...]

[...] kg x 40 (ukradli mi ławkę) 7kg/7kg/7kg x 40 *na rękę, hantle 5kg/5kg/5kg x 40*na rękę, hantle 1c. scissors Jump 1 x 15 30 30 30 1d. skok na skrzynię, 1x15 *kolana pod klatę wyskok *kolana pod klatę wyskok *kolana pod klatę wyskok 2a. przysiad z hantlami, 3x15-20 11kg/11kg/11kg x 20 *na rękę, hantle 7kg/11kg/11kg x 20 *na rękę, hantle 7kg/7kg/7kg [...]

Moim zdaniem jesli zwykly trening(na wyskok) nie przynosi juz zadowalajacych efektow wtedy mozna sie czyms wspomoc(czyli gdy sie ma juz duzy wyskok) choc nie koniecznie:)ja w wakacje trenowalem i jadlem kreatyne i wyskok urosl o ponad 10cm:)ale wczesniej mialem b przecietny wyskok:Pczyli jestem zadowolony,do tego doszla tez masa(obwod/rzezba:P) i [...]

WODYN zarządził zmiany w planie treningowym. TYDZIEN NIEPARZYSTY - STARE CWICZENIA W DNIACH SIŁOWYCH *** (dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. Podciaganie na drazku podchwyt 10x3 powt 2 min A-2. Pompki na poreczach 10x3 powt 2min TYDZIEN PARZYSTY - INNE CWICZENIA W DNIACH SIŁOWYCH *** (dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo [...]

[...] ja jak do MC rwaniowego nie uzywaj samych lydek, rozpedz tułów , czyli sztanga leci od kolan wzwyz do pepka jakos tak ;-) cos jak 2ga faza rwania silowego : kolana-pepek-wyskok Pod jednej z ostatnich serii zaczął dokuczać niepokojący ból w kolanach, głównie w lewym. trudno stwierdzic po filmiku, mysle ze mozesz sprobowac z nizszych pdstawek [...]

W siatkowce wbrew pozorom wielki wyskok tez nie jest priotytetem. Wie to kazdy, kto choc raz gral z dobrym zawodnikiem najlepiej z przeszloscia ligowa. Taki potrafi wbijac gwozdzie nie skaczac specjalnie (szczegolni jak ma juz 4x lat i miesien piwny). W ataku liczy sie dynamika wyskoku, a nie koniecznie zasieg. Poza tym 100 razy wazniejsza jest [...]

elo mam pytanie, bo chce cwiczec na wyskok w koszykówce i w tych planach na wyskok są przysiady to moge je robic np z 15kg sztngą czy lepiej w moim wieku sobie odpuscic przysiady??

witam yasiu22 & DUDEK - swietny art - dzieki za info sa bardzo dobre... co do tereningu przez sen wydaje mi sie, ze jest on skuteczny dla osob ktore maja dobry wyskok i problemy ze swoja psychika. Mam 187 cm wzrostu i siegam 245 z dosieznego 3,15 m z nabiegu okolo 3,20 m tak wiec wyskok mam okolo 70 - 75 cm wiec nic nadzwyczajnego. Przez [...]

ja tylko chcialbym przypomniec o istnieniu doskonalego programu na wyskok Scotts Creations. do wszystkich ambitnych: sa wakacje, a to jest jedyny moment w roku, zeby sie zabrac i zrobic w calosci ten trening. jesli nie czujesz sie na silach, albo poprostu obawiasz sie, ze nie dasz rady to moge pomoc w modyfikacji harmonogramu tak, aby program stal [...]

[...] Dudka (sory ze ci tak marudze ).. no wiec jak wiesz zabieram sie za trening gregry lecz 4 razy w tygodniu... no i mam pytanie czy uda mi sie dojsc do (okolo) 20cm poprawy wyskoku dosieznego? ... musze sie przyznac ze mam strasznie marny dosiezny a miasnowicie 45cm ... a slyszalem ze im sie ma nizszy wyskok to latwiej jest go poprawic (czy [...]

[...] ale nie widzę sensu tłumacznenia całości, jako, że tego typu programów jest sporo i za raz trzeba by było kolejny tłumaczyć. Inne ciekawe uwagi odnośnie treningu na wyskok: - Należy zmieniać programy treningowe, zaskakiwać mięśnie ale robić to w sensowny, ułożony, zaplanowany sposób. - Poleacam dział sfd o tójboju siłowym. Zwłaszcza [...]

Przeciez to normalne ze Ci wyskok od grania nie bedzie rosl :) Jakby tak bylo to od grania tyle lat w kosza bym mial wyskok ponad metr juz hehehe. Od grania to wyskok sie zwieksza troche ale tylko w okresie dojrzewania kiedy naturalnie pewne parametry motoryczne sie zwiekszaja albo jakbys przestal grac i sie roztrenowal to Ci sie zmniejszy a [...]